দুধের দুধ কি শিশুদের জন্য সক্রিয়?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ৬ কম্পানির গুড়ো দুধে বেজাল। দুধের বদলে শীশা। বিষ খাওয়াচ্ছেন আপনার শিশুকে।
  
• শিশুদের দুধ পান করতে হবে না?
  
• যারা সক্রিয় এবং যারা না তাদের জন্য দুধের ডোজ কত?
  
• দুধ শিশুদের জন্য একটি অতিরিক্ত পুষ্টির ভোজনের, প্রধান নয়
  

মেডিকেল ভিডিও: ৬ কম্পানির গুড়ো দুধে বেজাল। দুধের বদলে শীশা। বিষ খাওয়াচ্ছেন আপনার শিশুকে।

প্রায় সব শিশু দুধ পান করতে চান। সাধারণত পিতামাতা বাচ্চাদের ব্রেকফাস্ট এবং বিছানার আগে দুধ সরবরাহ করে। দুধ হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রধানতম পানীয়। বিশেষত শিশুদের সক্রিয় যারা, দুধ প্রায়ই তার শক্তি বৃদ্ধি উপর নির্ভর করে। তবে, সক্রিয় ও নিষ্ক্রিয় শিশুদের জন্য দুধ পান করার মাত্রা কি কোন পার্থক্য? এখানে ব্যাখ্যা দেখুন।

শিশুদের দুধ পান করতে হবে না?

সুস্থ ও সুষম খাদ্যের প্রয়োজন ছাড়াও, সব শিশুদের তাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানোর জন্য দুধ প্রয়োজন। যাইহোক, সেখানে শিশুদের সক্রিয় দুধের পার্থক্য কি সক্রিয় এবং না?

স্কুলে যেমন তাদের দৈনন্দিন কার্যক্রম সক্রিয়, extracurricular কার্যক্রম, টিউটরিং, ক্রীড়া, বা অন্যান্য কার্যক্রম সক্রিয়, শিশুদের পুষ্টির চাহিদা বিবেচনা করা এবং সমন্বয় করা প্রয়োজন। এটি একটি উচ্চ স্তরের শিশু কার্যকলাপ সমর্থন করা হয়।

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় থেকে পুষ্টিকর সমতা হারের সুপারিশের উপর ভিত্তি করে, স্কুলে বাচ্চাদের (6 থেকে 18 বছর বয়সের) প্রায়শই দৈনিক 1,600 থেকে 2,800 ক্যালরি প্রয়োজন হয়। আরো কার্যকলাপ, শিশুদের এই চেয়ে বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন হতে পারে।

দুধ সহ খাদ্য ও পানীয় থেকে ক্যালরি পাওয়া যেতে পারে। তাই, যদিও শিশুরা দুধ পান করতে বাধ্য হয় না, তবে খাদ্য থেকে কেবল যদি শিশুর দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন পূরণ করা কঠিন মনে হয়। বিশেষ করে যদি আপনার ছোট্টটি খাওয়াতে সমস্যা বা খাদ্যের পিকি শখ থাকে।

ইন্দোনেশিয়া স্পোর্টস অ্যান্ড ফিটনেস নিউট্রিয়িনস্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এনওকেইআই) চেয়ারম্যান মুর কাসওয়ারি, এসপিডি, এমএসসি বুধবার ফেয়ারমন্ট সেনায়ান হোটেলে সাক্ষাৎকালে বলেন, তবে প্রকৃতপক্ষে যারা ব্যায়াম না করে বা নিষ্ক্রিয় হয় তাদের অতিরিক্ত 10 শতাংশ প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। 3/10)। "শিশুটি ক্রমবর্ধমান হয়, তাই সন্তানের চেয়ে বেশি সক্রিয়, তাকে যথাযথ শক্তির উত্স প্রয়োজন যাতে তার ক্রিয়াকলাপকে বিরক্ত না করা যায়," জনাব মি।

যারা সক্রিয় এবং যারা না তাদের জন্য দুধের ডোজ কত?

শক্তি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং শিশুদের তরল প্রয়োজন শিশুদের দৈনন্দিন কার্যক্রম বৃদ্ধি সঙ্গে পরিবর্তন হবে। ব্যস্ত জীবন জন্য উচ্চ চাহিদা একটি সক্রিয় সন্তানের শরীর তার বয়স অন্যান্য শিশুদের তুলনায় আরো ক্যালোরি পোড়া।

সুতরাং যদি আপনার সন্তান ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় প্রতিদিন ব্যস্ত থাকে, যেমন ফুটবল অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া, দুধের ডোজ অবশ্যই শিশুদের থেকে ভিন্ন, যারা চলতে কম সক্রিয়, উদাহরণস্বরূপ গণিত পাঠ গ্রহণ করা। সক্রিয় শিশুদের একটি দিন দুই চশমা দুধ প্রয়োজন হতে পারে, যখন শিশু খুব কমই সরানো শুধুমাত্র একটি গ্লাস প্রয়োজন বা এমনকি দুধ পান করতে হবে না।

ডোজ প্রতিটি সন্তানের বিভিন্ন অবস্থার এবং পুষ্টির চাহিদা ফেরত। সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বা শিশু পুষ্টিবিদকে পরামর্শ করুন।

যাইহোক, একটি সক্রিয় সন্তানের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে শুধু ক্যালোরি যোগ করা হয় না। ভারসাম্যপূর্ণ সন্তানের খাদ্য সামঞ্জস্য করুন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করুন। খরচ কমানো জাঙ্ক খাদ্য এবং উচ্চ চিনি পানীয়।

ফলের খাবার মেনুতে তাজা ফল এবং সবজি, সিরিয়াল এবং গোটা গমের রুটি, দুধ এবং দুধের পণ্য, বা ত্বকহীন মাংস এবং চর্বি হিসাবে কিছু ধরণের খাবার যোগ করুন।

দুধ শিশুদের জন্য একটি অতিরিক্ত পুষ্টির ভোজনের, প্রধান নয়

সব শিশু সক্রিয়, এবং উভয় শিশু, দুধ পান করতে পারে। তবে, শিশুদের জন্য মূল পুষ্টি হিসাবে দুধ ব্যবহার করা যাবে না। দুধ বাচ্চাদের জন্য অতিরিক্ত পুষ্টিকর খাবার বা শিশুদের দৈনিক খাদ্যের পরিপূরক, খাদ্যের প্রধান নয়।

বাচ্চাদের প্রায়ই ব্যায়াম বা সক্রিয়ভাবে সরানো অতিরিক্ত শক্তির উত্স প্রয়োজন। "দুধ দুধের অতিরিক্ত উৎস হতে পারে কারণ দুধে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।" মিঃ মুরি কুসওয়ারি বলেন।

তবে, কারণ এটির কাজ শুধুমাত্র সম্পূরক হিসাবে, যখন দুধ পান করা হয় তখন এটি খাদ্য থেকে অন্যান্য পুষ্টির সাথে সম্পূরক করাও জরুরি। উদাহরণস্বরূপ, সবজি দিয়ে ভরা একটি অমলেট মেনু শিশুদের ব্রেকফাস্ট, আপনি গরুর দুধ যোগ করতে পারেন।

হ্যাঁ, দুধ অভাবের অতিরিক্ত উৎস হতে পারে, কারণ এটি সকালের নাস্তা, ভিটামিন বা খনিজ গ্রহণের অভাবের কারণে হতে পারে। আপনার সামান্য এক ব্রেকফাস্ট না চান, বিশেষ করে যদি। আচ্ছা, দুধ যে স্বল্পতা পূরণ করতে পারেন। সুতরাং, শিশুদের বাছাইয়ের মেনুতে দুধ যোগ করা উচিত, কারণ শিশুটি কার্যকলাপ শুরু করার আগে ব্রেকফাস্ট প্রথম খাবারের সময়।