সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভাল ঘুমের জন্য | Filfresh Tablet | ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
- ঘুমন্ত গোলাপের উপকারিতা
- ঘুমের ঔষধ ঝুঁকি
- কিভাবে আপনি ভাল ঘুম অভ্যাস আছে?
মেডিকেল ভিডিও: ভাল ঘুমের জন্য | Filfresh Tablet | ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
ঘুমিয়ে পড়া গোলগুলি সাধারণত অনিদ্রা ও অবস্থার সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে প্রধান পছন্দ যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে, যেমন কাজ, বিল বা পরিবারের বিষয়ে চিন্তা করা। অনেক লোক যারা ঘুমের ঔষধ বলে তাদের ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অনেকেই বলে যে ঘুমের ਗੋਲগুলি সঠিক সমাধান নয় কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, ঘুমের ঔষধ সুবিধা এবং অসুবিধা কি কি? আসুন আরো নিচে দেখুন!
ঘুমন্ত গোলাপের উপকারিতা
অনিদ্রা হালকাভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে যে একটি শর্ত নয়। অনিদ্রা স্থূলতা, উদ্বেগ, অনাক্রম্যতা, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিস সংযুক্ত করা হয়েছে। ঘুমের অভাব দিনের বেলা কার্যক্রমের সময় আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনি আপনার ক্যাফিন খাওয়ার বৃদ্ধি বা দীর্ঘ নিপীড়ন গ্রহণ করতে ঝোঁক। ঘুমের অভাব এছাড়াও করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালাইনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে।
বেঞ্জোডিয়াজাইনাস ঘুমের বড়িগুলির জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধ। এই যৌগটি GABA নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে যা নিয়মনীতির জন্য দায়ী। অন্যান্য জনপ্রিয় ঘুমের ঔষধগুলি মেলাতোনিন রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করতে পারে, এই ওষুধগুলি ঘুম প্ররোচিত করতে সাহায্য করে এবং আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। উপরন্তু, এন্টিডিপ্রেসেন্টস উদ্বেগ হ্রাস করে উপকারী প্রভাব উত্পাদন করতে পারে।
যদিও বেনজোডিয়াজিনস বিভিন্ন মস্তিষ্কের বিভিন্ন ধরনের GABA রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে তবে বেনজোডিজেপাইনের অন্যান্য প্রভাব রয়েছে, যথা:
- উদ্বেগ হ্রাস করা
- পেশী বিনোদন
- ড্রাগ গ্রহণ যখন নির্দিষ্ট ঘটনা স্মৃতি মুছে ফেলুন
- Euforia
ঘুমের ঔষধ ঝুঁকি
সমস্ত প্রেসক্রিপশনের ঘুমের ঔষধগুলি ওষুধ এবং নির্দিষ্ট ডোজ এবং আপনার সিস্টেমে কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল পরের দিন, মাথা ব্যাথা, পেশী ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুকনো মুখ, মনোযোগের ঘনত্ব, মাথা ঘোরা, স্তম্ভ এবং অনিদ্রা।
অন্যান্য ঝুঁকি অন্তর্ভুক্ত:
- ড্রাগ সহনশীলতা, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, আপনার শরীর ঘুমন্ত গোলাপের প্রতি সহনশীলতা গড়ে তুলবে, যাতে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যবহার করবেন যাতে ড্রাগ আপনার শরীরের মধ্যে কাজ করতে পারে। আপনি আরো ঘুমের ঔষধ গ্রহণ সঙ্গে, আপনি আরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা হবে।
- ড্রাগ নির্ভরতা, আপনি ঘুমের ঘুমের ঘুমের উপর নির্ভর করতে পারেন, এবং যদি আপনি পান করেন না তবে ঘুমাতে পারবেন না বা এমনকি ঘুমানোরও সুযোগ পাবেন না। প্রেসক্রিপশন ওষুধ সাধারণত খুব আসক্তি হতে পারে, তাই এটি তাদের থামাতে খুব কঠিন হবে।
- ব্যথা লক্ষণ, আপনি যদি হঠাৎ ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করে দেন তবে আপনি অসুস্থতা, ঘাম এবং কাঁপানো অসুস্থতার উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।
- ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া, ঘুমন্ত ঔষধ অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খারাপ হতে পারে এবং কখনও কখনও ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে প্রেসক্রিপশন painkillers এবং অন্যান্য sedatives সঙ্গে।
- অনিদ্রা, আপনি ঘুমের ঔষধ ব্যবহার বন্ধ করতে হলে, কখনও কখনও অনিদ্রা আগে চেয়ে খারাপ হবে।
- প্রধান সমস্যা আবরণ, এমন কোনও চিকিৎসা বা মানসিক ব্যাধি থাকতে পারে যা নিদ্রাহীনতা বা এমনকি ঘুমের ব্যাধিগুলি ঘটাতে পারে যা ঘুমের ঔষধ দ্বারা চিকিত্সা করা যায় না।
কিভাবে আপনি ভাল ঘুম অভ্যাস আছে?
যদিও ওষুধগুলি আমাদের ভাল ঘুমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে তবে এটি আপনাকে মানসিকভাবে নির্ভরশীল করে তুলবে। আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে আপনি ড্রাগ ছাড়া ঘুমাতে পারবেন না এবং এটি আপনার ঘুমের জন্য ভাল অভ্যাস নয়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- পরে ক্যাফিন গ্রাস করবেন না।
- বিছানায় যাওয়ার আগে 2-3 ঘন্টা নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন নিয়মিত ঘুম-সচেতন সময়সূচী বজায় রাখুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং বিছানা যাচ্ছে কয়েক ঘন্টা বন্ধ করুন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে অন্তত 2-3 ঘন্টা খাওয়া শেষ করুন।
- কম্বল ব্যবহার করে, কান clogging দ্বারা শব্দ, হালকা এবং চরম তাপমাত্রা হ্রাস করে একটি শব্দ ঘুম পরিবেশ তৈরি করুনএবং এসি।
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ঘুমের ঔষধগুলি ঘুমের প্রোগ্রামগুলির সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় অংশ হতে পারে, তবে এটি কেবলমাত্র উত্তর নয়। গবেষণা আপনার ঘুম অভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন আপনার ঘুম সমস্যা জন্য দীর্ঘমেয়াদী ড্রাগ হতে দেখানো হয়েছে। আচরণ ও পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি ওষুধের ব্যবহারে ঘুমের চেয়ে বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ তাদের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নির্ভরতার ঝুঁকি নেই।
আরও পড়ুন:
- ঘুমের 6 খারাপ প্রভাব খুব দীর্ঘ
- সংক্ষিপ্ত ঘুমের ঘটনা: একটি মুহূর্ত জন্য ঘুমন্ত কিন্তু তাজা ফিট হতে পারে
- স্নিগ্ধ ছাড়া সহজে সহজ ঘুমের জন্য 7 টি টিপস
