সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন যৌন মিলন করা যাবে কিনা? করলে শারীরিক কোন ক্ষতি হয় কি?
- কেন পেট bloat করতে পারেন?
- কি খাবার খেলে যখন এড়ানো উচিত?
- মিষ্টি খাবার
- ডেইরি পণ্য
- বাঁধাকপি
- কৃত্রিম মিষ্টি খাবার
- Flatulence repel করতে পারেন যে খাবার
- 1. কুমড়া
- 2. সেলেরি
- 3. কলা
- 4. তরমুজ
- 5. পাপায়া
- 6. হালকা
- 7. আদা
- 8. রসুন
- 9. দই
মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন যৌন মিলন করা যাবে কিনা? করলে শারীরিক কোন ক্ষতি হয় কি?
Flatulence একটি খুব সাধারণ সমস্যা। যদিও সাধারণত ফ্ল্যাটুলেন্স নিজের উপর অদৃশ্য হয়ে যাবে, কখনও কখনও এটি খুব অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর মনে করতে পারে। বিশেষ করে যদি পেট বেড়ে যায় এবং আপনি মনে করেন আপনি ক্রমাগত গ্যাস নিষ্কাশন করতে চান। পেট একটি distended এক মত বিস্তৃত দেখতে হবে। আপনি অবিলম্বে flatulence বহিষ্কৃত করতে চান। আপনার পাচক সমস্যা কমানো, আপনি খাওয়া খাদ্য মনোযোগ দিতে। কিছু খাবার আপনাকে খারাপ মনে করতে পারে, কিন্তু কিছু খাবার ফ্ল্যাটুলেন্স পরিত্রাণ পেতে কার্যকর। সুতরাং, নিম্নলিখিত ধরনের খাদ্য মনোযোগ দিতে।
কেন পেট bloat করতে পারেন?
যখন আপনি অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন, তখন সাধারণত আপনার শরীরটি প্রচুর পরিমাণে গ্যাস, পানি, বা পদার্থ যা হজম করতে পারে তা ভরা হয় না। ফলস্বরূপ, আপনার পেট পূর্ণ এবং প্রসারিত বোধ করবে। কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা আঁট অনুভব করার অভিযোগ করেছিল কারণ জামাকাপড় বা প্যান্টগুলি সংকোচ বোধ করত। Flatulence হতে পারে যে অনেক কিছু আছে। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি খাওয়া, খুব দ্রুত খাওয়া, কার্বনেটেড পানীয় পান করা, খড় থেকে পান করা, গাম খাওয়া, অথবা নারীর ঋতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তন ঘটে।
কি খাবার খেলে যখন এড়ানো উচিত?
কিছু ধরনের খাবার ফ্ল্যাটুলেন্স ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, আপনার পেট খারাপ অনুভব শুরু হলে সতর্কতা অবলম্বন করা। আপনি যদি শরীরের পাচক সিস্টেমকে আরো ব্যাহত করতে না চান তবে নিচের খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
মিষ্টি খাবার
মিষ্টি খাবার লবণ থেকে উচ্চ সোডিয়াম থাকে। অতিরিক্ত সোডিয়াম স্তর fluid retention বা অবস্থার কারণ হতে পারে শরীর থেকে পানি সরানো যাবে না। ফলস্বরূপ, পানি খুব বেশি সংগ্রহ করা হবে এবং পেটে পূর্ণ বোধ করা হবে।
ডেইরি পণ্য
যারা ল্যাকটোজকে হজম করতে কষ্ট পায় তাদের জন্য, বিভিন্ন দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করলে ফ্ল্যাটুলেন্সের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ল্যাকটোজ নিজেই দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া চিনি একটি টাইপ। ল্যাকটোজ সঠিকভাবে ডাইজেস্ট করার জন্য, শরীরের নির্দিষ্ট এনজাইম প্রয়োজন। এই এনজাইম অভাব পাচক ট্র্যাক গ্যাস গঠন হতে পারে।
বাঁধাকপি
বাঁধাকপি raffinose রয়েছে, নতুন চিনি ব্যাকটেরিয়া fermentation প্রক্রিয়া দ্বারা হজম করা হবে। প্রক্রিয়া অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে যা পরে আপনি ফুটো বোধ করা হবে। তাই, আপনার কোষ খাওয়া যখন আপনার অংশ মনোযোগ দিতে।
কৃত্রিম মিষ্টি খাবার
মিষ্টি কিছু অতিরিক্ত ধরনের পদার্থ এমন পদার্থ যা শরীর সঠিকভাবে ডাইজেস্ট করতে পারে না। এই পদার্থ পেটে জমা হবে এবং অবশেষে আপনার পেট bloated বোধ করা। আমরা প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া চিনির সীমাবদ্ধতা এবং স্মরণ করার পরামর্শ দিই।
Flatulence repel করতে পারেন যে খাবার
সৌভাগ্যবশত, বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য ফ্ল্যাটুলেন্সের প্রভাবগুলি সহজে প্রতিরোধ করতে পাওয়া যায়। এই খাবার flatulence বহিষ্কৃত একটি শক্তিশালী গোপন কার্যকারিতা ধারণ করে। আপনার পাচক সমস্যা মোকাবেলা নীচের বিভিন্ন খাবার চেষ্টা করুন।
1. কুমড়া
কাকটি কোয়ার্টেটিন সামগ্রীতে সমৃদ্ধ, এটি একটি সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ যা একটি ফুটো এবং ফুটো পেটকে ডিফল্ট করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আপনি শরীরের তরল ধারণার প্রতিরোধ করতে ফাংশন যা সিলিকা, ক্যাফেট অ্যাসিড, এবং ভিটামিন সি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি অবিলম্বে কাঁচা কুমড়া গ্রাস করতে পারেন বা আপনার পানীয় জল কাশি টুকরা মিশ্রিত করতে পারেন।
2. সেলেরি
কুমড়া ছাড়াও, অন্যান্য সবুজ শাকসব্জি যা চর্বিহীনতা উপশম করতে সাহায্য করে সেলারি। Celery আপনার পাচক ট্র্যাক্ট অতিরিক্ত গ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বিভিন্ন বিষ এবং শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থকে পরিষ্কার করার ক্ষমতার কারণে এই সবজি খাদ্য বা তরল বিল্ডআপ প্রতিরোধে কার্যকর।
3. কলা
পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অতিরিক্ত মিষ্টি খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। পটাসিয়াম শরীরের সোডিয়াম মাত্রা নিরসন এবং তরল ধারণ প্রতিরোধ করা হবে। কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল এক। কলাগুলির মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা আপনার পাচনীয় ট্র্যাকটিকে মসৃণ করে তুলবে যাতে পাকস্থলে পেটানো খাবারটি দ্রুত বিকৃত হয়ে যায়।
4. তরমুজ
অন্যান্য ফল যা প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম সামগ্রী সরবরাহ করে তরমুজ। তরমুজ এছাড়াও একটি diuretic হয় তাই কিডনি ক্রমবর্ধমান প্রস্রাব প্রস্রাব করা হবে। অবশ্যই এই অতিরিক্ত গ্যাস বা তরল কারণে যা আপনার পেট deflate হবে। এই ফলটিতে 9২% জল রয়েছে, তরমুজটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং এনজাইম সমৃদ্ধ হয় যা অতিরিক্ত মিষ্টির মতো বিভিন্ন পদার্থ হজম করার জন্য প্রয়োজনীয়।
5. পাপায়া
পপায় স্বাস্থ্যকর পচন জন্য বেনিফিট একটি অসাধারণ প্রস্তাব। এই ফলের পেপাইনের এনজাইম উপাদানটি আপনার পাচক অঞ্চলে প্রোটিন ভাঙ্গতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, পেঁপে ফাইবার এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটরি পদার্থের সমৃদ্ধ যা পেটকে মুক্ত করার প্রক্রিয়া দ্রুততর করবে।
6. হালকা
বিভিন্ন পাচক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য হালকা সুবিধার দীর্ঘ সময় ধরে বিশ্বাস করা হয়েছে। কোন ব্যতিক্রম Flatulence। হালকা শরীরের মধ্যে আটকে থাকা গ্যাস বহিষ্কৃত করে আপনার পাচক সিস্টেমকে শান্ত করতে পারে। পাতলা পদার্থ পরিত্রাণ পেতে, আপনি কেয়ার রস (জামু) পান করতে পারেন অথবা এটি আপনার খাবারে মেশাতে পারেন।
7. আদা
এই রুটি উদ্ভিদ আপনার পাচক সিস্টেমের জন্য একটি ভাল বন্ধু। আদাতে জিঙ্গাইবিন নামক একটি প্রোটিজ রয়েছে যা পেটে অতিরিক্ত গ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য কার্যকর। আপনি তাজা আদা খেতে হবে, প্যাকেজিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমন কোনও পণ্য নয় এবং এতে অতিরিক্ত সংরক্ষণাগার বা মিষ্টান্ন রয়েছে। গরম পানি বা চা তে আদাটি আনুন এবং আপনার ফ্ল্যাটুলেন্স শীঘ্রই উন্নতি হবে।
8. রসুন
Bloating উপশম করা, আপনার রান্নাঘর সবসময় উপলব্ধ রসুন সমাধান হতে পারে। রসুন পাচক সিস্টেম উদ্দীপিত এবং শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে পারেন। রসুনে পাওয়া অ্যালিসিনের সামগ্রী প্রাকৃতিক প্রোটিনগুলির সাথেও ভাল কাজ করবে যা শরীরের বিভিন্ন পদার্থকে ভেঙে ফেলতে পারে।
9. দই
Probiotics ধনী যে দই চয়ন করুন। দুধের মতো, বিভিন্ন প্রক্রিয়া যা দই দিয়ে পাস করা হয়েছে তা শরীরকে হজম করা সহজ করে তোলে। দই প্রোবায়োটিকের বিষয়বস্তু ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির উদ্দীপনা দেবে যা ফ্ল্যাটুলেন্স উপশম করতে পারে। দ্রুত ফুসকুড়ি বহন করার কার্যকারিতা জন্য, আপনি কলা বা পেঁপে যেমন ফল সঙ্গে দই খেতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- পেট ব্যাথা চিকিত্সা ব্যবহৃত বিভিন্ন ড্রাগ
- শিশুর পেট ফুটো কারণ যে খাবার তালিকা
- পাচক সমস্যাগুলি অতিক্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় তেলের 6 ধরনের
