সামগ্রী:
রোযা দিবসের পর, দ্রুত বিরতির জন্য সেকেন্ড অপেক্ষা করার সময় সবচেয়ে সুখকর জিনিস। আমার মুখের মতো মনে হচ্ছে ডিনার টেবিলে বিভিন্ন ধরণের খাবারের খাবার খেতে অপেক্ষা করা যাবে না। কিন্তু সতর্ক থাকুন, দ্রুত ভাঙ্গার সময় যে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর নয় তা খেতেও আপনার শরীরের চর্বি তৈরি করতে পারে।
দ্রুত ভাঙ্গার সময় মিষ্টি খাবার বা পানীয় খাওয়া বাঞ্ছনীয়, তবে আপনাকে চিনি এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট পণ্য যেমন কমপোট, মিষ্টি চা, বা সিরাপযুক্ত খাবার বা পানীয় এড়াতে হবে। কারণ পণ্য খুব সহজে ভাঙ্গা এবং রক্ত শর্করা মধ্যে পজিশন। ফলস্বরূপ, যদি চিনি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে রক্তের চিনি দ্রুততর হয়ে উঠবে কিন্তু তাড়াতাড়ি ফিরে আসে, যাতে মানুষ সহজেই ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়।
এ কারণেই ফাস্টফুড ভাঙ্গার জন্য খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণে আপনার স্মার্ট হওয়া উচিত এবং শরীরের জন্য ভাল এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে।
দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং বাস্তব রেসিপি কি?
দ্রুত ভাঙ্গার সময় তাড়াতাড়ি বড় খাবার খেতে ভাল ধারণা নয়। এটা করা হবে কারণ এই উদ্বৃত্ততার কারণে পেটে অস্বস্তি বোধ করে যা আপনার পেটে ফুসকুড়ি বা ফোলা হয়ে যায়।
সুতরাং, শুধু একটি হালকা appetizer খেতে। তারপরে, সন্ধ্যায় প্রার্থনা পরিষেবাটি প্রথম করে এবং তারপর প্রধান থালা খেয়ে আপনার পেট বিশ্রাম করুন।
এখানে আপনি দ্রুত চেষ্টা করতে পারেন যে দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং বাস্তব রেসিপি।
পুকুর টফু সাউট করুন
উপকরণ:
- 350 গ্রাম সাদা টোফু প্রায় 2 x 2 সেমি ডাইস
- 2 রসুন লবঙ্গ, finely কাটা
- 1 টি লাল মরিচ ফল, বীজগুলি সরিয়ে নিন তারপর নিখুঁতভাবে টুকরা করুন (মরিচ পরিমাণ স্বাদে সামঞ্জস্য করা যায়)
- 100 গ্রাম শিটেক মাশরুম 4 ভাগে বিভক্ত করা হয়
- 200 গ্রাম পোকুকি ধোয়া এবং তারপর বড় টুকরো কাটা
- মিষ্টি সোয়া সস
- লবণ
- শুধু যথেষ্ট জলপাই তেল
কিভাবে তৈরি করবেন:
- টফু, রসুন, এক চা চামচ জলপাই তেল, এবং মরিচযুক্ত সিঁড়িতে ভিজানোর জন্য একটি ধারক প্রস্তুত করুন। তারপর সব মিশ্রিত পর্যন্ত ভাল মিশ্রিত করা এবং প্রায় 10 মিনিট খোঁচা জন্য দাঁড়ানো যাক।
- কম তাপ ব্যবহার করে একটি nonstick প্যান গরম করুন।
- মাশরুম এবং সিজনিংগুলি যাতে ভেজানো হয় এবং সুগন্ধযুক্ত পর্যন্ত ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং উভয় পক্ষের tofu browned করুন।
- তারপর প্যাক্কো, সয়া সস, লবণ, এবং একটু জল যোগ করুন।
- ভাল মিশা এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না।
- প্লেট পরিবেশন করা এবং পরিবেশন করা প্রস্তুত।
