সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবস্থায় যে ১৪টি কারণে ভ্রমণ করা সম্পূর্ণ নিষেধ - Doctor's Health Tips
- উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে মানুষ ছুটিতে হতে পারে?
- ছুটির সময় স্থিতিশীল থাকার জন্য রক্ত চাপ বজায় রাখুন
- 1. আপনার ডায়েট মনোযোগ দিতে!
- 2. চাপ নিয়ন্ত্রণ
- 3. নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ রাখুন
- 4. একটি বীমা সদস্য কার্ড আনুন
- 5. শারীরিক কার্যকলাপ
- 6. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- 7. রক্তচাপ চেক করুন
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবস্থায় যে ১৪টি কারণে ভ্রমণ করা সম্পূর্ণ নিষেধ - Doctor's Health Tips
যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন ধরা পড়ে তবে আপনি স্থিতিশীল থাকার জন্য রক্তচাপ বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। তবে, যখন এটি অবকাশের সময় হয় তখন আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলে যেতে পারেন। সতর্ক থাকুন, ফলাফল মারাত্মক হতে পারে, আপনি জানেন।
অতএব, আপনি বিশেষ কৌশল প্রয়োজন যাতে আপনি নিরাপদে এবং আরামদায়ক ছুটি দিতে পারেন। নীচের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে মানুষ ছুটিতে হতে পারে?
উচ্চ রক্তচাপ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি ছুটি কাটতে নাও, একটি নৌকায় বা সাধারণ মানুষের মতো প্লেন নিতে পারেন। আপনি এখনও পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে ছুটি করতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি ছেড়ে আগে আপনার রক্তচাপ চেক।
তবে, আপনি যদি ছুটি নিতে চান তবে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বিশেষত যদি আপনি বিদেশে যান বা স্বাস্থ্যের জন্য সর্বনিম্ন অ্যাক্সেসের সাথে যেতে চান। হয়তো ডাক্তার আবার আপনার প্রেসক্রিপশন সামঞ্জস্য বা আপনি নির্দিষ্ট করা আবশ্যক নির্দিষ্ট সুপারিশ দিতে হবে।
ছুটির সময় স্থিতিশীল থাকার জন্য রক্ত চাপ বজায় রাখুন
1. আপনার ডায়েট মনোযোগ দিতে!
আপনি ছুটির দিন যদিও, আপনি এখনও আপনার খাদ্য বজায় রাখা আছে। উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিষিদ্ধ খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ সোডিয়াম (লবণ) উচ্চ যে খাবার। একটু খাও, কিন্তু বিরক্ত হও না।
দিনে দিনে সোডিয়াম খাওয়ার নিরীক্ষণ করতে সক্ষম হবার জন্য, সেদিন খাবার ও পানীয়গুলি কী খাওয়া হয়েছে তা রেকর্ড করুন।
2. চাপ নিয়ন্ত্রণ
ছুটির দিনে, আপনি বৈদেশিক পরিস্থিতি এবং অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা আপনাকে জোরদার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাফিক জ্যাম বা pickpockets আটকে। অত্যধিক চাপ ঝুঁকি উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে যদিও।
সমস্যাটি হ'ল আপনার দেহটি হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং করটিসোলকে মুক্তি দেয়। উভয় হৃদয় দ্রুত বীট এবং রক্ত পাত্র সংকুচিত করা। ফলস্বরূপ, রক্ত চাপ ঝাঁপ দিতে পারেন।
আপনি যদি চাপ দিতে শুরু করেন, তবে আপনার গভীর আস্থা, সমস্যা সমাধানের উপর মনোযোগ দিয়ে আপনার আবেগ এবং চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং আরো কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন।
3. নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ রাখুন
ডাক্তার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ঔষধ নির্ধারণ করে, সময়সূচী এবং নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী পান। ছুটিতে যখন আপনি যান যেখানে এই ওষুধ নিতে মনে রাখবেন। আপনি যদি নিকটতম ব্যক্তির সাথে ভ্রমণ করেন তবে আপনি সময়সূচিতে ঔষধ গ্রহণের জন্য স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন।
4. একটি বীমা সদস্য কার্ড আনুন
সর্বদা আপনার ওয়ালেট বা পার্সে একটি বীমা সদস্য কার্ড (যেমন BPJS) বহন করুন। এটি এমন যে যখন একটি অযাচিত ইভেন্ট থাকে, তখনও আপনি এখনও বীমা দিয়ে প্রস্তুত। সতর্কতা হিসাবে, আপনি একটি সেলফোন বা ছোট নোটবুক আপনার সদস্য সংখ্যা রেকর্ড করা উচিত।
5. শারীরিক কার্যকলাপ
যদিও আপনি ছুটিতে থাকবেন, তবুও আপনার মধ্যে যারা উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। কারণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব রক্তচাপ বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়ায়। ছুটির মধ্যম উত্তেজনাপূর্ণ কার্যক্রম স্লিপ। উদাহরণস্বরূপ, সৈকত কাছাকাছি হাঁটা, হাইকিং, একটি সাইকেল, বা সাঁতার কাটান।
উপরন্তু, যদি আপনি এমন একটি হোটেলে থাকতে চান যা ফ্রি ফিটনেস সেন্টার সুবিধাগুলি সরবরাহ করে তবে আপনাকে এটি অনুশীলন করার জন্য ব্যবহার করতে হবে।
6. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট ঘুম পান, অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা। যথেষ্ট বিশ্রাম সঙ্গে, আপনি ছুটির সময় একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে পারেন। তাজা রাখতে খুব বেশি কফি পান করার প্রয়োজন নেই।
উপরন্তু, ঘুমের অভাব আপনাকে ক্ষুধার্ত রাখতে পারে। যদি এমন হয় তবে রক্তে সোডিয়াম মাত্রা বাড়তে পারে কারণ আপনি বেশি খেতে পারেন।
7. রক্তচাপ চেক করুন
আপনি যদি ছুটির দিনটি যথেষ্ট পরিমাণে রাখেন, প্রতিদিন নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য কোনও ভুল নেই। যদি আপনার ডিজিটাল টেন্সিমিটার (রক্তচাপ পরীক্ষক) থাকে তবে আপনি অবকাশে এটি নিতে পারেন। আপনি আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে নিকটস্থ স্বাস্থ্য কেন্দ্র বা স্বাস্থ্য কেন্দ্র পরিদর্শন করতে পারেন।
