সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাথা ব্যথাঃ মাত্র ৫ মিঃ মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তির প্রাকৃতিক উপায়।
- 7 প্রাকৃতিক মাইগ্রেন ঔষধ যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন
- 1. ল্যাভেন্ডার এর গন্ধ ইনহেল
- 2. একিউপ্রেস
- 3. গরম আদা পান
- 4. কপাল এবং মন্দির উপর peppermint তেল ঘষা
- 5. যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন
- 6. ম্যাগনেসিয়াম ধনী যে খাবার খাওয়া
- 7. স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
মেডিকেল ভিডিও: মাথা ব্যথাঃ মাত্র ৫ মিঃ মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তির প্রাকৃতিক উপায়।
Migraines দৈনন্দিন কার্যক্রম বিরক্ত করা। পাশের মাথাব্যথাগুলির পাশাপাশি, শরীরের ছোঁয়া এবং সহজে পড়ে না হওয়া পর্যন্ত, আপনি অন্যান্য বিকাশ যেমন বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, মাথা ঘামানো এবং মাথা ঘোরাঘুরির অনুভূতির অভিজ্ঞতা পাবেন। Migraines এছাড়াও আপনি চরম আবহাওয়া পরিবর্তন, উজ্জ্বল আলো, গোলমাল সংবেদনশীল সংবেদনশীল করে তোলে কারণ তিনটি মাইগ্রেন লক্ষণ আরও খারাপ করতে পারেন। Migraines painkillers সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কিন্তু নীচের প্রাকৃতিক মাইগ্রেন ড্রাগস কিছু পছন্দ সমানভাবে কার্যকর, আপনি জানেন, এটি সংক্ষিপ্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া!
7 প্রাকৃতিক মাইগ্রেন ঔষধ যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন
1. ল্যাভেন্ডার এর গন্ধ ইনহেল
অপরিহার্য তেল সুবাস ইনহেলল্যাভেন্ডার মাইগ্রেনের মাথাব্যাথাগুলি উপশম করতে পারে, বিশেষ করে স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট যারা, 2012 ইউরোপীয় নিউরোলজি জার্নাল থেকে একটি গবেষণা রিপোর্ট। গবেষণায় বলা হয়েছে যে যখন ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধ শ্বাস নেয় তখন মাইগ্রেইন রিলেপশন খালি ড্রাগ (প্লেসবো) ব্যবহারকারী ব্যক্তিদের চেয়ে দ্রুত নিরাময় করতে পারে।
শুধু তাই নয়, ল্যাভেন্ডার তেল এছাড়াও তীব্রতা এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অতিক্রম করতে, তীব্রভাবে ঘুম থেকে সাহায্য করার জন্য, সাধারণত উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডার তেল চামড়া উপর শ্বাস দ্বারা বা inhaling দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।
2. একিউপ্রেস
acupressure ব্যথা উপশম করার জন্য আঙ্গুল দিয়ে নির্দিষ্ট শরীরের পয়েন্ট চাপিয়ে বিকল্প ঔষধ অনুশীলন।
একটি 2014 গবেষণা অনুযায়ী, একপ্রেশার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা চিকিত্সার জন্য কার্যকর ছিল। আরেকটি পৃথক গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে একিউপ্রেস নিরাময় এবং বমিভাব যেমন মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপসর্গ করতে সহায়তা করতে পারে।
3. গরম আদা পান
আদা একটি প্রাকৃতিক মসলা যা বিভিন্ন অবস্থার জন্য বিকল্প ঔষধ হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে একটি মাইগ্রেন। গবেষণা অনুযায়ী জঞ্জান ইউনিভার্সিটি অব মেডিক্যাল সায়েন্সেস, আদা উষ্ণ চা পান করে এবং মাইগ্রেন ঔষধ গ্রহণ করে sumatriptan তারপরে এটি দ্রুত মাইগ্রেন লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে।
4. কপাল এবং মন্দির উপর peppermint তেল ঘষা
পেপারমিন্ট তেলের মেন্থলটি মাইগ্রাইন্সগুলিকে রিপ্লেস করার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। ২010 সালের ইরানের মেডিক্যাল সায়েন্সেসের শিরাজ ইউনিভার্সিটির গবেষণার মতে, মৃন্ময় ব্যথা ও বমি বমি ভাবের মাংসপেশী ব্যবহার করার চেয়ে পেপারমিন্ট তেল কপালের উপরে আবদ্ধ এবং মন্দিরগুলি আরো কার্যকর ছিল।
5. যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন
যোগ একটি প্রাকৃতিক মাইগ্রেন ড্রাগ যে খুব কমই অনেক মানুষের পরিচিত। আপনার শ্বাস, ধ্যান, এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিকতা জড়িত যোগ আন্দোলন আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।
কিছু গবেষণা দেখায় যে যোগব্যায়াম ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল, এবং মাইগ্রেন লক্ষণ তীব্রতা কমাতে পারে। যোগব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত মাথার এলাকায় উদ্বেগ এবং উত্তেজনা কমাতেও রিপোর্ট করা হয়।
এতদূর পর্যন্ত কোনও মেডিক্যাল রিসার্চ নেই যা সত্যিই প্রমাণ করতে পারে যে যোগব্যায়াম ম্যাগ্রাইনগুলি নিরাময় করতে পারে, কিন্তু সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য যোগের সুবিধাগুলি সন্দেহ করা উচিত নয়।
6. ম্যাগনেসিয়াম ধনী যে খাবার খাওয়া
খাদ্য গ্রহণ থেকে ম্যাগনেসিয়াম অভাব মাথা ব্যাথা হতে পারে এবং migraines relapsing হতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড সম্পূরকগুলি অরাজির সাথে প্রদর্শিত মাইগ্রাইনগুলিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী সম্পূরক গ্রহণ এছাড়াও মাসিক ব্যথা, উকিল PMS দ্বারা triggering migraines প্রতিরোধ করতে পারেন।
7. স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে এমন কিছু মাথাব্যথা প্রদাহের কারণে হতে পারে। ওমেগা-3 এসিডের সাথে সুস্থ চর্বিগুলিতে থাকা খাবারগুলি দীর্ঘদিন ধরে শরীরের প্রদাহের প্রভাব কমাতে পরিচিত।
এসমধ্যে migraines একটি গবেষণা ইরানি জার্নাল অফ নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফারি রিসার্চ দেখায় যে যারা খুব কমই ওমেগা -3 ফ্যাট খায়, মাইগ্রেনগুলি নিয়মিত খাবারের ওমেগা-3 উত্সগুলি খাওয়ার চেয়ে বেশি ঘন ঘন করে।
স্যামন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেল, যেমন ডিম, জলপাই তেল, এভোকাডো, স্পিনিচ, বাদাম ও বাদাম, এবং সোয়াইবান হিসাবে ফ্যাটি মাছ উচ্চ ওমেগা-3 খাদ্য উৎসের উদাহরণ যা প্রাকৃতিক মাইগ্রেন ড্রাগস হতে পারে।
