সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- বৃদ্ধ বয়সে ধৈর্য বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন উপায়ে কাজ করা যেতে পারে
- 1. যথেষ্ট ঘুম পান
- 2. বি ভিটামিন খরচ বৃদ্ধি
- 3. জল খরচ বৃদ্ধি
- 4. আপনি ধূমপান যদি, অবিলম্বে বন্ধ করুন
- 5. অত্যধিক সূর্য এক্সপোজার এড়াতে
- 6. সক্রিয় থাকুন
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে 25 বছর পর একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অব্যাহত থাকবে। কারণ আমরা বৃদ্ধ হয়ে যাই, টি টি কোষ উত্পাদন যা সাদা রক্ত কোষের একটি গ্রুপ হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, নতুন ধরনের ভাইরাস মুখোমুখি হওয়ার সময়, ইমিউন সিস্টেমের কাজটি হ্রাস পায়। বুড়ো বয়সে দীর্ঘস্থায়ী নয় এমন ধৈর্য, অবশেষে ভ্যাকসিন বা মাদকদ্রব্য, ধীর নিরাময় প্রক্রিয়া, এবং অসুস্থতার জন্য আরো সংবেদনশীল হওয়ার ক্ষেত্রে দেহটি কম সর্বোত্তম করে তোলে।
তবে, আপনি চিন্তা করতে হবে না। আপনি আপনার ধৈর্য উন্নত করতে পারেন। নীচের টিপস আপনি যুবক নন যদিও আপনি ধৈর্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।
বৃদ্ধ বয়সে ধৈর্য বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন উপায়ে কাজ করা যেতে পারে
1. যথেষ্ট ঘুম পান
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে বয়স্ক ব্যক্তিরা কঠিনভাবে ঘুমাতে কঠিন সময় কাটায়। কিন্তু স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য, আপনাকে ভাল রাতের বিশ্রাম নিতে হবে দিনে অন্তত 7 থেকে 8 ঘন্টা যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেআমি। নীচে হ্যালোসেহট পৃষ্ঠা থেকে কিছু লিঙ্ক রয়েছে যা আপনি ঘুমের জন্য ঘরে আবেদন করতে পারেন:
- 9 মেসি ঘুম প্যাটার্নস ঠিক করার উপায়
- আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে 6 ধাপ
- 9 সহজ ঘুম ভাল উপায়
- ঘুমের সমস্যা প্রায়ই? এই এক মিনিটের মধ্যে ঘুম দ্রুত উপায়
- 4 সহজ জিনিস যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
2. বি ভিটামিন খরচ বৃদ্ধি
বৃদ্ধ বয়সে ধৈর্য বৃদ্ধি করার এক উপায় হ'ল ভিটামিন বি, যেমন সবুজ শাকসব্জি, বীজ, চীনাবাদাম, মাছ, দুধ, ডিম এবং অন্যান্য খাবারের খাবার বৃদ্ধি করা।
ভিটামিন বি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে, যার মধ্যে সুস্থ লাল রক্তের কোষ, বিপাক, নার্ভ ফাংশন, ত্বকের স্বাস্থ্য, দৃষ্টি এবং ক্লান্তি হ্রাস।
3. জল খরচ বৃদ্ধি
আপনি বৃদ্ধ হয়ে গেলে, তৃষ্ণার্ত বোধ করা সহজ নয়, তাই বয়স্ক ব্যক্তিরা হ্রাসের ঝুঁকি বেশি থাকে। যাতে আমরা বড় হয়ে যাই, শরীরের তরলগুলি পরিপূর্ণ রাখতে পানি ব্যবহার বাড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের পৃষ্ঠায় আরও পানি পান করার জন্য কীভাবে নিজেকে চাঙ্গা করা যায় তা খুঁজে বের করুন।
4. আপনি ধূমপান যদি, অবিলম্বে বন্ধ করুন
ধূমপান অভ্যাস রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহকে ধ্বংস করতে পারে, অটোমুমি প্রতিক্রিয়া বাড়ায় এবং শরীরের অ্যান্টিবডিগুলি হত্যা করে। এটি আপনার শরীরকে নিউমোনিয়া, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং অন্যদের মতো রোগের পক্ষে দুর্বল করে তুলতে পারে। অতএব, যদি আপনি ধূমপান করেন, এখন থামুন।
5. অত্যধিক সূর্য এক্সপোজার এড়াতে
সূর্য থেকে ভিটামিন ডি প্রকৃতপক্ষে শরীরের ইমিউন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, কিন্তু খুব বেশি ইউভি বিকিরণ আপনার ডিএনএ পরিবর্তন করতে পারে, যা চর্বি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
6. সক্রিয় থাকুন
ক্রমবর্ধমান বয়স lazing জন্য একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। উপযুক্ত থাকার কারণে আপনাকে দ্রুত হাঁটা, সাইকেলে, অ্যারোবিক্স এবং অন্যান্য মজার ক্রিয়াকলাপের মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে সক্রিয় থাকতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগ হ্রাস করতে পারে, মেমরি উন্নত করতে পারে, ঘুমের মান উন্নত করতে পারে, হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে পারে এবং ব্যথা ও বিষণ্নতা হ্রাস পায়। বয়স্কদের জন্য ক্রীড়া টিপস সম্পর্কে আরও পড়তে নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।
সুতরাং, আপনি বৃদ্ধ হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। যেহেতু আপনি এখনও বয়সী বয়সে ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যান।
