সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস
- 1. ছোট জিনিস থেকে শুরু
- 2. প্রভাব উপর ফোকাস
- 3. ধাক্কা না
- 4. একা যুদ্ধ করবেন না
- 5. পুনরাবৃত্তি
- 6. নিজেকে একটি উপহার দিন
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস
প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যের একটি ভিন্ন সংজ্ঞা আছে। কেউ কেউ বলে যে, যতক্ষণ সে ভাল ঘুমাতে পারে, ততক্ষণ সে ভাল স্বাস্থ্যে থাকে। অথবা, যারা এখনও বলে যে যতক্ষণ পর্যন্ত তিনি স্বাভাবিকভাবেই চলে যেতে পারেন, তিনি ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছেন।
সবার স্বাস্থ্যকর সংজ্ঞা যাই হোক না কেন, সর্বদা প্রত্যেকে সুস্থ জীবন কামনা করে এবং অসুস্থ থেকে দূরে থাকে। ফলস্বরূপ, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করে এমন অনেক লোক স্বাস্থ্যবান হয়ে ওঠে। যাইহোক, আমাদের জীবনযাপনের অভ্যাস যখন আমরা কামনা করি তখন সুস্থ জীবন যাপন করা সহ পরিবর্তনগুলি সবসময় সহজ নয় - আমাদের অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কিনা তা চিন্তা না করেই।
বিশেষ করে এই সময়ে, প্রত্যেকেরই 2017 সালে তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমাধান তৈরি করতে হবে। অনেক লোক এই সিদ্ধান্তটি বাস্তবায়নের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে যাতে পূর্ববর্তী বছরগুলিতে এটি শুধু একটি বক্তৃতা নয়।
তাহলে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে কোন উপায় আছে? এখানে সুস্থ জীবনযাপন করার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারেন।
1. ছোট জিনিস থেকে শুরু
একটি বড় স্বাস্থ্যকর রেজল্যুশন তৈরি করা ভুল নয়। এটা ঠিক যে একটি স্বাস্থ্যকর সমাধান যা খুব বেশি বড় তা হলে আপনি এটির শুরুতে কেবল আপনাকে উত্সাহিত করবেন। আসলে, যে রেজল্যুশনটি খুব বড় তা আপনাকে হতাশ করতে পারে যখন আপনি এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে ঘটতে না পারে।
অতএব, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হতে চান, তবে স্বাস্থ্যকর রেজুলেশনগুলি সহজ এবং সহজ করে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওজন কমানোতে চান তবে আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর হতে শুরু করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন।
2. প্রভাব উপর ফোকাস
এই সময়কালে, স্বাস্থ্য বার্তা শুধুমাত্র আচরণের কারণে সৃষ্ট প্রভাবগুলির অবহিত না করে মূল তথ্যের উপর নজর রাখে। ফলস্বরূপ, অনেকেই জানেন যে এই আচরণে স্বাস্থ্যের আচরণগুলি ব্যতিরেকে স্বাস্থ্যের আচরণগুলি ব্যতীত ভাল আচরণ বজায় রাখে, যাতে তাদের আচরণ দীর্ঘায়িত হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এই পরিবর্তনগুলির প্রভাব সম্পর্কে ফোকাস করে স্বাস্থ্য বার্তা বা আচরণ পরিবর্তন করা, এর আচরণকে পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর।
গবেষণায় দেখা গেছে যে "হাত স্বাস্থ্যবিধি রোগীদের রোগ প্রতিরোধ করে" এই বার্তাটি পরিবর্তন করে "হাত স্বাস্থ্যবিধি আপনাকে অসুস্থ হতে বাধা দেয়" হ্যান্ড ওয়াশিং অনুশীলনগুলিতে 10% বৃদ্ধি এবং সাবান ব্যবহারের 45% ব্যবহার করে।
3. ধাক্কা না
যদি আপনি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান, ধৈর্য ধরুন! স্বাস্থ্যকর হতে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিবর্তন সময় লাগে কারণ। এক গবেষণার মতে, এটি পাওয়া গেছে যে পরিবর্তনের অভ্যাসগুলির সময় দরকার - অন্তত দুই মাস বা তার বেশি। তাই অল্প সময়ের মধ্যে পরিবর্তন না ঘটলে আপনাকে হতাশ হতে হবে না।
এবং, যখন আপনি পুরানো অভ্যাস ফিরে যেতে প্রলুব্ধ হয়, ত্যাগ করবেন না! আপনি ব্যর্থ না কারণ এই প্রক্রিয়া অংশ। ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার গন্তব্য ফিরে।
4. একা যুদ্ধ করবেন না
হয়তো আপনি যারা তাদের সুস্থ রেজোলিউশন প্রকাশ করার জন্য লজ্জিত, তাদের পক্ষে যারা এই কথা শোনে তাদের দ্বারা অবমূল্যায়িত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। যাইহোক, আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে আপনাকে অন্যদের কাছে এটি বলতে হবে যাতে আপনার বন্ধু থাকে যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়।
5. পুনরাবৃত্তি
ধারাবাহিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন করতে সক্ষম হবার এক উপায় হল পুনরাবৃত্তি করা যাতে জীবনধারা পরিবর্তনগুলি অভ্যাস হয়ে যায়।
6. নিজেকে একটি উপহার দিন
আপনি যে জিনিসটি প্রায়শই ভুলে যাবেন তা হল আপনার স্বতঃস্ফূর্ত বিপ্লব অর্জনে অগ্রগতি করার সময় নিজেকে উপহার দেওয়ার জন্য, তবে তা ছোট। প্রদান করা যেতে পারে যে পুরস্কার ফর্ম অন্তর্ভুক্ত সিনেমা, আপনার প্রিয় খাদ্য কেনার, ইত্যাদি।
যদিও স্বাস্থ্য আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন, আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন! এবং যখন আপনি ছেড়ে দিতে শুরু করেন, তখন আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেই পরিবর্তনগুলি করলে ভাল প্রভাবগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।
আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে: পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না, তাই আপনাকে অবশ্যই ২017 এর সুস্থ রেজোলিউশন অর্জনের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে।
