সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দাঁত সাদা ও পরিষ্কার করার সম্পুর্ন নুতন কৌশল ঘরে বসে মাত্র ১ মিনিটেই ।। Teeth Whitening at Home
- দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য বিভিন্ন ধরনের
- 1. পনির
- 2. Raisins
- 3. চিবুক সহজ যে তাজা ফল বা সবজি
- 4. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- 5. ক্র্যানবেরি ফল
মেডিকেল ভিডিও: দাঁত সাদা ও পরিষ্কার করার সম্পুর্ন নুতন কৌশল ঘরে বসে মাত্র ১ মিনিটেই ।। Teeth Whitening at Home
আপনি আসলে প্রতিদিন গ্রাস করতে পারেন যে দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ধরণের খাবার। প্রকৃতপক্ষে, আপনি একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং ভাল-রক্ষণাবেক্ষণ দাঁত পাওয়ার জন্য ব্যয়বহুল খাবারের প্রয়োজন হয় না। এই খাবার কি? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।
দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য বিভিন্ন ধরনের
1. পনির
প্রকাশিত গবেষণা জেনারেল ডেন্টিস্টির জার্নাল ২015 সালের শুরুতে, কেদারদার পনির খেতে 1২-15 বছর বয়সের শিশুরা তাদের মুখের মধ্যে কম অ্যাসিড মাত্রা পাবে, যারা পনির খেতে পছন্দ করে না। পনির খাওয়ার পরে, তারা পানি পান করবে, এটা শুকানোর মতো।
আচ্ছা, পানীয় জলের আগে এবং পরে তাদের মুখের স্তরের অ্যাসিড স্তর পরিমাপ করা হয়। মদ্যপান করার প্রায় 10-30 মিনিট, আসলে মুখের মধ্যে এসিড স্তর হ্রাস পাবে এবং এসিডিক ডেন্টাল প্লেককে নিরপেক্ষ করতে পারে। এইভাবে, শুধু পনির খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনি স্বাস্থ্য এবং আপনার দাঁতকে পরোক্ষভাবে যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারেন।
2. Raisins
দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য এক ধরনের খাবার এটি এক, স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি এটি খুঁজে পাওয়া সহজ। হ্যাঁ, নির্বাচিত আঙ্গুর থেকে তৈরি মুদি, তাদের মধ্যে সুক্রোজের চিনির উপাদান ছাড়া শুকিয়ে যায়। কেন ভাল? যেহেতু, চিনিযুক্ত খাবার, ব্যাকটেরিয়া দাঁতের দাঁত পৃষ্ঠের স্টিক সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, রেসিওন ফাইটোকেমিক্যালের খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে একটি যা ব্যাকটেরিয়া হত্যায় কার্যকর যা দাঁতগুলিতে ফলক এবং গর্ত সৃষ্টি করবে।
3. চিবুক সহজ যে তাজা ফল বা সবজি
চুইং দাঁত পরিষ্কার করতে পারেন কি জানেন? হ্যাঁ, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, আসলে চিউইং দাঁতটির প্লেকটি সরাতে পারে যা পুরো মৌখিক গহ্বর এবং দাঁত সরানোর আন্দোলনের কারণে লাথি দেয়। এ ছাড়া, চিউইং বলা হয় যে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা বা দাঁত এবং মস্তিষ্কের মধ্যে রেখে যাওয়া খাবার থেকে পরিষ্কার করা। ভাল ফল এবং সবজি চারা উদাহরণ উদাহরণস্বরূপ কাঁচা গাজর, cucumbers, এবং আপেল অন্তর্ভুক্ত।
4. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
অনুযায়ী আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনদাঁত শরীরের ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থের সদস্য, প্রায় শরীরের হাড়ের সামগ্রীর মতো। আচ্ছা, দাঁত শক্তিশালী করার জন্য, আপনি তাদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয় থেকে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পনির, বাদাম, সবুজ সবজি, এমনকি কম চর্বি দুধ আছে।
আপনি দাঁত শক্তিশালী করতে চান, এসিডিক খাবার এবং পানীয় যে দাঁত ক্ষত বা ছোট গর্ত হতে পারে এড়াতে। দাঁতের জন্য ভাল থাকার পাশাপাশি, উচ্চ ক্যালসিয়াম খাবার এবং পানীয় শক্তিশালী চোয়াল হাড় জন্য ভাল।
5. ক্র্যানবেরি ফল
ক্যারিয়ার গবেষণা জার্নাল যুক্তরাষ্ট্রের ক্র্যানবেরিগুলিতে পলিফেনল রয়েছে যা মানুষের দাঁতের প্লেক প্রতিরোধের পক্ষে ভাল। উপরন্তু, সঠিক দাঁত খাওয়া যদি দাঁতের দাঁত জন্য খাদ্য এছাড়াও cavities ঝুঁকি কমাতে পারে। প্রতিদিন, 40-50 গ্রাম ক্র্যানবেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিবেচনা করা আবশ্যক যে কিছু আছে। ক্র্যানবেরি খুব খামির স্বাদ, যোগ চিনি সঙ্গে এই ফল খাবেন না। এই অবশ্যই দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খাবার হিসাবে ক্র্যানবেরি এর কার্যকারিতা হ্রাস করা হবে।
