5 আপনার শরীরের চিহ্ন রোজা রাখার সময় ক্যালসিয়ামের অভাব এটি একটি পৃষ্ঠপোষক নিবন্ধ। আমাদের বিজ্ঞাপনদাতা এবং স্পনসর নীতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে এখানে পড়ুন।

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ওজন হারান এবং 15 দিনের মধ্যে অধিক শক্তি পেতে কিভাবে
  
• উপবাস যখন ক্যালসিয়াম ঘাটতি বৈশিষ্ট্য
  
• 1. উচ্চ রক্তচাপ থাকার (উচ্চ রক্তচাপ)
  
• 2. সহজ tingling বা numbness
  
• 3. সহজেই পেশী cramps অভিজ্ঞতা
  
• 4. নখ ভঙ্গুর এবং সহজে বিরতি
  
• 5. সহজেই মানসিক পরিবর্তন অভিজ্ঞতা
  

মেডিকেল ভিডিও: ওজন হারান এবং 15 দিনের মধ্যে অধিক শক্তি পেতে কিভাবে

রোযা যখন পুষ্টি অভাব একটি শরীর সাধারণত কিছু বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করবে। একইভাবে, যদি আপনি ক্যালসিয়াম অভাব। রোযা সময়, আপনি শুধুমাত্র ভোজন এবং দ্রুত ভঙ্গ, যেমন খাওয়া দুটি সম্ভাবনা আছে। ক্যালসিয়াম যেমন পুষ্টির গ্রহণ সঠিকভাবে পূরণ করা যাবে না, আপনার শরীরের কাজ প্রভাবিত হবে। তারপর আপনার শরীরের লক্ষণ যখন উপসর্গ ক্যালসিয়াম অভাব কি? নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

উপবাস যখন ক্যালসিয়াম ঘাটতি বৈশিষ্ট্য

1. উচ্চ রক্তচাপ থাকার (উচ্চ রক্তচাপ)

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বেশিরভাগ নলযুক্ত খাবারের সাথে যুক্ত থাকে যা সোডিয়াম ধারণ করে যাতে এটি উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায়। তবে, যদি আপনার রক্তচাপ রোযা বাড়ানোর সময়, অন্য কারণ হতে পারে কারণ আপনার ক্যালসিয়াম অভাব রয়েছে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, বিভিন্ন গবেষণায় বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই গবেষণায় অন্যান্য নতুন গবেষণার দ্বারা আরও শক্তিশালী করা হয়েছিল, যা দেখায় যে যারা প্রতিদিন দুই গ্লাস ননফাট দুধ পান করে (ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ধারণ করে), তাদের উচ্চ রক্তচাপের 10 শতাংশ কম ঝুঁকি ছিল। দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের পাতা থেকে উদ্ধৃত মহিলাদের, যারা প্রতিদিন দুধ পান না তুলনায় এটি ভিন্ন।

তবুও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিয়ে ক্যালসিয়াম খাওয়ার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করার জন্য আরও গবেষণা দরকার। যাইহোক, এটি নিরাময় চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল, অধিকার? সুতরাং আপনি এখনও উপবাস সময় আপনার ক্যালসিয়াম চাহিদা পূরণ করা উচিত।

2. সহজ tingling বা numbness

আপনার শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশে যখন আপনি ক্লান্তিকর বা numbness আছে আপনি কি কখনও উপবাস অভিজ্ঞতা আছে? এটি ক্যালসিয়াম অভাব আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য এক হতে পারে। সাধারণত, পায়ের আঙ্গুল এবং অস্ত্র মধ্যে সংঘটিত হয়।

লাইভস্ট্রং থেকে রিপোর্ট করা, সাধারণত যখন কোমল স্তরে শরীরের ক্যালসিয়াম অভাব থাকে তখন ঝলমলে হয়। যাইহোক, যখন শরীরের গুরুতর ক্যালসিয়াম অভাব অনুভব করে, এটি tetany সম্মুখীন আপনার সম্ভাবনা খোলা হবে। টিটানি সাধারণত অসম্পূর্ণ পেশী সংকোচনের কারণে পেশী cramps, spasms, বা কম্পন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

3. সহজেই পেশী cramps অভিজ্ঞতা

উপবাসের সময় ক্যালসিয়ামের অভাবের একটি বৈশিষ্ট্য হলো শরীরের বিভিন্ন অংশে হাত এবং পায়ের মতো পেশী ক্র্যাশের উপস্থিতি। হয়তো এক সময় পেশী cramps একটি সমস্যা হয় না। যাইহোক, যদি এই অবস্থায় উপবাসের সময় কয়েকবার বা এমনকি ঘন ঘন ঘটে তবে আপনার শরীরের সাথে কিছু সমস্যা হতে পারে।

রোযা সময় সলিড কার্যকলাপ আপনি সমস্ত শারীরিক ফাংশন সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশী বজায় রাখা প্রয়োজন। তারপর এটি শরীরের হাড় এবং পেশীকে দুর্বল করার সম্ভাবনাকে নিষেধ করে না, যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম উৎসের সাথে খাবারের ব্যবহার না হয়।

নিউইয়র্ক প্রিসবিটারিয়ান হাসপাতালের একজন পুষ্টিবিদ শীরা সুসির মতে, ক্যালসিয়ামের অভাবের চিহ্ন পেশী এবং হাড়ে ব্যথা অনুভব করছে। কারণ ক্যালসিয়াম পেশী এবং হাড়কে আরো কার্যকরীভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। শুধু দুধ থেকে নয়, আপনি খাদ্যদ্রব্য, ডিম, স্পিনিচ, টোফু, সয়াবিন, লেটুস, অ্যাঙ্কোভি ইত্যাদি খাদ্য উৎস থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।

4. নখ ভঙ্গুর এবং সহজে বিরতি

ফিঙ্গার নখ আপনার শরীরের একটি ছোট অংশ হতে পারে। তবে, আপনার নখ সঙ্গে সমস্যা আছে, তাহলে কম মূল্যায়ন করবেন না। Fragile এবং সহজে ভাঙ্গা নখ অস্বাস্থ্যকর নখ বৈশিষ্ট্য এক। এটি নখের যত্ন নেওয়া বা শরীরের পুষ্টির ভোজনের অভাবের কারণে ত্রুটি হতে পারে, যার মধ্যে একটি ক্যালসিয়াম।

হ্যাঁ, ক্যালসিয়ামের অভাব আসলে আপনার নখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাবগুলি অন্যান্য স্বাভাবিক নখের মতো শক্তিশালী হবে না, নখগুলি দুর্বল হয়ে পড়বে যাতে তারা ভাঙ্গার সম্ভাবনা থাকে। এই পরাস্ত করার জন্য, আপনি শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম রিজার্ভ পূরণ নিশ্চিত করুন। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে তিনটি ভেজাল দুধ বা দই খাওয়া, উচ্চ ক্যালসিয়াম উত্স দিয়ে খাবার খাওয়া, অথবা ভোরবেলা ওষুধ সরবরাহে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি এবং দ্রুত ভঙ্গ করে এটি করুন।

5. সহজেই মানসিক পরিবর্তন অভিজ্ঞতা

রোযা কেবল ক্ষুধা ও তৃষ্ণার্ত প্রতিরোধের প্রয়োজন নেই, আপনার উপাসনার মসৃণ কাজকর্ম বজায় রাখার জন্য আবেগ নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আচ্ছা, যদি আপনার দ্রুত আবেগ দ্বারা সহজে জ্বলতে থাকে, তবে সম্ভবত এটির কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস পাচ্ছে।

রোজা রাখার সময় এটিকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনার বয়স অনুসারে আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদাগুলি পূরণ করা উচিত। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় থেকে পুষ্টি সমতা হার অনুসারে, আপনি যদি 10-18 বছর বয়স্ক হন, আপনি প্রতি দিন 1,200 মিলিগ্রাম (মিগ্রা) ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে; বয়স 19-29 বছর হিসাবে 1,100 মিগ্রা প্রতি দিন; এবং 30 হাজার বছর ধরে যারা প্রতিদিন 1,000 মিগ্রা।