সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্ট্রোক কি ও কেন হয়? স্ট্রোকের লক্ষণ - স্ট্রোক প্রতিরোধে করনীয় - ব্রেইন স্ট্রোক হলে করনীয়
- স্বাস্থ্য ড্রাইভিং যখন চাপ প্রভাব
- ড্রাইভিং যখন চাপ মোকাবেলা কিভাবে
মেডিকেল ভিডিও: স্ট্রোক কি ও কেন হয়? স্ট্রোকের লক্ষণ - স্ট্রোক প্রতিরোধে করনীয় - ব্রেইন স্ট্রোক হলে করনীয়
ছবির উৎস: মেনসেলথ
চাপ শরীরের প্রতিক্রিয়া বা ইচ্ছা দ্বারা সৃষ্ট চাপের একটি ফর্ম, এবং চাপ পূরণ না হলে আমরা চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারি। এটি যখন আপনি ড্রাইভ সহ যে কোন সময় ঘটতে পারে। আপনি যখন ড্রাইভিং করছেন তখন আপনি এমন জিনিসগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা অনুকূল নয় এবং বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক আবেগ যেমন উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা, বা লক্ষ্য অর্জনে উদাসীন বোধ করে। এটি অনুধাবন না করে, এই অবস্থাটি হরমোন কর্টিসোলের অতিরিক্ত স্রোত সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিপদজনক হতে পারে।
স্বাস্থ্য ড্রাইভিং যখন চাপ প্রভাব
ড্রাইভিং যখন চাপ স্তর ঘনিষ্ঠভাবে ট্রিপ সময় দৈর্ঘ্য সাথে সম্পর্কিত হয়। জনসাধারণের যানবাহনগুলি খুব বেশি পূর্ণ এবং অস্বস্তিকর অবস্থায় সংঘর্ষের অবস্থার বা স্থানগুলির উপস্থিতি দ্বারা এটি আরও বাড়তে পারে। যদি না উল্লেখ করা হয়, ড্রাইভিং যখন চাপ বিভিন্ন প্রভাব হতে পারে, সহ:
- চিনি এবং রক্ত কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি - এই হরমোন কর্টিসোল একটি অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি ফলাফল। ড্রাইভিং যখন স্ট্রেস ড্রাইভিং এছাড়াও আপনি কম সক্রিয় হচ্ছে কারণে, ফলে রক্ত শর্করার একটি ধীর বিপাক ফলে। যাইহোক, রক্তের চিনির মাত্রার বিপরীতে যেটি পরিবর্তিত হতে পারে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা সময়ের সাথে সাথে তীব্র এক্সপোজারের কারণে আরও খারাপ হতে পারে।
- রক্ত চাপ বৃদ্ধি ড্রাইভিং শর্তগুলি রক্তের চাপকে প্রভাবিত করার পক্ষে খুব সহজ, বিশেষ করে যখন ঘন ঘন গাড়ি চালানোর কারণে উদ্বেগ থাকে। প্রতিদিন রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে স্ট্রেস অবস্থার ফলে হৃদরোগের উন্নতি হতে পারে।
- ঘুম ব্যাঘাত - কাজ এবং ড্রাইভিং করার পরে ক্লান্ত বোধ রাতের বিশ্রামের মান হ্রাস হতে পারে। অবস্থার কারণে রাতে ড্রাইভিং করার সময় আপনি যদি চাপের সম্মুখীন হন তবে এটি আরও খারাপ হয়ে যায় "যুদ্ধ বা ফ্লাইট"ঘুমিয়ে পড়া এবং পরের দিন আরো ক্লান্ত হয়ে কঠিন হতে পারে।
- একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা triggering - যদিও এটি উপলব্ধি করা হয় না, ড্রাইভিং করার সময় চাপ অনেক অপচয়জনক কারণ এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটতে থাকে। ফলস্বরূপ আপনি খুব ক্লান্ত বোধ এবং ব্যায়াম সময় হারান। চাপের পরিস্থিতিগুলি অস্বাস্থ্যকর খরচ নিদর্শনগুলিও ট্রিগার করে কারণ তারা উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে ইচ্ছা করে।
- পিছনে ব্যথা - ড্রাইভিং সময় বসা যখন আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস কম সচেতন হতে কারণ। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে তবে এটি ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এমন ব্যাকটের বিভিন্ন ধরণের কারণ হতে পারে।
ড্রাইভিং যখন চাপ মোকাবেলা কিভাবে
যদিও এটি স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে তবে ড্রাইভিংয়ের সময় এড়ানো খুব কঠিন। কিন্তু এটি নিম্নোক্ত উপায়ে বিভিন্ন উপায়ে কমিয়ে আনা যেতে পারে:
- ড্রাইভিং সময়কাল সম্পর্কে উপলব্ধি পরিবর্তন
ভ্রমণের সময় অপরিহার্য এবং এটি আপনার বাসস্থান এবং গন্তব্যের দূরত্বের পরিণতির অনুধাবন করে চাপের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনার ঘনত্ব জব্দ যে বিভিন্ন কার্যক্রম থেকে একটি মুহূর্ত জন্য চিন্তা এবং শান্ত করার জন্য ড্রাইভিং সময় ব্যবহার করুন। এছাড়াও পাবলিক ট্রানজিট, হাঁটা বা সাইকেলের ব্যবহার চালানোর মতো আপনার ভ্রমণের অন্যান্য বিকল্পগুলি আছে কিনা তাও বিবেচনা করুন। আপনি সবচেয়ে ভোগ একটি চয়ন করুন।
- গান শুনছি
সঙ্গীত শোনার সময় এমন কিছু কার্যকলাপ যা আপনাকে কিছু সময়ের মধ্যে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার মনকে চাপের উৎসের ক্রমাগতভাবে হ্রাস করার জন্য এটি প্রয়োজন। আপনি যে ধরনের সঙ্গীত পছন্দ করেন চয়ন করুন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন এবং আপনাকে আরো আরামদায়ক করতে পারেন।
- একটি পদক্ষেপ করুন প্রসারিত
আপনার পেশী প্রসারিত কয়েক আন্দোলন রক্ত প্রবাহ সহজতর এবং আরো শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। পায়ের পেশী, আঙ্গুল এবং ঘাড়ের কোঁকড়াগুলি আটকানো এবং 8 থেকে 10 সেকেন্ডে ধরে রাখার মাধ্যমে এটি করুন। পেশীগুলি শক্ত না হয়ে দুর্বল হয়ে না আসা পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন।
- সুস্থ খাবার খান
কাটা ফলগুলির মতো গাড়িগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করা ড্রাইভিং করার সময় চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ক্ষুধার্ত। অনেকগুলি ভিটামিন সি রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে খাবার সরবরাহ করে কারণ এটি রক্তচাপ কমতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- ঘুম সময় পর্যাপ্ততা পূরণ করুন
রাতে ঘুমাতে সক্ষম হওয়ার সর্বোত্তম শক্তির অবস্থা আপনাকে এমন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে যা আরও ভাল চাপ সৃষ্টি করে। ঘুমের অভাব আপনাকে দিনে আরও ক্ষুধার্ত হতে দেয় এবং ড্রাইভিং করার সময় এটি আপনাকে আরও চাপ দিতে পারে। আপনি যদি রাতে বাড়িতে যান তবে রাতে টিভি দেখার মতো আপনার ঘুমের সময়কে হ্রাস করতে পারে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এড়ানো।
- প্রারম্ভিক প্রস্থান
প্রারম্ভিকভাবে চলে যাওয়ার সময়, আপনার যাত্রায় ব্যয় করার জন্য আরো বেশি সময় থাকে এবং ঘন ঘন সময় ট্র্যাফিকে আটকাতে এড়াতে পারেন। এটি আপনাকে calmer হতে এবং ট্র্যাফিক জ্যামগুলির মতো অযাচিত অবস্থার সময় উদ্বেগকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন:
- সব চাপ খারাপ না: ভাল চাপ সনাক্ত কিভাবে
- 8 অজ্ঞান জিনিস আপনাকে চাপ দিতে সহজ করে তোলে
- ঘুমের 6 খারাপ প্রভাব খুব দীর্ঘ
ড্রাইভিং যখন 5 স্ট্রেস কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা
Rated 5/5
based on 1170 reviews
