সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির বিজ্ঞানসম্মত ৫টি কার্যকরি উপায়। মন বসবে পড়ার টেবিলে। Bangla Motivational
- মনোযোগ এবং কিভাবে কাজ ফোকাস উন্নত করতে টিপস
- 1. কী জিনিস প্রায়ই আপনাকে ফোকাস থেকে বের করে তোলে তা জানুন
- 2. একা হতে চেষ্টা করুন
- 3. এক কাজ প্রথম ফোকাস
- 4. বর্তমান, এমনকি অতীত বা ভবিষ্যতের কথাও ভাবুন না
- 5. মন শান্ত
মেডিকেল ভিডিও: পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির বিজ্ঞানসম্মত ৫টি কার্যকরি উপায়। মন বসবে পড়ার টেবিলে। Bangla Motivational
কিছু জটিল কাজ, এটি একটি অফিস প্রকল্প বা ক্যাম্পাসে একটি চূড়ান্ত নিয়োগ, কিনা একটি খুব উচ্চ স্তরের ঘনত্ব প্রয়োজন। কিন্তু অবিলম্বে মন যখন কেবল জিনিসগুলি বিলোপ করে তখন অবিলম্বে ছড়িয়ে যেতে পারে - এমন একটি গোষ্ঠী চ্যাটের মাধ্যমে যা হঠাৎ গসপেলের সাথে জড়িত থাকে, বা ফ্যাড বিমোচন করে স্ক্রল FB / টুইটার টাইমলাইন যা ঘন্টা ধরে চলতে থাকে। ফলস্বরূপ, সময় যে কাজ সম্পন্ন করা উচিত, বিলম্বিত এবং ওভারটাইম বহন করা হয়। বিলম্ব কাজ একটি অভ্যাস না। এখানে আপনি টিপসটি সংহত করতে এবং এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কীভাবে ফোকাস করতে হয় তা পরীক্ষা করতে পারেন।
মনোযোগ এবং কিভাবে কাজ ফোকাস উন্নত করতে টিপস
আপনার জন্য যারা এক কাজ বা অন্যের উপর ফোকাস করতে ব্যর্থ হতে চান, এখানে মনোযোগ বাড়ানোর টিপস এবং আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন ফোকাসের উপায়গুলি এখানে রয়েছে।
1. কী জিনিস প্রায়ই আপনাকে ফোকাস থেকে বের করে তোলে তা জানুন
কাজ করার সময় আপনার ঘনত্ব বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে, আপনি কীভাবে ফোকাস করা কঠিন তা খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি YouTube এর মজার ভিডিওগুলি দেখতে বা টুইটার সময়রেখায় কাজ করার সময়গুলিতে পিক করতে পারবেন না কারণ আপনি সর্বশেষ তথ্য মিস করতে চান না। এই পরাস্ত করতে, আপনি এটি ইনস্টল করতে পারেন প্রসার অথবা আপনার ইন্টারনেট ব্রাউজারের জন্য একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন যা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার পছন্দের সাইটগুলিকে ব্লক করতে পারে, যা আপনি নিজেকে সেট করতে পারেন। উদাহরণগুলি হল স্টেফোকাসড এবং ব্লক এবং ফোকাস (ক্রোমের জন্য এক্সটেনশান), সেলকন্ট্রোল (ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপ্লিকেশন), কোল্ড তুরস্ক (উইন্ডোজ এবং ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপ্লিকেশন), এবং রেসকিউ টাইম (উইন্ডোজ, Android এবং Mac ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপ্লিকেশন)।
অথবা, আপনি কি কখনও বন্ধ হওয়া কোনও সেলফোনগুলিতে গোষ্ঠী চ্যাটের আওয়াজ দ্বারা বিভ্রান্ত হতে চান? আপনি নিম্নতর গোষ্ঠীগুলির সাথে নিঃশব্দ করতে পারেন, নীরব মোডে পরিবর্তন করতে পারেন, না অর্ধেক হৃদয়: বিমান মোড। আপনার সেলফোনটি ব্যাগের মধ্যে সংরক্ষণ করুন সুতরাং সেলফোনটি পরীক্ষা করার জন্য পিছনে যাওয়ার জন্য কোন প্রলোভন নেই।
2. একা হতে চেষ্টা করুন
ঘনত্ব বাড়ানোর এবং কীভাবে ফোকাস করা যায় সেটি একত্রে থাকা এক বিরক্তি, যা এড়ানোর বিরক্তিগুলি এড়িয়ে চলার এবং উপেক্ষা করা। আপনি লাইব্রেরি, কক্ষ, বা অন্যান্য অবস্থানে অ্যাসাইনমেন্ট করতে পারেন যা আপনার ঘনত্ব ভেঙ্গে বাধা দিতে পারে। অথবা আপনার পছন্দসই সঙ্গীতটি আপনার আশপাশের লোকেদের জন্য একটি সাইন হিসাবে একটি হেডসেট সংযুক্ত করুন যা আপনি করতে পারেন না এবং বিরক্ত হতে চান না।
মনে রাখা আরেকটি বিষয়, সমস্ত রোগ বহিরাগত (অন্যদের থেকে) নয়। এটি হতে পারে, আপনার ফোকাস রিলিভার ক্লান্তি, উদ্বেগ, উদ্বেগ, এবং দরিদ্র কাজ প্রেরণা কারণে হয়। এই ক্ষেত্রে যদি, আপনি অর্জন করতে চান কাজ ফোকাস উন্নত করার জন্য একটি বিরতি নিতে একটি ভাল ধারণা। তাই অফিসের কর্মচারীদের জন্য লাঞ্চের পরে 15 মিনিট আগে ফিরে আসার আগে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ
3. এক কাজ প্রথম ফোকাস
কখনও কখনও, ফোকাস ব্যর্থতা আপনি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারেমাল্টিটাস্কিং, যদিও এটি কার্যকর বলে মনে হচ্ছে কারণ আপনি কেবলমাত্র দুটি হাত দিয়ে 1001 টি জিনিস করতে পারেন, আসলে মস্তিষ্ক পরিবর্তে কাজ করে কসাইখানাকারণ তারা বিভিন্ন জিনিস উপর ফোকাস বাধ্য করা হয়।
সুতরাং, আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে দুটি প্রতিযোগিতামূলক স্মৃতি রয়েছে, যথা প্রথম কাজ স্মৃতি এবং দ্বিতীয় চাকরির স্মৃতি। যখন এটি ঘটে তখন মস্তিষ্কের সংকোচনের ক্ষেত্রে সংকেতগুলির জন্য এটি অস্বাভাবিক নয় এবং ফলস্বরূপ মস্তিষ্ক আসলে ভুল প্রতিক্রিয়া দেয় যাতে আপনার ফোকাসটি সহজেই বিভ্রান্ত হয় এবং দুটি কাজগুলির মধ্যে ভুল করার পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ হয়।
আপনি যদি একযোগে দুই-তিনটি চাকরি নিয়ে পুনরায় মিলিত হন, তবে অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন: যা আরো গুরুত্বপূর্ণ এবং সমাধান করার জন্য জরুরী, যা পরে করা যেতে পারে কারণ নির্দিষ্ট সময়সীমাগুলি এখনও কিছুটা দীর্ঘ।
4. বর্তমান, এমনকি অতীত বা ভবিষ্যতের কথাও ভাবুন না
মনোযোগ এবং কাজের উপর ফোকাস করার উপায় যখন আপনি পরিবর্তে অতীতের ভুলগুলি প্রতিফলিত করেন বা ভবিষ্যতে এই প্রকল্পের লক্ষ্যগুলির বিষয়ে চিন্তা করেন,বা এমনকি অন্য জিনিস যে কল্পনা না ঘটবে কল্পনা। বর্তমানের উপর মনোযোগ দেওয়ার এটি একটি ভাল ধারণা। আপনার সামনে কী আছে তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষিত করুন এবং সমাধান করার প্রয়োজন। যদি এটি সমাপ্ত হয়, তাহলে আপনি অন্যান্য বিষয় চিন্তা করতে পারেন।
5. মন শান্ত
ঘনত্ব এবং কিভাবে আপনি ফোকাস উন্নত করার সেরা উপায় এক ধ্যান। গবেষকরা দেখেছেন যে ধ্যান অনুশীলনের 8 সপ্তাহের রুটিন মস্তিষ্ক এবং মেমরিকে তীক্ষ্ণ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যারা আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে।
ধ্যান ছাড়াও শ্বাসযন্ত্রের কৌশলগুলিও কার্যকর উদ্দেশ্য যে মন মন ফোকাস। আপনি শ্বাসপ্রশ্বাস প্রতিটি শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং ধীরে ধীরে exhale যখন একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ শুরু। আপনার মন যদি ফোকাস থেকে বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করে তবে আপনি যে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করছেন তা আপনার মনকে ফোকাস করুন। সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
