সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Section, Week 6
- ব্যাক ব্যথা জন্য একটি গদি বাছাই উপর স্মার্ট টিপস
- 1. আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল হতে হবে
- 2. এক নির্বাচন করুনমাঝারি দৃঢ়যদি আপনি বিভ্রান্ত হন
- 3. এছাড়াও ঘুমের অবস্থান এবং বালিশ টাইপ করুন
- 4. চেষ্টা করার সময় ধাক্কা না
মেডিকেল ভিডিও: Section, Week 6
গদি বা mattresses নির্মাতারা বিভ্রান্তিকর যে এত বৈচিত্র্য যে পছন্দ একটি পরিসীমা অফার করবেন না। প্রচলিত ফেনা এবং বসন্ত mattresses আছে, সমন্বয়, এমনকি জল বিছানা আছে। নরম, মাঝারি এবং হার্ড mattresses আছে। সুতরাং, আপনি কিভাবে আপনার জন্য সঠিক গদি চয়ন করবেন? বিশেষ করে যারা ব্যাক ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য, অবশ্যই একটি গদি বাছাই করা কোনও সহজ বা তুচ্ছ জিনিস নয়। Orthopedists প্রায়ই ব্যাক ব্যথা জন্য mattresses পছন্দ সম্পর্কে প্রশ্ন সম্মুখীন।
এখন, ব্যথা ব্যথা জন্য সবচেয়ে ভাল কোন গদি নির্ধারণ করতে, নীচের পূর্ণ নির্দেশিকা দেখুন।
ব্যাক ব্যথা জন্য একটি গদি বাছাই উপর স্মার্ট টিপস
1. আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল হতে হবে
আপনি এটি বুঝতে পারছেন না, তবে বিভিন্ন বিধিনিষেধ এবং ব্যথা ব্যথা মোকাবেলা করার পাশাপাশি ভাল স্থিতি খুব গুরুত্বপূর্ণ। পেশী এবং ligaments (জয়েন্টগুলোতে জয়েন্টগুলোতে ঝুঁকি থাকে) আপনার পিঠের জন্য শিথিল হওয়ার প্রয়োজন যাতে আপনি জেগে উঠার পরে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
অতএব, আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল হতে হবে। আপনার গদি খুব শক্ত বা খুব নরম হয়, আপনি ঘুমানোর সময় এটি আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে সমর্থন করবে না। বিশেষ করে ঘাড় এবং নিম্ন ফিরে যে সবচেয়ে প্রভাবিত হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন গবেষণা অংশগ্রহণকারীরা মেরুদণ্ড এবং শরীরের লোড বিতরণের বক্ররেখাটিকে বেশ আদর্শ করে ঘষে ঘুমায় তখন ঘুমের অস্থিরতার মাত্রাও বৃদ্ধি পাবে। তারা বিশ্রাম এবং একটি তাজা অবস্থায় জেগে উঠতে খুব দীর্ঘ প্রয়োজন হবে না।
কারণ প্রত্যেকের শরীরের ওজন আলাদা, আপনি এটি কেনার আগে নিজেকে গদি চেষ্টা করতে হবে। আপনি সবচেয়ে কঠোর এবং শক্ত ব্যাক ব্যথা জন্য একটি গদি কিনতে হবে না। গদি যদি নরম হয়, আপনার মেরুদণ্ড এখনও সোজা এবং নিচু হয় না, আপনি গদি নির্বাচন করতে পারেন।
2. এক নির্বাচন করুনমাঝারি দৃঢ়যদি আপনি বিভ্রান্ত হন
এক গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা সহ 300 জনেরও বেশি লোক জড়িত, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের গদি ব্যবহার করার জন্য বলা হয়মাঝারি দৃঢ় (মাঝারি হার্ড) বা দৃঢ় (হার্ড) 90 দিনের জন্য।
ফলস্বরূপ, এমনকি আরো মানুষ কঠিন mattresses যে অস্বস্তি অভিযোগ। বিপরীতভাবে, মাত্র কয়েকজন গাদাগাদি ব্যবহার করে যা কিছু অভিযোগের প্রতিবেদন করা খুব কঠিন না।
ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞগণের অন্য গবেষণায় পাঁচ বছর বয়সী গদি দিয়ে 59 জন লোকের পরীক্ষা করা হয়েছিল। পুরাতন গদি তারপর মাঝারি কঠিন যে একটি নতুন গদি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয় (মাঝারি দৃঢ়)। নতুন গদিতে প্রায় এক মাস ঘুমের পর, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা আরো আরামদায়ক ঘুমাতে সক্ষম হয়ে ওঠে এবং কম ব্যথা অনুভব করে।
উপসংহারে, ব্যাক ব্যথা জন্য গদি যথেষ্ট কঠিন হওয়া উচিত, কিন্তু এটা ঘুম করতে অক্ষম বোধ করা এত কঠিন হতে হবে না। মাঝারি চয়ন করুন, কিন্তু সমানভাবে আপনার শরীর সমর্থন করতে যথেষ্ট।
3. এছাড়াও ঘুমের অবস্থান এবং বালিশ টাইপ করুন
এমনকি যদি আপনার পেছনের পেছনের ব্যথা ইতিমধ্যেই থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই অভিযোগগুলির থেকে শত শত নিরাপদ। শুধু ব্যথা পুনরাবৃত্তি কিনা তা নির্ধারণ করে গদি ধরনের।
ঘুমের অবস্থান আপনার অবস্থা প্রভাবিত করে। তাই আপনি কী বালিশ ব্যবহার করেন এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করেন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও অবস্থান আপনার ডাক্তারের সাথে ভাল পরামর্শ করুন।
4. চেষ্টা করার সময় ধাক্কা না
মনে রাখবেন, যখন আপনি প্রথমবার এটি ব্যবহার করেন তখন একটি ভাল গদি হয়তো সারা রাত ঘুমাতে বা তারপরে অনেক বছর পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। অতএব, আপনি প্রথম চেষ্টা করুন, আপনি আরামদায়ক মনে শুধু একটি গদি কিনতে ধাক্কা না।
আপনি সরাসরি ফিরে ব্যথা জন্য একটি গদি কেনার আগে একটি দোকান ক্লার্ক জিজ্ঞাসা এবং পরামর্শ করতে পারেন। সাধারণত দোকান কর্মচারীদের ইতিমধ্যে কিছু স্বাস্থ্য শর্ত সঙ্গে মানুষের গদি মানুষের প্রয়োজন কি জানেন।
যদি সম্ভব হয়, একটি টাকা ফেরত গ্যারান্টি দিয়ে সজ্জিত একটি গদি নির্বাচন করুন। আজকে আরও বেশি কোম্পানি বা আসবাবপত্র দোকানে 30 থেকে 100 দিন গ্যারান্টি প্রদান করে। উপরন্তু, আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন অন্যান্য উপায় আছে। যদি আপনি কোনও হোটেলে বা বন্ধুর ঘরে থাকাকালীন ভাল ঘুমানেন এবং ব্যথা ছাড়াই জেগে উঠেন তবে গদিটির ব্র্যান্ড এবং টাইপ (সিরিয়াল নম্বর) নোট করুন।
