সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Complete History of the Second World War | World War II Documentary | Part 1
- ভ্রমণ যখন উদ্বেগ পরাস্ত টিপস
- 1. একটি পরিকল্পনা করুন এবং ভ্রমণ আগে প্রস্তুত
- 2. যখন আপনার মন সর্বত্র শুরু হয়, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন
- 3. অভিজ্ঞতা একটি পাঠ করুন
- 4. উদ্বেগ মুখোমুখি
মেডিকেল ভিডিও: The Complete History of the Second World War | World War II Documentary | Part 1
কাজ করে ক্লান্ত, ট্র্যাফিক জ্যাম সম্মুখীন, এবং একটি অংশীদার সঙ্গে যুদ্ধ, নিশ্চয় আপনি stuffy করে তোলে। যেহেতু অনেক মানুষ একটি অবকাশ কামনা। যদিও আপনি যে ছুটির দিনটিকে কল্পনা করেন সেটি খুব সুন্দর, আপনার সাথে কিছু লোক, উদ্বেগ অনুভব করেছেন। আপনাকে যে খুশি করা উচিত সেগুলি আসলে আপনাকে ভয় এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। ভ্রমণ করার সময় উদ্বেগ অতিক্রম করতে, নিম্নলিখিত টিপস দেখুন।
ভ্রমণ যখন উদ্বেগ পরাস্ত টিপস
অবকাশ চাপ কমানোর এক উপায়। তবে, ছুটির এছাড়াও উদ্বেগ হতে পারে। অনাবাসীদের সাথে সাক্ষাত করে, ঘরে পরিবারের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা, অথবা যে জিনিসগুলি পিছনে ফেলে রাখা হচ্ছে সেগুলি ভয়ে ভ্রমনের উৎস হতে পারে। আপনি শান্ত করতে সাহায্য করতে হবে যে ছুটির দিন আসলে আপনি স্নায়বিক করা।
মার্টিন এন্টনি, পিএইচডি, রয়টার্স ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানে মনোবিজ্ঞান বিভাগের একজন লেকচারার, টরন্টো নিজেকে বলেছিলেন যে ভ্রমণের সময় উদ্বেগ সাধারণত ঘটে যখন আপনি জানেন না কী ঘটবে এবং একটি নিয়ন্ত্রণহীন এবং অপরিকল্পিত অবস্থায় রয়েছে। যাইহোক, সাধারণভাবে, মানুষ ভ্রমণের সময় ব্যক্তিগত নিরাপত্তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবে।
যাতে আপনি আপনার ছুটির সময় শান্তভাবে এবং আরামদায়কভাবে উপভোগ করতে পারেন, আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে উদ্বেগ অতিক্রম করতে হবে:
1. একটি পরিকল্পনা করুন এবং ভ্রমণ আগে প্রস্তুত
প্রতিটি ট্রিপ, প্রত্যাশিত হয় না যে জিনিস থাকতে হবে। যে জন্য, একটি সতর্ক পরিকল্পনা করা। একটি অবকাশ স্পট সময়ে কার্যকলাপ একটি পরিকল্পনা, কিন্তু একটি সমাধান যে একটি সমাধান বরাবর উঠতে হবে।
যদিও সম্ভাবনাগুলি ছোট, অন্তত আপনি কিছু চাপ দূর করতে এবং বিভিন্ন সম্ভাবনার সাথে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। উপরন্তু, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করেন তা সবসময় খারাপ জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করে না। এটা হতে পারে, উদ্বেগ ভ্রমণের সময় ভুল থেকে আপনাকে এড়াতে পারেন।
যদি আপনি এমন কোনও ছুটিতে থাকেন যেখানে আপনি আগে কখনো পরিদর্শন করেন নি, তাহলে রুট, আবহাওয়া এবং আপনার জন্য উপযোগী কাপড়গুলি কীভাবে ছুটির সময় ব্যবহার করা যায় তা খুঁজে বের করতে ভুলবেন না। শুধু তাই নয়, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে জানতে এবং প্রস্তুত করতে হবে, যেমন:
- পাসপোর্ট, ভিসা এবং অন্যান্য সনাক্তকরণের তথ্য বৈধতা সময়ের দিকে তাকান
- ভাষা সম্পর্কে সাধারণ জ্ঞান, তাই আপনি যোগাযোগ করতে সহজ
- আপনি প্রয়োজন হতে পারে যে ওষুধ প্রস্তুত করুন
- কোনও জরুরি অবস্থা থাকলে আপনি যে সংখ্যার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন
2. যখন আপনার মন সর্বত্র শুরু হয়, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন
যদিও আপনি যা চান তা ঘটতে পারে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনার চিন্তা করতে হবে তবে অযৌক্তিক উদ্বেগ নিয়ে দূরে নাও যান। আপনি যে ভয় পান তা পুনরায় হজম করার চেষ্টা করুন; এটা সত্যিই ঘটতে পারে বা না। এইভাবে, আপনি ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাটি নিক্ষেপ করতে পারেন যা আপনাকে সত্যিই উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই।
3. অভিজ্ঞতা একটি পাঠ করুন
আপনি পূর্বে অনুভূত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা কারণে উদ্বেগ উঠতে পারে। তবে, আপনি অভিজ্ঞতা ভুলবেন না। আপনি যদি এই অভিজ্ঞতাটি একটি পাঠ করেন তাহলে এটি আরও ভাল হবে যাতে আপনি এটি এড়াতে বা অতিক্রম করতে পারেন।
আপনি আপনার গন্তব্যে ভ্রমণরত অন্যান্য ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা থেকেও শিখতে পারেন। জিজ্ঞাসা করুন পরিস্থিতি কেমন আছে, কি প্রস্তুত করা দরকার ইত্যাদি।
4. উদ্বেগ মুখোমুখি
ভ্রমণ করার সময় আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্ত হতে এবং আরও শান্ত করতে অনেকগুলি উপায় রয়েছে। নিম্নলিখিত উপায়ে অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- প্রিয় গানের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি ভ্রমণের কয়েক দিন আগে শুনতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত। রক্তের চাপ এবং চাপ হরমোনগুলি হ্রাস করার সময় সঙ্গীত এই প্রবাহ হার্ট রেট হ্রাস করতে পারে।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা কল্পনা। আপনি আরামদায়ক মনে করেন কি বিস্তারিত কল্পনা ভয় ভয় এবং উদ্বেগ অনুভূত সাহায্য এবং মেজাজ উন্নত করতে পারেন।
- আপনার শ্বাস সামঞ্জস্য করুন। একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং ধীরে ধীরে এটি অপসারণ করা সহজ উপায়। আপনি সত্যিই শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটা অনেক বার করুন।
