সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Do Not Forget Your Real Business - Prabhupada 0059
- রোযা যখন বিভিন্ন খাদ্য উপাদান বাধ্যতামূলক
- 1. কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার
- 2. পানীয় বা তরল
- 3. সবজি এবং বাদাম
- 4. ফল
মেডিকেল ভিডিও: Do Not Forget Your Real Business - Prabhupada 0059
রোযা যখন বিভিন্ন মানুষ, বিভিন্ন স্বাদ এবং বাধ্যতামূলক খাদ্য। সাধারণত, দ্রুত ভাঙ্গার সময়গুলি ভাঙ্গার আগে পথচারীকে বিক্রি করা হয় এমন সাধারণ খাদ্য বা খাবার কিনতে থাকে। সাহুরের সময় হিসাবে, অনন্তকাল অনেকেই ফাস্ট ফুডে নির্ভর করে না কারণ এটি ব্যবহারিক এবং সহজ।
হিসাবে পরিচিত, বেশিরভাগ খাবার যা অপরিহার্যভাবে পুষ্টি এবং পুষ্টি না, শরীরের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। প্লাস, রোযা সময় সংক্ষিপ্ত নয়, আপনি জানেন। অর্থাৎ যদি রমজানের এক মাসের মধ্যে আপনি খাদ্য গ্রহণে মনোযোগ দেন না, তবে শরীরটি আরও এক মাসের খারাপ প্রভাব ফেলবে। আনুমানিকভাবে, এই রোযা মাসে কি সুস্থ খাবারগুলি থাকা উচিত?
রোযা যখন বিভিন্ন খাদ্য উপাদান বাধ্যতামূলক
এটা রমজান সময় আপনি না খাওয়া বা না খাওয়া উচিত নয়। আপনি পারেন, কিন্তু যে সব আপনি সুস্থ খাওয়ার সঙ্গে ভারসাম্য আছে। যাতে শরীরের ভবিষ্যতের প্রভাব পুষ্টিতে ভারসাম্যহীন না হয় এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। রোযা যখন নিম্নলিখিত বাধ্যতামূলক ধরনের হয়:
1. কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার
রোজা রাখার সময়, আপনার শরীরের গ্লুকোজ তৈরির জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রয়োজন, যা আপনার শরীরের মূল শক্তি উৎস। গ্লুকোজ একটি ধরনের চিনি যা শক্তির হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা সংরক্ষণ করা হয় যাতে এটি পরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কার্বোহাইড্রেট যেমন চাল, পাস্তা এবং রুটি হিসাবে পাওয়া যাবে। রোজগারের সময় শক্তির বেনিফিট অনুভব করতে এবং শরীরকে সহজেই দুর্বল করার জন্য ভোরবেলায় কার্বোহাইড্রেটগুলি ধারণকারী খাবারের ব্যবহার ভাল।
2. পানীয় বা তরল
যদিও এটি খাদ্যের আকারে নয়, তবুও যখন দ্রুত ভাঙা এবং সহুর শরীরকে পানীয় প্রয়োজন। এটা পানি, দুধ, রস, চা বা কিনা Smoothies অত্যধিক ক্যালোরি ছাড়া হাইড্রেশন প্রদান করতে পারেন। সব ধরনের পানীয়ের মধ্যে, পানির জন্য সবচেয়ে বাধ্যতামূলক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পানীয় খনিজ পানি।
কেন পানি পান করছো? কারণ, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য শরীরের ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত কোষ, অঙ্গ, এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যু মধ্যে জল ব্যবহার করে। যদি আপনার শরীর শ্বাস, ঘাম, এবং পাচন মাধ্যমে পানি হারায়, তাহলে জলকে আবার তরল এবং খাবারযুক্ত খাবার খেতে আবার এটি হাইড্রয়েট করতে হবে। উপবাসের সময় ভোরের দিকে 5 টি চিনি খনিজ পানি পান করা এবং 5 টি চশমা দ্রুত ভাঙ্গার পরে ভাল হয়, তাই শরীরটি ভালভাবে জলবিদ্যুত থাকে।
3. সবজি এবং বাদাম
উপবাস যখন সবজি এবং বাদাম বাধ্যতামূলক খাদ্য উৎস। সমস্ত সবজি এবং বাদাম দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার একটি সমন্বয় প্রদান। ফাইবার আন্ত্রিকভাবে সঠিকভাবে কাজ করে এবং রক্তের গ্লুকোজে খাদ্যের ভাঙ্গন হ্রাস করে। দ্রবণীয় ফাইবার এছাড়াও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যা দ্রুত ভাঙা খাবারগুলি খাওয়ার সময় শেষ হয়।
4. ফল
তারিখগুলি কিংবদন্তী খাবারের মতো হয়ে উঠেছে যা সাধারণত নবী মুহাম্মাদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের রোযা ভেঙে খাওয়া হয়। অনেকে ইতিমধ্যেই জানেন যে, তারিখগুলি ভাল কারণ প্রাকৃতিক চিনি সামগ্রী শরীরের শক্তিকে ট্রিগার করার জন্য ভাল এবং পটাসিয়াম, তামা এবং ফাইবারের মতো যথেষ্ট খনিজ সরবরাহ করে। এছাড়াও আপনি এভোকাডো, কমলা, সূরি কাক, এবং ক্যান্টলুপে তরল, বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সুবিধাগুলি পেতে পারেন।
