সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Banana Caramelada
- 1. বাদাম বাদাম পেইন্ট
- উপাদান প্রয়োজন
- কিভাবে তৈরি করবেন:
- 2. তৈলাক্ত মধু পেইন্ট
- উপাদান প্রয়োজন:
- এটি কিভাবে তৈরি করবেন:
- 3. তাজা ফল সালাদ
- উপাদান প্রয়োজন:
- কিভাবে করতে হবে
- 4. স্বাস্থ্যকর স্ট্রবেরি পুডিং
- উপাদান প্রয়োজন:
- কিভাবে তৈরি করবেন:
মেডিকেল ভিডিও: Banana Caramelada
ইদ আত্মীয়দের সাথে জড়িত একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত দিন। এই সুখী দিনে, কখনও কখনও অধিকাংশ মানুষ বিভিন্ন ফ্যাটি খাবার এবং উচ্চ যোগ চিনি সঙ্গে বিভ্রান্ত হয়। সুতরাং, আপনার বাড়িতে ঈদের জন্য সুস্থ খাবার সরবরাহ করুন। ঈদের দিনে সব খাদ্য মেনুকে এমনকি কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি, ইত্যাদি ইত্যাদির কারণে ড। আসুন, বাড়িতে আপনার ঈদের জন্য একটি সুস্থ জলখাবার করুন।
1. বাদাম বাদাম পেইন্ট
ঈদে যখন কোন প্যাস্ট্রি নেই তখন এটি অসম্পূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্যাস্ট্রি চর্বি চর্বি এবং উচ্চ উচ্চ হতে থাকে, যাতে অধিকাংশ অবশ্যই ভাল হয় না।
আচ্ছা, আপনাকে চিন্তার দরকার নেই, কারণ এই বাদামি চিনি এবং চর্বি কম যা একটি পেইন্টিং। এক রেসিপি আটা রং প্রায় 15 টুকরা উত্পাদন করতে পারেন। এখানে কিভাবে এটি তৈরি করা যায়:
উপাদান প্রয়োজন
- তারিখ 1 কাপ
- 1 কাপ কাপু
- 1 ডিম
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- টি tsp বাদাম নির্যাস
- 1 চা চামচ চিয়া বীজ
- টি tsp বেকিং সোডা
- ¼ টমেটো লবণ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- 10 মিনিটের জন্য গরম পানিতে খেজুর এবং বাদাম বাদাম ভাজা। নিষ্কাশন, ওভেন তাপমাত্রা 176 ডিগ্রি সেলসিয়াস। অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে ব্যবহার করা প্যান আবরণ। এটা একপাশে সেট করুন
- 30 সেকেন্ডের জন্য খাদ্য প্রসেসর এবং পুয়ের মধ্যে তারিখ রাখুন। তারপর সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত, আবার cashews, ব্লেন্ডার যোগ করুন। তারপর ডিম, এবং সব চায়ের, চিয়া বীজ, বেকিং সোডা, এবং লবণ লিখুন।
- সব মালকড়ি টেক্সচার আবার মিশ্রিত করা হবে।
- তারপর লেপা প্যান উপর পিষ্টক মুদ্রণ। মুদ্রিত কেক সমতল গঠিত হয়। এক পেইন্টিং এবং অন্যের মধ্যে দূরত্ব দিন।
- 9-12 মিনিটের জন্য বেক।
- তারপর, উত্তোলন, পাত্র মধ্যে প্যানার মধ্যে স্থানান্তর করার আগে প্রায় 2 মিনিটের জন্য ছেড়ে।
- পেইন্ট ঈদের সময় পরিবেশন করা প্রস্তুত।
2. তৈলাক্ত মধু পেইন্ট
ঈদ যখন ইট হয় তখন অন্যান্য রঙের খাবারও হতে পারে। ওটগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিটা-গ্লুকান নামে একটি ফাইবার থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নিজেই বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যাতে তারা শরীরের প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
হেলথলাইন পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, ওটগুলিতে থাকা ফাইবারটি এলডিএল (খারাপ কলেস্টেরল) হ্রাস, ভর্তি এবং হরমোন ইনসুলিনের কাজকে সহায়তা করতে সহায়তা করে। অতএব, এই oats থেকে খাবার ঈদের সময় আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। এখানে কিভাবে এটি করা হয়।
উপাদান প্রয়োজন:
- মাখন 3 টেবিল চামচ
- ½ কাপ বাদামী চিনি
- ¼ কাপ বাদামী চিনি
- 1 মুরগি ডিম
- 1 টেবিল পানি
- ½ কাপ পুরো গম আটা
- ½ চা চামচ লবণ
- টি tsp বেকিং সোডা
- 1½ oats কাপ (ঘূর্ণিত oats টাইপ)
- পর্যাপ্ত তারিখ বা সুবাস granules চপ
এটি কিভাবে তৈরি করবেন:
- ওভেন তাপমাত্রা 160 ডিগ্রী সেলসিয়াস, মার্জারিন দিয়ে প্যান প্রয়োগ করুন। এটা একপাশে সেট করুন. মাখন, বাদামী চিনি, মধু, ডিম, এবং পানি মিশিয়ে একটি মিশুক ব্যবহার করুন।
- শুকনো উপাদান, ভুট্টা লিখুন। তারপর রুম বাকি বাকি additives সঙ্গে সমানভাবে মিশ্রিত পর্যন্ত আলোড়ন।
- পিষ্টক উপর চামচ patting দ্বারা একটি ফ্ল্যাট গোলাকার পিষ্টক মুদ্রণ।
- চুলা মধ্যে 12-15 মিনিট জন্য বেকিং।
- আপনার লেবারান কুকিস পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত।
3. তাজা ফল সালাদ
ঈদের সময় একটি স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাক হতে পারে এমন পেইন্টিং নয়। আপনার লেবারনকে ফ্রেশার হওয়ার জন্য সালাদ সমাধান হতে পারে। ফলের প্রাকৃতিক শর্করা, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে যা শরীরের দৈনন্দিন প্রয়োজন। ফলটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই ঈদের সময় চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবারের পরিমাণ বেশি নিরপেক্ষ করা। এখানে কিভাবে এটি করা হয়।
উপাদান প্রয়োজন:
- 2 কাপ প্লেইন দই
- মূল মধু 2 টেবিল চামচ
- 1/2 টি স্প্যানিশ ভ্যানিলা নির্যাস
- ½ কমলা ফল, রস নেওয়া হয়
- 1 কলা, টুকরা কাটা
- 1 কাপ স্ট্রবেরি, দুটি মধ্যে বিভক্ত
- যথেষ্ট তরমুজ কাটা
- কিছু সবুজ বা রক্তবর্ণ আঙ্গুর, দুটি মধ্যে বিভক্ত
কিভাবে করতে হবে
- একটি বাটি মধ্যে, মিষ্টি দই, মধু, ভ্যানিলা নির্যাস। এটা একপাশে সেট করুন।
- একটি বাটি নিন, কলা টুকরা, কমলা রস, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, বাঙ্গি, এবং আপনি যোগ করতে চান অন্যান্য প্রিয় ফল দিয়ে এটি পূরণ করুন। একসঙ্গে সব ফল মিশ্রিত করুন।
- তারপর ফল বাটি শীর্ষে দই মিশ্রণ যোগ করুন।
- ঠান্ডা ঠান্ডা করার সময় এটি পরিবেশন করা।
4. স্বাস্থ্যকর স্ট্রবেরি পুডিং
কুকিজ এবং সালাদ ছাড়াও, পুডিং আপনার ঈদের জন্য একটি সুস্থ খাবার হতে পারে। পুডিং করাও কঠিন নয়। আপনি শুধুমাত্র একটি সামান্য উপাদান এবং এটি তৈরি একটি বাস্তব উপায় প্রয়োজন। শুধু তাই না, পুডিং শরীরের প্রয়োজন যে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
যারা আপনার দুধ পান করতে পারে না তাদের জন্য আপনি এখনও এই পুডিংটি ঈদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি জানেন!
উপাদান প্রয়োজন:
- বাদাম দুধ 2 কাপ
- ¼ কাপ মধু
- ½ কাপ চিয়া বীজ
- তাজা স্ট্রবেরি 450 গ্রাম
কিভাবে তৈরি করবেন:
- তারা pulverized না হওয়া পর্যন্ত বাদাম দুধ এবং স্ট্রবেরি মিশ্রিত।
- বাটি ঢালাও।
- চিয়া বীজ, মধু এবং ভ্যানিলা নির্যাস প্রবেশ করান তারপর ভাল মিশ্রিত করুন।
- প্লাস্টিকের সঙ্গে বাটি আবরণ করুন, 4 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে ঠান্ডা।
- ভজনা আগে পুডিং উপরে তাজা ফল টুকরা দিন।
- পুডিং ঠান্ডা সময় পরিবেশিত করার জন্য প্রস্তুত।
