সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একদম রোগা আপনি? তাহলে জেনে নিন ওজন বৃদ্ধি করার ৬টি ঘরোয়া উপায়
- ফলগুলির একটি তালিকা যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় যা আপনি বুঝতে পারছেন না
- 1. কলা
- 2. চেরি
- 3. Avocados
- 4. চিত্র
- 5. আম
মেডিকেল ভিডিও: একদম রোগা আপনি? তাহলে জেনে নিন ওজন বৃদ্ধি করার ৬টি ঘরোয়া উপায়
ফল খেতে অনেক সুবিধা আছে। তার পুষ্টির সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, প্রতিদিন বিভিন্ন রকমের ফল খেতে আপনাকে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি রোগের ঝুঁকিটিও প্রতিরোধ করতে পারে। তবে, সব ধরণের ফল আপনাকে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন অর্জনে সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি খুব বেশি খায় তবে কিছু ফল আপনার মসৃণ খাদ্যের জন্য একটি হোস্ট হতে পারে। এই ওজন বৃদ্ধি কারণ পাঁচ ফল পছন্দ।
ফলগুলির একটি তালিকা যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় যা আপনি বুঝতে পারছেন না
1. কলা
কলা সাধারণত সকালে দ্রুত ব্রেকফাস্ট জন্য একটি প্রিয় পছন্দ। শুধু খাওয়া এবং সর্বত্র বহন করা সহজ নয়, কলাগুলির স্বাদও সুস্বাদু ভরাট, তবে আপনি ডায়েটিংয়ের সময় কলা খেতে চান তবে সতর্ক হোন। ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি কলাগুলি ক্যালোরিতেও বেশি থাকে - ফল প্রতি 180 ক্যালোরি পর্যন্ত। তাই, যদি আপনি "দুর্ঘটনাক্রমে" অনেকগুলি কলা খান তবে স্কেলে সংখ্যাগুলিও বৃদ্ধি পাবে।
2. চেরি
কে চেরি প্রলোভনে দাঁড়াতে পারে না, বুদ্ধিমান লাল ফল মিষ্টার কেক?চেরি ধারণকারী পটাসিয়াম রক্তচাপ কমায় জন্য দরকারী। কিন্তু মনে রাখবেন যে চেরিগুলিতে চিনির পরিমাণে বেশি ফল রয়েছে, তাই এই ফলটি ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। একইভাবে আপনার রক্ত শর্করা যে বাড়িয়ে দিয়ে।
3. Avocados
এভোকাডোসগুলিতে মনোনস্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত সামগ্রীতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, যা ভারী ক্রিম বা অন্যান্য ধরণের দুগ্ধজাত পণ্যগুলির বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনি ওজন অর্জন করতে চান না, তাহলে avocados খরচ বেশ যুক্তিসঙ্গত। Avocados বেশ উচ্চ ক্যালোরি থাকে, কারণ এই।
4. চিত্র
শূকর ফাইবার এবং পটাসিয়াম একটি চমৎকার উৎস। কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হবার অনুমানের সাথে এটি অত্যধিক খেতে থাকেন তবে আপনি অজ্ঞাতসারে আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের আকৃতি ক্ষতিগ্রস্ত করবেন। একশ গ্রামের তাজা ডুমুরের চিনির সামগ্রী সাধারণভাবে এক ললিপপ ক্যান্ডিের সমান। তাই, ওজন হ্রাস করার জন্য মনে রাখবেন আপনার খাদ্য কর্মসূচিতে ডুমুর স্থাপন করবেন না।
5. আম
ভিটামিন সি এবং ফাইবার এর উচ্চতর সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। যাইহোক, প্রতিবেশী আম গাছগুলি ফসল কাটার থেকে আলাদা করবেন না, তারপর আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের খেতে পারেন। বিশেষত যদি সালাদ বা আম রস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সর্বাধিক আম ভোজন রক্ত শর্করা বৃদ্ধি করতে পারে। তাই, আপনি যা করতে পারেন তা হল, আপনি যখন বিরক্ত হবেন তখন আমাজনকে কেবল নেশার চেয়ে বরং ডেজার্ট হিসাবে বিবেচনা করুন এবং এটি মোটামুটি খাওয়া।
বিকল্পভাবে, আপনি ওজন, যেমন আপেল, কমলা এবং পেয়ারা হিসাবে ওজন সম্পর্কে চিন্তা না করে অন্য ফল খেতে পারেন। তিনটি পুষ্টিকর, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়া।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
