সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাথার উকুন আর লিকি দূর হবে ম্যাজিকের মত ।উকুন দূর করার উপায় Hair Care Tips & Tricks Bangla
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- প্রোবোটিক্স ধারণকারী পণ্য
- তরল
- বড় অন্ত্র cleansing এছাড়াও সম্পূরক পাস এবং একটি ডাক্তার দেখতে পারেন
- 1. একটি গুঁড়া বা তরল সম্পূরক
- 2. অন্ত্রে ধোয়া
মেডিকেল ভিডিও: মাথার উকুন আর লিকি দূর হবে ম্যাজিকের মত ।উকুন দূর করার উপায় Hair Care Tips & Tricks Bangla
কোলন পরিষ্কারকরণ স্বাভাবিকভাবেই প্রাচীন গ্রীস থেকে আসে। কোলন পরিষ্কারকরণের মূল উদ্দেশ্যটি প্রাচীরের বেশ কয়েকটি ক্লোজড ময়লা থেকে বড় অন্ত্রকে পরিষ্কার করা এবং বিষাক্ত বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, এই অনুশীলন কলোন ক্যান্সার ঝুঁকি কমাতে পারেন। প্রাকৃতিকভাবে বড় অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয় এমন কিছু খাবার এখানে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
অনাক্রম্য ফাইবার সমৃদ্ধ যে আরো খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরণের খাদ্যটি ফ্যাকাশে ভর যোগ করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাদ্যের গতির গতি বৃদ্ধি করে, যা প্রাকৃতিক রেসিটিভ হিসাবে কাজ করে। উদ্ভিদ খাবার প্রায়ই ডায়েট খাদ্য বলে মনে করা হয় কারণ এটি ক্যালোরি কম এবং ফাইবারের উচ্চ। উদাহরণস্বরূপ, গম শস্যের মধ্যে ½ কাপ প্রতি 11.3 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে এবং এটি ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে বিবেচিত হয় যাতে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ফিকাল ভর বৃদ্ধি করতে পারে। উপরন্তু, লাল মটরশুটি এছাড়াও অনাবশ্যক ফাইবার সমৃদ্ধ, প্রতি ½ কাপ প্রায় 5.9 গ্রাম।
অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ উত্সগুলির মধ্যে ফ্ল্যাক্সিড, গোটা গম স্প্যাগেটি এবং সবুজ মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত। ফল এবং সবজি ফাইবার ভাল উৎস। যদিও অলস ফাইবারের জন্য কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই, তবে প্রতি 1,000 ক্যালরির জন্য মোট দৈনিক ফাইবারের 14 গ্রাম গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় আমেরিকান জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা 2010 সালে।
প্রোবোটিক্স ধারণকারী পণ্য
প্রোবোটোটিক সুস্থ ব্যাকটেরিয়া যা পদার্থের আকারে পচন এবং খাদ্যকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। কোরিয়া থেকে এক ধরনের মসলাযুক্ত আচমকা, যেমন দই, মিসো, সাওয়ারক্রোত এবং কিমচি, প্রোবায়োটিক রয়েছে এমন প্রচুর খাদ্যদ্রব্য রয়েছে। এটা probiotics এবং prebiotics পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রাইবায়োটিক দ্রবণীয় তন্তু যা বড় অন্ত্রের প্রাচীরকে মসৃণ হয়ে ওঠার এবং বৃহৎ অন্ত্রের মলগুলির গতি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
তরল
মানুষ বিশ্বাস করে যে তরল প্রচুর পানীয় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারেন। কোন তরল, উদাহরণস্বরূপ চা বা রস কাজ করতে পারে, কিন্তু ভাল পছন্দ জল। আপনি যদি পানির স্বাদহীন স্বাদ উপভোগ করতে না পারেন তবে একটি গন্ধ বর্ধনকারী হিসাবে লেবু বা লেবু এর ড্রপ যোগ করুন। চিকিৎসকরা বলছেন যে মেয়েদের প্রায় 9 কাপ এবং ছেলেদের প্রতিদিন 13 কাপ তরল পান করা উচিত।
উপরের তিন ধরণের খাবার অন্ত্রে পরিষ্কার করার জন্য খুব দরকারী বলে পরিচিত। তবে, অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর প্রমাণিত আরও দুটি উপায় রয়েছে। আপনি কি করছেন
বড় অন্ত্র cleansing এছাড়াও সম্পূরক পাস এবং একটি ডাক্তার দেখতে পারেন
দেহ সাধারণত দুটি উপায়ে বড় অন্ত্র পরিষ্কার করে। এক একটি পণ্য ক্রয় অন্তর্ভুক্ত, এবং অন্যান্য ডাক্তারের অন্ত্রে ধোয়া ওয়াশিং এর জড়িত থাকে।
1. একটি গুঁড়া বা তরল সম্পূরক
আপনি কোলন পরিস্কার করার জন্য সম্পূরক নিতে পারেন। অন্যান্য সম্পূরক মলদ্বার মাধ্যমে সন্নিবেশ করা হয়। উভয় উদ্দেশ্য বৃহৎ অন্ত্র এর বিষয়বস্তু মুছে ফেলতে সাহায্য করা হয়। সুপারমার্কেট বা ফার্মাসিস্টগুলিতে সহজেই পাওয়া যেতে পারে এমন বেশ কয়েকটি সাধারণ আইটেম রয়েছে:
- ডুশ
- উদ্দীপক, উভয় উদ্দীপক এবং অ-উদ্দীপক
- হার্বাল চা
- উত্সেচক
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
এমনকি, আপনি এখনও ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার সময় সতর্ক হতে হবে। কিছু ভেষজ ওষুধ উচ্চ মাত্রায় বিপজ্জনক হতে পারে, তাই ভেষজ সম্পূরক ব্যবহার করার সময় সর্বদা উপলব্ধ ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
2. অন্ত্রে ধোয়া
অন্ত্রের ধোয়া একটি enema মত কাজ করে, কিন্তু অনেক বেশি পানি এবং কোন গন্ধ বা অস্বস্তি জড়িত। আপনি একটি টেবিলে মিথ্যা বললেও, কম চাপের পাম্প বা মাধ্যাকর্ষণ ট্যাংক আপনার মলদ্বারের মধ্যে ঢুকে ছোট টিউবের মাধ্যমে কয়েক গ্যালন পানি স্প্ল্যাশ করে।
বড় অন্ত্রের পানি থাকলে ডাক্তার আপনার পেট ম্যাসেজ করতে শুরু করতে পারে। তারপরে, আপনি স্বাভাবিক অন্ত্রের আন্দোলনের মতো পানি ছেড়ে দেবেন এবং এই প্রক্রিয়াটি বৃহৎ অন্ত্র থেকে তরল এবং মল নির্গত হবে। তারপর, ডাক্তার এই প্রক্রিয়াটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, এবং এক সেশনে এক ঘন্টা পর্যন্ত থাকতে পারে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
