সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ঘুম ও স্বপ্ন সম্পর্কে কয়েকটি অজানা তথ্য #BypasWay
- ট্রাফিক আটকে যখন কিভাবে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে
- 1. গাড়ী ছেড়ে এবং কিছুক্ষণ হাঁটুন
- 2. গান শোনার সময় জগতে
- 3. একটি গাড়ির মধ্যে জিমেস্টিক্স
- বুকে প্রসারিত
- ঘাড় প্রসারিত
- লেগ প্রসারিত
মেডিকেল ভিডিও: ঘুম ও স্বপ্ন সম্পর্কে কয়েকটি অজানা তথ্য #BypasWay
২007 সালে রিস্কেসডাসের তথ্য অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ার ট্র্যাফিক দুর্ঘটনাগুলি হ'ল মৃত্যুর চতুর্থ কারণ। আপনি কি এটি অনুমান করতে পারেন? হ্যাঁ! ড্রাইভিং সময় ধীরতা ট্রাফিক দুর্ঘটনার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক। ঘুমের অভাব বিশৃঙ্খলার রাস্তায় দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে নষ্ট করবে। শান্ত হও ... যদি কফি কার্যকর না হয় তবে গাড়ি চালানোর সময় ড্রাইভিং করার সময় এখনও ঘুম থেকে মুক্তি পেতে অনেক উপায় রয়েছে।
ট্রাফিক আটকে যখন কিভাবে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে
যখন ঘুমের ফুলগুলি আপনার চোখের পাতার পিছনে ঘুরে বেড়ায়, আসুন এই কৌশলগুলি দিয়ে শরীরকে রিফ্রেশ করি।
1. গাড়ী ছেড়ে এবং কিছুক্ষণ হাঁটুন
বিশেষ করে দীর্ঘ ভ্রমণের সময়, উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে যাবার সময়, যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে যান তবে ড্রাইভিং চালিয়ে যেতে বাধ্য হবেন না। এটা কাঁধে বা একটি মুহূর্ত জন্য একপাশে ধাপে আঘাত না বিশ্রাম এলাকা শরীর প্রসারিত নিকটতম।
এছাড়াও যখন আপনি অসুস্থ হয়ে যান এমন ট্র্যাফিকে আটকে থাকা অবস্থায় এই ঘুম থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করুন। গাড়ী থেকে বের হও (প্রথমে এটি লক করতে ভুলবেন না!) এবং কিছুক্ষণ হাঁটুন।
ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটির লেকচারার পিএইচডি রবার্ট থায়ারের নেতৃত্বে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলির দিকে পরিচালিত রক্তবাহী জাহাজে আরও অল্প অক্সিজেন পাম্প করতে পারে। 5-10 মিনিটের জন্য হাঁটা পরবর্তী 2 ঘন্টার জন্য স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে পারে।
2. গান শোনার সময় জগতে
চোখ ভারী হলেও রাস্তার অবস্থা আপনাকে গাড়ী থেকে বের হতে দেয় না, গানটি ইনস্টল করার চেষ্টা করুন। ল্যাথিক এক চয়ন করুন উত্সাহ, নাচ,অথবা শিলা-এন-রোল এবং ভলিউম আঁট। যখন হার্ড নাচ জন্য লজ্জিত হতে হবেheadbanging সঙ্গীত বীট নিম্নলিখিত।
ঠিক রাস্তায় জলের মরতে আঘাত করার পরিবর্তে, এটি প্রস্তুত করার একটি ভাল ধারণাপ্লেলিস্ট নির্বাচিত গান যে আটকে যখন মনের রিফ্রেশ সাহায্য করতে পারেন। সুতরাং, আপনি সঠিক গান খুঁজছেন বা পরবর্তী গান জাম্পিং বিরক্ত করতে হবে না।
মনে রাখবেন, এমন একটি সঙ্গীত চয়ন করুন যা আপনাকে সরাতে ও উত্তেজিত করতে পারে, এমন একটি গান নির্বাচন করবেন না যা আপনাকে আরো ঘুমিয়ে তোলে।
3. একটি গাড়ির মধ্যে জিমেস্টিক্স
এখন সঙ্গীত উত্সাহের পাশাপাশি, আপনি শুধু আপনার শরীরের সরানো যাতে রক্ত সঞ্চালন আরও মসৃণ হয়ে। জিমন্যাস্টিকস দাঁড়ানো অবস্থায় দাঁড়াতে হবে না, কিভাবে আসে!
যদি আপনি ট্র্যাফিকে আটকা পড়ে থাকেন অথবা দীর্ঘ লাইট লাইট যথেষ্ট থাকে তবে গাড়ি চালানোর সময় ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে বসার সময় এটি চেষ্টা করুন:
বুকে প্রসারিত
আপনার সীট আরো ন্যায়পরায়ণ অবস্থান এবং আপনার বুকে সামনে আপনার হাত ক্রস। তারপর উপরে দেখানো হিসাবে, হাত পিছনে আপ swing। তারপর, সামান্য নিচে leaning যখন একটু আপনার হাত ধাক্কা। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখা, তারপর শুরু অবস্থান ফিরে।
বিপরীত দিক দিয়ে চলুন, যা সরাসরি পিছনে উভয় হাত সুইং এবং আপনার পিছনে পিছনে ক্রস। এগিয়ে আপনার শরীরের লিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখা, তারপর শুরুতে ফিরে।
এই প্রসারিত করছেন, আপনার শ্বাস ধরা ভুলবেন না।
ঘাড় প্রসারিত
একটি সোজা বসা অবস্থানের সঙ্গে, আপনার ডান কানের স্পর্শ আপনার মাথা উপরে আপনার বাম হাত বাড়াতে। তারপরে, উপরে প্রদর্শিত হিসাবে আপনার মাথা ডান দিকে ঝাপসা এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখা। শুরু অবস্থানে মাথা ফিরে।
তারপর, হাতের অবস্থান বিপরীত দিকে পরিবর্তন করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখার সময় আপনার মাথার বাম দিকে ঝাঁপ দাও। আবার শুরু ফিরে। আপনার মাথা নিচে বাঁক (কিন্তু নিচে তাকান না), এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। অবশেষে, আপনার মাথা আপ রাখুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
লেগ প্রসারিত
এই প্রসারিত যাত্রী বা গাড়ী ড্রাইভার করতে একটু সহজ হতে পারে Matic যে পেডাল উপর পদবিন্যাস রাখা প্রয়োজন হয় না।
কৌশল, আপনার বাম পা হাঁটু আপনার ডান পা রাখুন। তারপর এগিয়ে leaning, ডান গোড়ালি নিচে টিপুন। এটি মুক্তি, এবং আবার নিচে চাপুন। বাম পা প্রতিস্থাপন করে এই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি ম্যানুয়াল গাড়ী ড্রাইভারের জন্য, আপনার মনোযোগ ভেঙ্গে না যাতে এই এক প্রসারিত ডান মুহুর্ত জন্য অপেক্ষা করা ভাল।
রাস্তায় সাবধান হও এবং আশা করি গন্তব্যে পৌঁছে যাও!
