সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
- স্বাস্থ্যকর কিন্তু এখনও সুস্বাদু যারা ডায়াবেটিক্স জন্য ব্রেকফাস্ট মেনু
- 1. সালাদ
- 2. কম-কার্বোহাইড্রেট স্যান্ডউইচ
- 3. লাল মটরশুটি মাংস স্যুপ
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা প্রতিদিন তাদের খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ ইচ্ছাকৃতভাবে খাবার এড়িয়ে যেতে হবে না। এমঅনুযায়ী আমেরিকান ডায়াবেটিক এসোসিয়েশন, ডায়াবেটিক রোগীদের এখনও সকালের খাবারে 45 থেকে 60 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
কিন্তু সীমিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মানে এই নয় যে ডায়াবেটিকরা সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট উপভোগ করতে পারে না। আপনি এখনও রক্তে চিনির বিষয়ে চিন্তা না করেও একটি সুস্থ ও সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট পেতে পারেন। কি সহজে ডায়াবেটিক্স জন্য ব্রেকফাস্ট মেনু কি? নিম্নলিখিত সুস্থ মেনু দেখুন।
স্বাস্থ্যকর কিন্তু এখনও সুস্বাদু যারা ডায়াবেটিক্স জন্য ব্রেকফাস্ট মেনু
1. সালাদ
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
- ½ কাটা গাজর
- 1 কাটা কচি
- 10 চেরি টমেটো, প্রতিটি অংশ 2 কাটা
- ½ avocado, চামড়া এবং বীজ থেকে পৃথক
- জলপাই তেল বা সরিষা 3 টেবিল চামচ
- 1/2 ফুট ডিম
- বাদাম বা বাদাম 1 টেবিল চামচ
- লেটুস বা পাতা যথেষ্ট তাজা দিতে
কিভাবে এটা করা
- সব উপাদান প্রস্তুত, স্বাদ অনুযায়ী খরগোশ carrots এবং avocados কাটা
- গাজর, ডিম, avocados, টমেটো, ডিম, এবং জলপাই তেল সস 1 বাটি মধ্যে রাখুন তারপর আলোড়ন
- তারপরে, শীর্ষে মটরশুটি বা বীজ ছিটিয়ে নিন। ডায়াবেটিকসের জন্য ব্রেকফাস্ট হিসাবে সালাদ পরিবেশন করা প্রস্তুত
2. কম-কার্বোহাইড্রেট স্যান্ডউইচ
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
- পুরো গমের রুটি 2 শীট
- ত্বকহীন চিকেন ব্রেস্ট 100 গ্রাম, তুরস্ক মাংস প্রতিস্থাপিত হতে পারে
- লেটুস পাতা এবং সেলিব্রিটি পাতা স্বাদ
- মটরশুটি 1 টেবিল চামচ
- ½ avocado, চামড়া এবং বীজ থেকে পৃথক
- কম চর্বিযুক্ত মেয়োনিজের 2 টেবিল চামচ
কিভাবে এটা করা
- পেংং গমের রুটি যা চামড়া থেকে মাখন ছাড়া বা রুটি পৃষ্ঠের কিছু বাদে চামড়া থেকে সরানো হয়েছে।
- রুটি নামা পর্যন্ত রুটি ছেড়ে দিন, তারপর রুটি পৃষ্ঠের উপর যথেষ্ট মেইননিজ সঙ্গে উত্তোলন এবং ঘষা।
- তারপর সব উপাদান এক করে স্যান্ডউইচ উপাদানের বিষয়বস্তু মিশ্রিত করুন, তারপর কয়েকটি চামচ মেয়োনিয়ে যোগ করুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন করুন।
- টোস্টেড রুটি নিন, লেটুস এবং সেলারি দিয়ে প্লেইন রুটি কোট করুন, তারপর উপরে স্যান্ডউইচ মিশ্রণ রাখুন।
- তারপর লেটুস সঙ্গে আবার আবরণ। তারপর লেটুস উপর মেইননিজ যোগ করুন এবং রুটি শেষ স্তর সঙ্গে কভার।
3. লাল মটরশুটি মাংস স্যুপ
উপকরণ প্রয়োজন
- গরুর মাংস কাটা গরুর মাংস বা তুরস্ক, 250 গ্রাম
- লবণ এবং মরিচ 1 চা চামচ
- জলপাই তেল বা নারকেলের তেল 2 টেবিল চামচ
- কাটা গাজর এবং টমেটো একটি ছোট বাটি
- 2 সূক্ষ্ম রসুন শস্য
- 2 জরিমানা shallots
- অর্ধ-উঁচু লাল মটরশুটি একটি বাটি
কিভাবে এটা করা
- একটি প্যান মধ্যে তাপ জলপাই তেল, তারপর মাংস যোগ করুন
- লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে নিন। কম তাপ উপর রান্না করুন এবং মাংস জন্য বাদামী চালু করার জন্য অপেক্ষা করুন
- 1 গাজর এবং 1 কাটা টমেটো যোগ করুন
- উত্সাহিত পানি 2 ছোট কাপ যোগ করুন
- ফুটন্ত পরে, লাল মটরশুটি যোগ করুন
- ধীরে ধীরে থালা বারান্দা। মাংস এবং লাল মটরশুটি টেক্সচার পুরোপুরি রান্না করা হয় তা নিশ্চিত করুন। তারপর মাংস স্যুপ পরিবেশন করা প্রস্তুত।
ডায়াবেটিক্সের জন্য 3 ক্রিয়েটিভ স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট মেনু সৃষ্টি
Rated 5/5
based on 1413 reviews
