সামগ্রী:
শুকনো চোখ বিভিন্ন জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, হরমোন পরিবর্তনের থেকে কিছু প্রসাধনী ব্যবহার করতে। তবে মূলত শুকনো চোখ যখন চোখের জলকে ময়শ্চারাইজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত তখন তা যথেষ্ট পরিমাণে উত্পন্ন হয় না বা অশ্রু দ্রুত বাষ্প হয়ে যায়।
শুষ্ক চোখ মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টির কিছু খাবার খাওয়া হয়। তাহলে কি ধরণের ভিটামিন এবং পুষ্টি শুষ্ক চোখ চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে?
ভিটামিন এবং পুষ্টি শুষ্ক চোখ চিকিত্সা জন্য ভাল
শুকনো চোখগুলি খিটখিটে শুরু, চোখের লল্যতা, চোখের আঠালো রঙের মস্তিষ্ক, চোখ ক্লান্ত হয়ে যায় এবং দৃষ্টি ধূসর হয়ে যায়। নিম্নোক্ত ভিটামিন এবং পুষ্টির কিছু খাবার রয়েছে এমন খাবারের সাথে আপনার খাবারের নির্বাচন পরিবর্তন করে এই অবস্থাটি কাটানো যেতে পারে:
1. ভিটামিন এ
শুকনো চোখ ভিটামিন এ-এর অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। ভিটামিন এ-এর অভাব প্রায়শই ভিটামিন-এ উত্স গ্রহণের কারণে হয় না যা পুরোপুরি পূরণ হয় না। মূলত ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। ভিটামিন এ প্রয়োজন যা একদিনে পূর্ণ হওয়া উচিত প্রায় 600 এমসিজি।
আপনি যদি ভিটামিন এগুলির চাহিদা মেটানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ সম্পূরক না হন তবে আপনাকে ভিটামিন এ সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে না। আপনি ভিটামিন এ যেমন ভিটামিন এ, ডিম, ব্রোকলি, গাজর, বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাক সবজি এবং ফলগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন।
2. ভিটামিন ডি
একটি নতুন গবেষণা প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি অভাব শুষ্ক চোখের অবস্থার সাথে যুক্ত করা হয়। ভিটামিন ডি শুকনো চোখ সম্পর্কিত কারণ এই ভিটামিনগুলিতে প্রদাহ বা সংক্রমণ প্রতিরোধে ভূমিকা রয়েছে। গবেষণায় বলা হয়, এই ধরনের চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন চোখে শুকিয়ে গেলে চোখের জল ফুটে ও চোখ জ্বলতে পারে।
একদিনে ভিটামিন ডি প্রয়োজন মেটাতে হবে ২0 এমসিজি। দুধ, গরুর মাংস, মুরগীর মাংসের মতো ভিটামিন ডি থাকে এমন খাবার খাওয়ার জন্য আপনাকে সম্পূরকগুলি নিতে হবে না। উপরন্তু, আপনি সূর্যালোক উন্মুক্ত যখন আপনি ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
3. ওমেগা 3
এই ভাল ফ্যাটি অ্যাসিড শুধুমাত্র আপনার হৃদয় জন্য সুস্থ নয়, কিন্তু আপনার শুষ্ক চোখ জন্য। আমেরিকান একাডেমী অফ ওপথালমোলজি বলে যে শুকনো চোখ খাবারে ওমেগা -3 খাওয়ার অভাবের কারণেও হতে পারে। কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ওমেগা 3 শুষ্ক চোখের অবস্থার প্রতিরোধ এবং পরাস্ত করতে পারে। একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ওমেগা 3 চোখের মধ্যে তরল সঞ্চালনে সহায়তা করে যাতে তরল অভাবের কারণে চোখ শুকিয়ে যায়।
ইউ এস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুসারে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া - খাদ্য বা সম্পূরক থেকে - দিনে 3 গ্রাম ছাড়ানো উচিত নয়। খাবার যা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, যেমন, বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডিন, টুনা এবং সালমন।
