সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
- 1. টমেটো
- 2. কুমড়ো বীজ
- 3. সবুজ চা অথবা সাদা চা
- 4. জলপাই তেল
- 5. হালকা
- 6. ব্রোকলি
- 7. সালমন
- 8. রাস্পবেরি
- 9. ডার্ক চকোলেট
- 10. Walnuts
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
তোমাদের মধ্যে যারা শহরে বাস করে, তাদের জন্য সূর্যের তাপ অবশ্যই তোমার জন্য অদ্ভুত ব্যাপার নয়। বিশেষ করে যদি আপনার হাঁটতে হবে, অথবা আপনার রুটিন ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণ করা হয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন সূর্যালোকের মুখোমুখি হন। অথবা হয়ত আপনি সমুদ্র সৈকততে ছুটি কাটাতে চান বা খোলা দিনে সাঁতার কাটতে চান, অবশ্যই সূর্য আপনার ত্বকে গাঢ় করে তুলবে।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন, সূর্য ইউভি আলোকে নির্মূল করে যা আপনার জন্য ভাল নয়, বিশেষত ত্বকের জন্য। এই সময়, অধিকাংশ মানুষ উপর নির্ভর করে সানস্ক্রিন ইউভি রে থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করার জন্য। যদিও, কখনও কখনও সানস্ক্রিন এছাড়াও আপনি ক্ষতিকারক অন্যান্য রাসায়নিক রয়েছে। আপনার জন্য ভাল খবর, এমন ধরনের খাবার রয়েছে যা আপনাকে ইউভি রেগুলিতে আক্রমণ করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, এই খাবার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণকারী খাবারগুলি হল ইউভি আলোর প্রভাবগুলি আক্রমণের সেরা খাবার, কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ইউভি রেগুলির প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে এমন একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে UV আলোর আক্রমণ করতে সহায়তা করতে পারে:
1. টমেটো
লাল টমেটো (আরও ভাল লাল) লাইকোপিন থাকে, এটি একটি ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সূর্য থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার খাবারে টমেটো সস যোগ করা আপনার ত্বককে sunburn থেকে রক্ষা করতে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে প্রতিদিন টমেটো সস 5 টি টেবিল চামচ ব্যবহার করে টমেটো সস খাওয়ার তুলনায় সূর্যালোকের বিরুদ্ধে 33% সুরক্ষা বৃদ্ধি পায়। রান্না করার প্রক্রিয়াটি টমেটো থেকে লাইকোপিন অপসারণ করতে সাহায্য করে কারণ এই টমেটোটি আপনার শরীরের দ্বারা আরও সহজেই শোষিত হয়।
2. কুমড়ো বীজ
কুমড়ো বীজগুলি জিন থাকে, যা একটি খনিজ যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এন্টি-ইনফ্যামেটরী হিসাবে কাজ করতে পারে, ইউভি বিকিরণের প্রভাবগুলি রক্ষা করে, ক্ষত নিরাময় ত্বরান্বিত করে, এবং ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে। এটি সূর্যের এক্সপোজার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে আপনার মুখের ত্বকে রক্ষা করে না, কুমড়া বীজ এছাড়াও ব্যাকটেরিয়া কারণে ব্রণ বৃদ্ধিতে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
3. সবুজ চা অথবা সাদা চা
সবুজ চা এবং সাদা চা পলিফেনল সমৃদ্ধ (বিশেষ করে ক্যাটচীন) যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে যা ইউভি রেগুলির প্রভাবগুলির কারণে হতে পারে।
4. জলপাই তেল
অলিভ তেল স্বাস্থ্যকর যে ভিত্তিতে, অনেক লোক, অলিভ তেল সঙ্গে সাধারণ ফ্যাটি মার্জারিন বা মাখন প্রতিস্থাপন শুরু হয়েছে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে জলপাই তেলের মধ্যে ওমেগা-3 ফ্যাট রয়েছে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহের সাথে সম্পৃক্ত? সুতরাং, ইউভি আলোতে এক্সপোজারের কারণে শুধুমাত্র ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায় না, অলিভ তেল আপনাকে ত্বকে বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে সহায়তা করে।
5. হালকা
আপনি কি জানেন যে ভারতে (যা আসলে খাদ্যের বেশিরভাগ হালকা থাকে) কোলন ক্যান্সার এবং আল্জ্হেইমের রোগীদের কম সংখ্যক আছে? বিশেষজ্ঞদের মতে, হলুদ কারণ। হলুদ curcumin, একটি উপাদান যা আপনার শরীরকে ইউভি আলোর থেকে বিনামূল্যে radicals দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। হালকা একটি বিনামূল্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির কারণে ঘটে।
6. ব্রোকলি
গবেষণায় দেখা যায় যে ব্রোকোলি, যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে, ক্যান্সার প্রতিরোধে এবং অস্বাস্থ্যকর কোষ বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারে, যা ইউভি রে দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
7. সালমন
সালমন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল বলে পরিচিত। যাইহোক, এটি প্রমাণ করে যে এই ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতেও এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা আপনার ত্বকের জন্য ভাল।
8. রাস্পবেরি
উত্পাদনে ইউভি আলো ফলাফল এক্সপোজার ম্যাট্রিক্স metalloproteinase এনজাইম (এমএমপি) আপনার শরীরের, যা চামড়া কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্ত। রাস্পবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে ellagic অ্যাসিড, যা এই এমএমপি এনজাইম উত্পাদন প্রতিরোধ করতে পারে। রাস্পবেরি ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষে ডিএনএ ক্ষতিতে সহায়তা করতে পারে।
9. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেট UV এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করতে পারেন যে inpolyphenols সমৃদ্ধ। গবেষণায় এটি যারা গ্রাস করে পাওয়া যায় অন্ধকার চকোলেট চামড়া বার্ন ছাড়া যারা রোজগার করেন না তাদের তুলনায় দুই গুণ বেশি দীর্ঘ সূর্যের মধ্যে হতে পারে অন্ধকার চকোলেট, সেরা চামড়া সুরক্ষা জন্য, এটা খাওয়া অন্ধকার চকোলেট যা অন্তত 70% কোকো রয়েছে।
10. Walnuts
Walnuts উচ্চ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা UV আলোর এক্সপোজার পরে ত্বকে প্রদাহ কমাতে পারে। উপরন্তু, বাদাম আপনার শরীরের ত্বক ক্যান্সার আক্রমণ সাহায্য করতে পারেন।
সেরা ফলাফলের জন্য, আপনাকে এমন এক ধরনের খাবার খেতে হবে যা প্রতিদিন এই UV আলোর আক্রমণ করতে পারে। ইউভি আলোকে আক্রমণ করার পাশাপাশি, এই খাবারগুলিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।
আরও পড়ুন:
- শরীরের কি ঘটেছে বিকিরণ এক্সপোজার?
- Sunburned স্কিন উপরোক্ত 7 সহজ উপায়
- এসপিএফ কি, এবং সানস্ক্রীন এবং সানব্লক মধ্যে পার্থক্য কি?
