সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী হওয়ার প্রথম সপ্তাহের ১০টি লক্ষণ
- গর্ভবতী না হলে খাদ্য cravings কারণ কি?
- 1. আপনার মেজাজ এবং মেজাজ
- 2. শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব
- খাদ্য cravings সবসময় পূরণ করা হবে না
- অত্যধিক cravings পরাস্ত কিভাবে?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী হওয়ার প্রথম সপ্তাহের ১০টি লক্ষণ
আপনি কি কখনও এটি পেতে এতদূর একটি অবস্থান যেতে ইচ্ছুক না হওয়া পর্যন্ত আপনি হঠাৎ একটি নির্দিষ্ট খাবার চেয়েছিলেন? এটা cravings মত মনে হয়, তাই না? যদিও আপনি গর্ভবতী না। এমনকি একটি জরিপ প্রকাশ করে যে, প্রায় 91 শতাংশ নারী এই অত্যধিক cravings অভিজ্ঞ।
Cravings বা খাদ্য ক্ষুধা হিসাবে পরিচিত একটি শর্ত যেখানে আপনি সত্যিই কিছু খাবার খেতে চান। আপনি যদি গর্ভবতী না হন এবং এমনকি সম্পূর্ণ ক্ষুধার্ত না হন তবেও এই অবস্থাটি ঘটতে পারে। এখানে এই cravings সম্পর্কে কিছু অন্যান্য ঘটনা।
গর্ভবতী না হলে খাদ্য cravings কারণ কি?
1. আপনার মেজাজ এবং মেজাজ
ডোপামাইন একটি যৌগ যা আপনাকে আরামদায়ক এবং খুশি মনে করতে পারে। একজন পুষ্টিবিদ, জাইম ভরের মতে, যখন আপনি কোন নির্দিষ্ট খাবার খুঁজে পান যা আপনার শরীরকে ডোপামাইন মুক্ত করতে পারে, তখন আপনার মস্তিষ্ক শরীরের প্রতিটি সংকেতকে খাদ্যের জন্য একটি সংকেত পাঠাবে।
এই শর্তটি অ্যাডাম ড্রেনোভোস্কি দ্বারা সমর্থিত, যিনি বলেছেন যে অপ্রত্যাশিত অবস্থানে থাকা বা এমনকি এমন একটি শর্ত যা আপনাকে বিষণ্ণ মনে করতে পারে, তা নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের জন্য আপনার প্রয়োজনকে আরও ট্রিগার করবে। কিছু সময় তারা মৃদু অনুভব করে মসলাযুক্ত খাবার খেতে পারে, অথবা প্রতিবার তারা অস্বস্তি বোধ করে চকলেট খায়।
একইভাবে, ওয়াসিংক দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপ, যা প্রকাশ করে যে 1,000 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে 86 শতাংশ তাদের সুখ অনুভব করে নির্দিষ্ট খাবার, 52 শতাংশ উদাসীন বোধ করে এবং 39 শতাংশ যখন তারা দু: খিত বা একাকী মনে করে।
2. শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব
যখন আপনি কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে চান, তখন এটি হতে পারে কারণ আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব রয়েছে, যেমন:
- আপনি মিষ্টি খাবার চান যখনআপনার শরীরের রক্ত শর্করা মধ্যে উষ্ণতা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, কিছু মিষ্টি খাওয়ার দ্বারা এই অবস্থায় সাড়া আসলে আপনার শরীর এই মিষ্টি আরো এবং আরো করতে চান।
- যখন আপনি নalty খাদ্য চানএর অর্থ হতে পারে যে অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি (আপনার কিডনি উপরে গ্রন্থি এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনালাইন মুক্ত করা) চাপের মধ্যে রয়েছে। ইউটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার উপর ভিত্তি করে মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বা গভীর শ্বাস নেওয়া এই স্ট্রেস হরমোনগুলির 25 শতাংশ কমিয়ে আনতে পারে।
খাদ্য cravings সবসময় পূরণ করা হবে না
যদিও ইমপ্রেশনটি তুচ্ছ, ততক্ষণে টেনে আনা যেতে পারে এমন খাদ্যদ্রব্যগুলি খাদ্যের আসক্তি হতে পারে। শুধু মদ নয়, খাদ্যের আসক্তিও আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। উপসর্গ অনুসরণ করা হয়, যদি, খাদ্য আসক্তি বলা একটি শর্ত:
- আপনি যখন খাওয়াবেন তখনও আপনি প্রায়শই খাবার চাইবেন (এখনও পূর্ণ অবস্থায়)। বিশেষ করে যদি আপনি একবার খাবার খান তবে আপনি এটি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না।
- আপনি খাদ্য খাওয়া সম্পর্কে দোষী মনে, কিন্তু আপনি এখনও এটি খাওয়া সাহায্য করতে পারবেন না।
- আপনি অজুহাত সন্ধান করতে শুরু করেন যাতে আপনি এমন খাবার খান যা আপনাকে অত্যধিক কামনা করে।
- আপনি খাদ্যের জন্য আপনার প্রেমকে লুকিয়ে রাখেন যা আপনাকে আপনার আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে কামনা করে।
অত্যধিক cravings পরাস্ত কিভাবে?
- অসুস্থতা খাওয়ার একজন বিশেষজ্ঞ, সিন্থিয়া বুলিক, সঙ্গীত শোনার বা এমনকি যখন মেজাজ অসুখী বা চাপের মধ্যে প্রতিবার একটি প্লেলিস্ট তৈরি করার সুপারিশ করে বা যখন আপনি মনে করেন যে আপনি এমন কিছু খাবার চান যা সাধারণত সেই মেজাজটি উন্নত করতে সক্ষম হয়।
- একজন পুষ্টিবিদ, ক্যাথি ম্যাকম্যানু, বলেছেন যে কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার ফলে এই খাবার খেতে আপনার ইচ্ছা বাড়বে। খাদ্য খাওয়ার থেকে বিরত থাকার জন্য সংগ্রাম করার পরিবর্তে, এটি খাওয়া রাখা ভাল তবে এটির অংশ হ্রাস করা ভাল।
- কম ঘুম এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস, যেমন টিভি দেখার সময় সব সময় নষ্ট করা, এছাড়াও cravings ট্রিগার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টেলিভিশন দেখার সময় রান্নাঘরের কাছে বসার দ্বারা প্রলোভনের উৎস থেকে দূরে থাকা সর্বোত্তম।
