সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাসিকের সময় নারীদের তলপেটে ব্যথা হওয়ার কারণ ও সমাধান
- মাসিকের সময় নারীরা কেন অসুস্থ হয়ে যায়?
- মাসিক সময় ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ?
- 1. আপনার মাসিক সময়ের জানতে পান
- 2. পুষ্টিকর খাবার খান
- 3. ভিটামিন নিন
- 4. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
মেডিকেল ভিডিও: মাসিকের সময় নারীদের তলপেটে ব্যথা হওয়ার কারণ ও সমাধান
ঋতু সবসময় প্রতি মাসে মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। যাইহোক, প্রতি মাসে ঋতুস্রাব সবসময় পেট ব্যথা দ্বারা হয় এবং কখনও কখনও এমনকি শরীরের দুর্বল করে তোলে যাতে এটি রোগের জন্য সংবেদনশীল। আপনি যদি প্রায়ই এইরকম অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার মনে প্রশ্ন উঠবে: আসলে, মাসিকের সময় কোন মহিলার সহজেই অসুস্থ হতে পারে?
মাসিকের সময় নারীরা কেন অসুস্থ হয়ে যায়?
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, ঋতু একটি তাত্ক্ষণিকভাবে সহজেই মুড পরিবর্তন করতে পারেন। কিভাবে না? যখন আপনি মাসিকতা অনুভব করেন, তখন আপনার শরীর হঠাৎ দুর্বল হয়ে যায়, আপনার পেট ব্যাথাজনক মনে হয় এবং কখনও কখনও এটি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকেও হ্রাস পায়, উর এটা রোগের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
মাথাব্যাথা, জ্বর, ফ্লু, এবং কাশি, মহিলাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঋতুস্রাবকালে অভিজ্ঞতা হয়। অবশেষে, এটি আপনাকে সারাদিন বিরক্তিকর করে তোলে কারণ এটি সমস্ত সুনির্দিষ্টভাবে সাজানো পরিকল্পনাগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে।
যদি আপনি এই অভিজ্ঞতা, প্রথম প্যানিক না। অধ্যাপক ড। এনওয়াইইউ ল্যাংওন মেডিক্যাল সেন্টারে জোন এইচ টিশ সেন্টার ফর উইমেনস হেলথের একজন মেডিকেল ডিরেক্টর নিক গোল্ডবার্গের একটি দুর্বল শরীরের অবস্থা যা মাসিক ব্যথা ঘটিয়ে শরীরের হরমোন পরিবর্তনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়।
কারণ, মাসিক সময়ের মধ্যে প্রবেশ, শরীরের হরমোন এস্ট্রোজেন মাত্রা হ্রাস পায়। আসলে, এস্ট্রোজেন মস্তিষ্কের অংশটি সক্রিয় করতে সাহায্য করে যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে। এজন্য, শরীরের এস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তর, মস্তিষ্কের দুর্বলতা ব্যথা উপশম করার দুর্বলতা।
এর পাশাপাশি, অন্যান্য মতামত রয়েছে যা বলে যে মাসিকের সময় একজন মহিলার ব্যথা সহজেই প্রোস্টেটগ্লিনিনের মুক্তির কারণে হয়, যেমন রাসায়নিক পদার্থ যা ঋতুস্রাবের সময় রক্ত নির্গত করতে গর্ভাবস্থায় সংকোচন সৃষ্টি করে।
শরীরের প্রোস্ট্যাগল্যান্ডিন উৎপাদন সাধারণত মাসিক সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে, লক্ষ্যটি গর্ভাশয়ের রক্তকে ধাক্কা দিচ্ছে। আচ্ছা, প্রোস্টেটগ্লিনিনের এই বৃদ্ধি পেট ব্যাথা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, উল্টানো, এবং অন্যান্য অস্বস্তি ঘটাতে পারে।
উপরন্তু, prostaglandin এছাড়াও আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং পতনের একটি ভাগ বিশ্বাস করা হয়। হয়তো এই এক কারণে মহিলাদের ঋতুস্রাব যখন একটি জ্বর পেতে পারে।
মাসিক সময় ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ?
প্রকৃতপক্ষে, ব্যথা কেবল তখন দেখা দেয় যখন ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার পরে ঋতুস্রাব পুনরুদ্ধার হবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে। যাইহোক, যদি আপনি এই রোগের আগমন প্রতিরোধ করতে চান তবে কোনও ভুল নেই যাতে শরীর ঋতুস্রাবের সময় ফিট থাকে। আপনি যে কিছু উপায় করতে পারেন:
1. আপনার মাসিক সময়ের জানতে পান
আপনার পর্যায় প্রবেশ করতে অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে আপনি যা করতে পারেন প্রথম পদক্ষেপ, আপনার মাসিক প্যাটার্ন চিনতে হয়। সুতরাং আপনার মাসিক চক্রটি কখন শুরু হবে এবং কখন শরীরটি সাধারণত দুর্বল হওয়া শুরু হবে তা জানা দরকার তখন অসুস্থ হয়ে পড়ে।
ডাঃ মায়ো ক্লিনিক অ্যারিজোনায় স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক রাশমি হালকার ব্যাখ্যা করেছেন যে নিয়মিত মাসিক চক্রের নারীরা ব্যথা শুরু হওয়ার পূর্বাভাস দেবে, যাতে আকস্মিক শরীর দুর্বলতার আগে আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন।
2. পুষ্টিকর খাবার খান
যখন আপনি একটি সুস্থ খাদ্য উৎস খান, এটি কেবল শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করে না, তবে শরীরের কোষ এবং অঙ্গগুলির জন্য ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে। সংক্ষেপে, খাদ্য থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পুষ্টিকর মাসিকতার আগে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
শুধু তাই নয়, খাওয়া খাবার খেলে, এটি আপনাকে পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়া হিসাবে খাদ্য-বহনযোগ্য রোগের উন্নয়ন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
3. ভিটামিন নিন
ভিটামিন গ্রহণ মাসিক সময় ব্যথা প্রতিরোধ করার এক উপায় হতে পারে। কারণ, ভিটামিনগুলি শরীরের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে যা খাদ্য উত্স থেকে পূর্ণ হতে পারে না।
এ ছাড়া, ভিটামিন সি এবং ই-র মতো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন-ই প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যাতে এটি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
4. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
এটি নির্ভরযোগ্য নয় যে গুণমান ঘুম শুধুমাত্র দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা নয়, বরং শরীরকে স্বাস্থ্যকর অবস্থানে রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কারণ, এটি উপলব্ধি না করেই ঘুম শরীরকে হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা মাসিক সময়ের আগে পরিবর্তন হতে পারে, শরীরকে সংক্রমণ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বজায় রাখতে।
সুতরাং, ঘুমের ঘুম এবং ঘুম থেকে শুরু করা জরুরি, কেবল মাসিক সময়ের আগেই নয়, প্রতিদিনও।
