সামগ্রী:
- সূর্য সালমান / সূর্য নমস্কর কি?
- কখন সূর্য সালাত আদায় করা উচিত?
- আপনি আপনার নিজের সূর্য অভিবাদন ট্রেন করতে পারেন?
- সূর্য অভিবাদন সিরিজের প্রতিটি অনুশীলন কত বার?
- সূর্য অভিবাদন কি এমন আন্দোলন?
আপনার মধ্যে যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেছেন তাদের জন্য, সূর্য সালাত বা সূর্য নমাস্কার এমন একটি শর্ত যা আপনি প্রায়শই শুনতে পান এবং সম্ভবত আপনি বেশ কয়েকটি আন্দোলন পরিচালনা করেছেন। এখানে কিছু জিনিস যা আপনি সূর্য অভিবাদন সম্পর্কে জানতে চাইতে পারেন।
সূর্য সালমান / সূর্য নমস্কর কি?
সূর্য অভিবাদন একটি যোগব্যায়াম ভঙ্গির একটি সিরিজ যা সমগ্রভাবে প্রশিক্ষিত হয়, প্রবাহে বাহিত হয় এবং শ্বাসযন্ত্রের সাথে মিলিত হয়। নিয়মিত কাজ করলে, এটি শরীরকে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, এবং এমনকি ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের পেশীগুলিতে নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
কখন সূর্য সালাত আদায় করা উচিত?
এটা সকালে অনুশীলন করা ভাল, এবং যখন আপনার পেট এখনও খালি। কিন্তু যদি আপনি রাতে সময় আছে, আপনি রাতে এটি করতে পারেন।
আপনি আপনার নিজের সূর্য অভিবাদন ট্রেন করতে পারেন?
অবশ্যই আপনি করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি এটি একটি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষিত করেছি এটা ভাল। আপনি যখন সিরিজটি আয়ত্ত করেছেন, তখন এই আন্দোলনটি প্রতিদিন বাড়িতে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে, একটি নোট দিয়ে যে আপনি নিজেকে জোর করবেন না।
সূর্য অভিবাদন সিরিজের প্রতিটি অনুশীলন কত বার?
আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য কত বার নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তবে সাধারণত আপনি 5-10 টি সেট খুব ভালোভাবে অনুশীলন করেন এবং সাধারণতঃ আন্তর্জাতিক যোগ দিনগুলিতে অনেক যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী 108 বার সূর্য অভিযান এ করেন।
যোগ শ্রেণীগুলিতে সূর্য অভিবাদনটি সাধারণত উষ্ণ-আপ আন্দোলন হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং সূর্য অভিব্যক্তি সিরিজে অন্তর্ভুক্ত না হওয়া পর্যন্ত যোগব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া পর্যন্ত আরও ভাল। কিন্তু যদি আপনার কেবল ২0 মিনিট থাকে তবে প্রতিদিন 90 মিনিট অনুশীলন করার পরিবর্তে প্রতিদিন প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করা ভাল।
সূর্য অভিবাদন কি এমন আন্দোলন?
এখানে যোগসূত্র সূর্য অভিবাদন একটি পদক্ষেপ যা আপনি করতে পারেন:
জন্য দ্বিধা করবেন না ভাগ আমার সাথে সরাসরি আপনার অভিজ্ঞতা মাধ্যমে ইন্সটগ্রাম @ ডিয়ানসননারস্টেট, আমি অপেক্ষা করছি!
