সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Powerful Earthquake in Indonesia 2018
- ইন্দোনেশিয়ানদের অভ্যাস যা ডায়াবেটিসের জন্য ট্রিগার হয়ে যায়
- 1. দিনে তিনবার ভাত খায়
- 2. শখ আউট freaking এবং ngopi
- 3. Lazy গতি
মেডিকেল ভিডিও: Powerful Earthquake in Indonesia 2018
২013 সালে ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় থেকে রিস্কেসডাস (বেসিক হেলথ রিসার্চ) এর গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী 15 বছরের বেশি বয়সী ইন্দোনেশিয়ার 15 বছর বয়সী টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে। তবে মাত্র 26 শতাংশ রোগ নির্ণয় করা হয়েছে, বাকিরা বুঝতে পারছেন না তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস.
ইন্দোনেশিয়ানদের অভ্যাস যা ডায়াবেটিসের জন্য ট্রিগার হয়ে যায়
2015 সালে ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশনের মতে, ইন্দোনেশিয়াতে ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের সংখ্যা ২0-79 বছর বয়সের বয়স 10 মিলিয়ন মানুষের কাছে পৌঁছাতে পারে। তবে, তাদের মধ্যে মাত্র অর্ধেকই তার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন। এই সংখ্যা একটি ছোট সংখ্যা নয়।
তাই, ডায়াবেটিস আছে এমন অনেক ইন্দোনেশিয়ান কেন? ইন্দোনেশিয়ার মানুষের মধ্যে ডায়াবেটিসের কারণের কিছু উত্তর হতে পারে।
1. দিনে তিনবার ভাত খায়
হোয়াইট ভাত ইন্দোনেশিয়ান মানুষের একটি প্রধান খাদ্য। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, সর্বশেষ চাল গবেষণা অনুসারে এটি প্রমাণ করে যে উচ্চ ঝুঁকিটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
একটি গবেষণা যারা সপ্তাহে পাঁচবার বেশি বেশি সাদা ভাত খেয়েছেন তারা এক মাসে একবার চাল খেয়েছে তাদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস তৈরির 17 শতাংশ বেশি ঝুঁকি রয়েছে।
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে প্রতিদিন প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সাদা ভাত খেয়ে এই ঝুঁকি 10 শতাংশ বাড়বে। এই সমিতিটি বিশেষত এশিয়ান মানুষের মধ্যে পাওয়া যায় যারা দিনে 3-4 ভাত ভাত খেত।
এই গবেষণায় আসলে এই কারণটি প্রমাণ করতে সক্ষম হয়নি, কিন্তু চালটি সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি ফর্ম যা শরীরের দ্বারা সহজেই পজিশনযুক্ত। সাদা চালের গ্লাইসেমিক সূচক স্কোরটি বেশ উচ্চ, যা প্রায় 86 টি, বাদামী চালের মতো অন্যান্য প্রধান খাবারের তুলনায় প্রায় 55। এই দুটি কারণগুলি দ্রুত খাদ্য শর্করা বৃদ্ধি করতে পারে।
2. শখ আউট freaking এবং ngopi
ডায়াবেটিস হতে পারে না চা বা কফি, কিন্তু কত কাপে যে চিনি আপনি রেখেছেন তা আপনার ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যদি আপনি একটি শখ হয় আউট freaking এবং ngopi সব দিন দীর্ঘ।
চিনি যোগদান নৈমিত্তিক বিকেলে পানীয় পর্যন্ত সীমাবদ্ধ নয়, তবে প্রায়শই আপনি যে সমস্ত খাবার সম্মুখীন হন সেগুলিই সীমাবদ্ধ নয়। বড় মলে যারা সড়কপথে বিক্রি বিক্রি থেকে শুধু বিভিন্ন নরম খাবার এবং পানীয় তাকান। প্রায় সব খাবার এবং পানীয় সুস্বাদু স্বাদ করতে চিনি যোগ করা হয়।
চিনি একটি সহজ কার্বোহাইড্রেট যা দ্রুত রক্ত চিনি বাড়াতে পারে। এটা চিনিযুক্ত চিনি, শিলা চিনি, সিরাপ চিনি, বা কৃত্রিম চিনি অন্যান্য ধরনের হতে হবে। চিনির অত্যধিক খরচ এখনও অতিরিক্ত ওজনে বাড়ে স্থূলতা, যা পিঅবশেষে টাইপ 2 ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল সম্ভাবনা বৃদ্ধি।
3. Lazy গতি
ইন্দোনেশিয়ার পায়ে সবচেয়ে লাজুক। কমপক্ষে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকজন বিজ্ঞানী আবিষ্কার করেছেন যারা বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষের কাছ থেকে মোবাইল ডেটা পড়েন। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা 700,000 লোকের কাছ থেকে মিনিট প্রতি মিনিটে ডেটা ব্যবহার করেছিলেন, যারা তাদের সেলফোনগুলিতে আর্গুমের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছিলেন।
ফলস্বরূপ, হংকং অধিবাসীরা পায়ে সবচেয়ে পরিশ্রমী বাসিন্দাদের তালিকা শীর্ষস্থানীয়। হংকংয়ের গড় ঘন্টা প্রতিদিন 6,880 পদক্ষেপ নেয়। অধিকাংশ অধিবাসীদের জন্য হাঁটতে অলস বিশ্বের ইন্দোনেশিয়ানরা প্রতিদিন মাত্র 3,513 টি ধাপের রেকর্ডের নীচে রয়েছে।
যদিও বসার সময় ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা সহজ, তবুও স্বাস্থ্যের জন্য লুকানো হুমকি রয়েছে।আপনি যদি বেশিরভাগই বসেন তবে শরীরের বড় পেশীগুলি হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, চিনি এবং চর্বি শরীরের প্রয়োজন হ্রাস কারণ শরীর মনে করে যে আপনি শক্তি প্রয়োজন হয় না।
যদিও আপনি পেশী অনেক ব্যবহার করেন না, ক্যালোরি খাওয়ার সাধারণত হ্রাস করা হবে না। এই চর্বি সংশ্লেষণ, রক্ত শর্করার মাত্রা, এবং এছাড়াও কলেস্টেরল ফলে হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে রক্তের চিনির সহনশীলতার ব্যাধি হতে পারে, যা ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করে। এদিকে, উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রয়েছে।
তাই, এটা বিস্ময়কর নয়, ঠিক আছে, ইন্দোনেশিয়ায় এই রকম জীবনধারা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে?
