সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: What's the difference? American & British English? 🇺🇸🇬🇧 #spon
আন্দোলনের ধরন থেকে দেখা যায় যখন যোগ এবং Pilates, অনুরূপ বলা যেতে পারে। কি শুধুমাত্র চূড়ান্ত লক্ষ্য আলাদা: যোগব্যায়াম চলাচল দৃঢ়তা আরো ফোকাস যখন যোগব্যায়াম নমনীয়তা, ধ্যান, এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যায়াম আরো মনোযোগ নিবদ্ধ করে।
বিভিন্ন ইতিহাস
ভারত থেকে 5000 বছর আগে যোগ শুরু হয়েছে, শতাব্দী ধরে বিকাশ অব্যাহত রয়েছে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতির দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে, এ পর্যন্ত এটি বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম তৈরি করেছে, অষ্টাঙ্গা, ক্রিপালু, বিক্রম, ভিনসাস থেকে।
Pilates একটি যোগব্যায়াম সমসাময়িক সংস্করণ। প্লেটের শুরুটি ২0 তম শতাব্দীর কাছাকাছি জার্মানির একজন ক্রীড়াবিদ জোসেফ পিল্টস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তিনি পুনর্বাসন ও শক্তিশালীকরণের একটি ফর্ম হিসাবে শারীরিক ব্যায়াম একটি সিরিজ তৈরি, postural কোর পেশী নিয়ন্ত্রণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ।
উভয়ই বোঝা বহন করে যে শরীর ও মন দুটি বিষয় যা একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত। যাইহোক, যোগ একটি আলাদা উপাদান যোগ করে: আত্মা। আত্মা এবং আধ্যাত্মিকতা বিশ্লেষণ একটি সম্পূর্ণরূপে যোগব্যায়াম অনুশীলন একটি বড় অংশ নেয়, বিশেষ করে ধ্যান মাধ্যমে।
এদিকে, Pilatesগুলি শরীর ও মনের মধ্যে সম্পর্কের নীতি তৈরি করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
কোনটি আমার জন্য আরো উপযুক্ত?
আঘাত হবার পরে শরীরের পুনরুদ্ধার বা দুর্বল সংহতি জোরদার করার ক্ষেত্রে আপনার অগ্রাধিকার যদি থাকে, তবে Pilatesগুলির যোগব্যায়ামের চেয়ে আরও বেশি সুবিধা রয়েছে।
সিডনি এর এলিক্স হেলথ ক্লাবের পাইলেটের পরিচালক রাচেল কমপটন বলেছেন, যৌথ আঘাতের পরে শরীরের প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য Pilates শরীরের মূল শক্তি এবং স্থায়িত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে। Pilates যুগ্ম সহায়তা পেশী শক্তিশালীকরণ, এবং সম্ভাব্য ভবিষ্যতে আঘাতের প্রতিরোধ করতে আঘাত এবং পরিচালনা পুনরুদ্ধার করতে physiotherapists দ্বারা অনেক বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।
আপনার লক্ষ্যটি যদি ফোকাস পুনরুদ্ধারের জন্য চাপপূর্ণ ঢাল এবং দৈনন্দিন রুটিন থেকে 'পালিয়ে যায়' হয় তবে যোগ নির্বাচন করুন। যোগ আপনি শরীর, মন এবং আত্মা মধ্যে একটি ভারসাম্য পৌঁছানোর এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম অনুশীলন স্বাচ্ছন্দ্য কৌশল, শ্বাস ব্যবস্থা এবং আধ্যাত্মিকতা শান্তি অর্জনের ধ্যান সহ সাধারণ স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল পেতে সব আন্দোলন এবং অঙ্গ সংযুক্ত করে।
আপনি যদি একজন রানার বা নর্তকী হন, তবে এই দুইটি খেলাধুলা আপনার শরীরের জন্য বড় বড় সুবিধাগুলি আনতে পারে।
প্রসারিত এবং নমনীয়তা আপনার প্রধান লক্ষ্য হলে যোগ একটি আদর্শ খেলা। যোগব্যায়াম আন্দোলনের প্রসারিত অবিরত চলমান ব্যবহার করার পর পরতেন পেশী পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
যোগ ক্লাস ক্লাসিক এবং profusely ঘাম থেকে soothing থেকে পরিসীমা। Bikram, বা গরম যোগ, একটি বায়ু তাপমাত্রা সেটিং সঙ্গে 40 ডিগ্রী সেলসিয়াস সেটিং সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়। বিভিন্ন যোগব্যায়াম ক্লাসের সাথে, সবসময় একটি ধরনের যোগব্যায়াম যা প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনের জন্য সঠিক।
পাইলটদের অভ্যাস আপনার কোর এবং মেরুদণ্ড, অস্ত্র, পোঁদ, ভিতরের উরু এবং পেট শক্তিশালী করার সময় আপনার চ্যালেঞ্জকে চ্যালেঞ্জ করে। আপনি যারা রানারদের জন্য, প্লেট অসমর্থিত অঙ্গবিন্যাস এবং ব্যায়াম শরীরের আন্দোলন আরো দক্ষ হতে পারে, যার ফলে আঘাত ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
এই উভয় ক্রীড়া নিয়মিত এবং নিয়মিত কাজ করলে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যদিও তাদের মধ্যে কাউকে বক্সিং, চলমান বা সাইক্লিংয়ের মতো গুরুতর শারীরিক বায়বীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকার প্রয়োজন হয় না। 60-মিনিটের যোগব্যায়াম সেশনে আপনি যে ধরনের যোগব্যায়াম করেন তার উপর নির্ভর করে 200-630 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন। 60 মিনিটের জন্য Pilates অসুবিধা সময় উপর নির্ভর করে, প্রতি সেকেন্ডে 270-460 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
ভাল খবর, আপনি চয়ন করতে হবে না। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি না জানেন তবে উভয়টি চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য কোনটি আরও উপকারী হবে তা দেখুন। অনেক মানুষ উভয় উপকারের ভারসাম্য পেতে একসঙ্গে যোগ এবং pilates না।
কিন্তু, যদি আপনার ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে, কেবলমাত্র একটি অনুশীলনের উপর ফোকাস করুন যাতে আপনি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- কেন আপনি চর্চা শুরু করার আগে pemasan গুরুত্বপূর্ণ?
- এটি একটি কঠোর খাদ্য কিন্তু এখনও একটি পাতলা শরীর চান?
- সাঁতার কাটা যখন বাড়িতে যান না। এই প্রথম করুন
