সামগ্রী:
- ধূমপান না সিগারেট ধোঁয়া থেকে মুক্ত মানে না
- কিভাবে সিগারেট ধোঁয়া সঙ্গে মোকাবিলা করতে
- 1. বাড়িতে সিগারেট ধোঁয়া Overcoming
- 2. কাজের পরিবেশে সিগারেট ধোঁয়া overcoming
- 3. পাবলিক জায়গায় সিগারেট ধোঁয়া overcoming
প্যাসিভ ধূমপান, হিসাবে পরিচিতদ্বিতীয়ত ধূমপায়ী, ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ, এবং ব্রঙ্কাইটিস এর ঝুঁকি বেড়েছে। সিগারেট ধোঁয়া থেকে এক্সপোজার এড়ানো আবশ্যক, কারণ এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার ফুসফুসের প্যাসিভ ধূমপান এর খারাপ প্রভাবগুলির কারণে দুঃখভোগ থেকে মুক্ত।
ধূমপান না সিগারেট ধোঁয়া থেকে মুক্ত মানে না
আপনি ধূমপায়ীদের কাছাকাছি যখন, আপনি ধূমপায়ী হিসাবে একই বিপজ্জনক রাসায়নিক শ্বাস ফেলা হবে। অন্যান্য মানুষের ধোঁয়া inhaling আপনি অসুস্থ করতে পারেন। এই রোগ কিছু এমনকি আপনার জীবনের হুমকি হতে পারে।
আপনি একটি প্যাসিভ ধূমপায়ী হয়ে যখন কোন নিরাপদ সীমা নেই।
শিশু, গর্ভবতী নারী, বৃদ্ধ, এবং যাদের হৃদয় এবং শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা রয়েছে তাদের অবশ্যই এই বিষয়ে সচেতন থাকা আবশ্যক। আসলে, শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের জন্য ধূমপায়ীদের কাছাকাছি হচ্ছে আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন করতে পারে।
নীচে এমন শর্ত রয়েছে যা আপনাকে ধৈর্যশীল ধূমপায়ীদের পরিণত করতে দেয়:
- সিগারেটের ধোঁয়া গন্ধ না করলেও "ধূমপান নাও" চিহ্নিত স্থানে বসা।
- ধূমপানকারীর সাথে গাড়ি চালাও, যদিও উইন্ডোটি খোলা আছে।
- ধূমপানকারী মানুষের সাথে এক ঘর, এমনকি যদি আপনি অন্য ঘরে থাকেন।
- রেস্টুরেন্ট, গুদাম, বা ভবনগুলিতে কাজ যা মানুষের ভিতরে ধূমপান করার অনুমতি দেয়, এমনকি বাতাসের বায়ু সিস্টেম থাকলেও।
কিভাবে সিগারেট ধোঁয়া সঙ্গে মোকাবিলা করতে
1. বাড়িতে সিগারেট ধোঁয়া Overcoming
- ঘরের ভেতরে আপনার পরিবারের সদস্যকে ধোঁয়া দিতে দেবেন না, তাদের ধূমপান বন্ধ করতে বা কমপক্ষে একটি বিশেষ স্থানে ধূমপান করতে বলুন।
- আপনার ঘরে ধূমপান না করে ধূমপান মুক্ত করুন যাতে আপনার ঘরে ধূমপান না করে অতিথিরা আপনার প্রশংসা করবে।
- সমস্ত Ashtrays পরিত্রাণ পেতে।
- একজন অতিথি যদি ধূমপান করার অনুমতি চায় তবে তাকে বাড়ির বাইরে ধূমপান করতে বলুন।
- বলা কাজের মেয়ে আপনার সন্তানের সিগারেট ধোঁয়া থেকে দূরে রাখা
- ধূমপান বন্ধ করতে অন্য সন্তানকে কিভাবে বলবেন তা শিখুন।
- মনে রাখবেন যে তারা বাইরে ধূমপান করলেও, সিগারেটের ধোঁয়া কাপড় এবং ত্বকে আটকে থাকবে। যে কেউ ঘরে ফিরে smoked যখন বিষাক্ত বাতাসে উড়ে যেতে পারেন।
2. কাজের পরিবেশে সিগারেট ধোঁয়া overcoming
সিগারেট ধোঁয়া সব কর্মচারীদের জন্য বিপজ্জনক। রেস্টুরেন্ট এবং বারের শ্রমিকরা ধৈর্যশীল ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে ধূমপান ধূমপান সংঘটিত ধূমপান নিয়মনীতি না থাকে তবে নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার জন্য সংশ্লিষ্ট ব্যবস্থাপনা থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- বিশেষ জায়গা করে পৃথক ধূমপায়ী এবং ধূমপায়ীদের। যদিও এটি প্যাসিভ ধূমপায়ীদের সংখ্যা হ্রাস করার গ্যারান্টি দেয় না, তবে এটি এক রুমে মেশানোর চেয়ে ভাল।
- অন্যদের মধ্যে ধূমপান থেকে অন্যদের নিষিদ্ধ করুন এবং ধূমপান কক্ষে সিগারেট ধোঁয়া সীমিত করুন যাতে ধোঁয়া জায়গা থেকে বের হয় না। অতএব, বিশেষ ধূমপান কক্ষগুলি বিশেষভাবে সিগারেট ধোঁয়া রোধ থেকে রোধে ডিজাইন করা আবশ্যক।
- ধূমপান কক্ষ থেকে আসছে এমন বায়ুগুলি অন্যান্য চ্যানেলের বাতাসের সাথে সংযুক্ত নয় এমন চ্যানেলের মাধ্যমে নির্বাহ করা আবশ্যক।
- ধূমপান সিস্টেম ধূমপায়ীদের জন্য ধূমপায়ীদের জন্য 1.6㎡ / দ্বিতীয় বায়ু সরবরাহ সরবরাহ করা আবশ্যক।
- কর্মীদের জন্য ধূমপান ধূমপান প্রোগ্রাম তৈরি করুন যাতে কর্মচারীরা ধূমপান ছেড়ে চলে যায়।
- কোনো কার্যক্রম জন্য ধূমপান কক্ষ ব্যবহার করবেন না।
3. পাবলিক জায়গায় সিগারেট ধোঁয়া overcoming
সিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্ত এমন রেস্তোরাঁ এবং ক্যাফে হিসাবে এখনও অনেক পাবলিক জায়গা রয়েছে।
- ধূমপান নীতি সম্পর্কে প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যে হোটেলে এবং রেস্তোরাঁ পরিদর্শন করেন তা জানতে দিন যে আপনি একটি রুম বা জায়গাটি চান যা ধূমপান মুক্ত।
- আপনার সন্তানের সিগারেট ধোঁয়া আছে যে জায়গা নিতে না।
- শুধুমাত্র 100% ধূমপানকারী রেস্তোরাঁ বা ক্যাফেতে খাওয়া এবং পান করুন।
- ধূমপানের জন্য যারা হুমকি হিসাবে পাবলিক জায়গায় ধূমপান নিষিদ্ধ সরকারি প্রবিধান সুবিধা নিন। আপনাকে জানা দরকার, ডি কে আই জাকার্তার আঞ্চলিক সরকার মলের ধূমপান নিষিদ্ধ করার জন্য একটি নিষেধাজ্ঞা জারি করেছে, তাই আপনি যখন মলে থাকবেন তখন ধূমপান মুক্ত স্থান অধিকারের দাবির কারণ হতে পারে।
আরো পড়ুন:
- লিভার ক্যান্সারের মানুষের জন্য ধূমপান বন্ধ করার টিপস
- ধূমপান কিভাবে স্ট্রোক প্রভাবিত করে
- সিগারেট বনাম সিগারেটের তামাক: নিরাপদ কোনটি?
