সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সূর্যমুখী বীজের ৫ টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা//Surjomukhir Upokarita//সূর্যমুখীর উপকারিতা
- সূর্যমুখী বীজের উপকারিতা
- 1. অস্টিওপরোসিস এবং পেশী cramps যুদ্ধ সাহায্য করে
- 2. সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে
- 3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
- সূর্যমুখী বীজ তেল উপকারিতা
- 1. এন্টি জ্বলন
- 2. ওমেগা সমৃদ্ধ 6. 6
মেডিকেল ভিডিও: সূর্যমুখী বীজের ৫ টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা//Surjomukhir Upokarita//সূর্যমুখীর উপকারিতা
সূর্যমুখী বা ল্যাটিন নাম আছে যে গাছপালা হ্যালিয়ানথাস বার্ষিকী, মূলত উত্তর আমেরিকা থেকে পাওয়া যায়। উজ্জ্বল হলুদ এবং সূর্যের মতো আকৃতির সাথে, এই ধরনের ফুলের তেল এবং বীজ সামগ্রী থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি পাওয়া যায়, যা আপনি জানেন। সূর্যের মতো আকৃতির ফুলের স্বাস্থ্য সুবিধা কী?
সূর্যমুখী বীজের উপকারিতা
সূর্যমুখী বীজ বা সাধারণত কুয়াচি নামে পরিচিত, পুষ্টি ভাল উত্স, যা ভিটামিন ই রয়েছে যা রয়েছে গামা-tocopherol, ভিটামিন ই বাদাম এবং বীজ পাওয়া যায় এমন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেখানে এটির মধ্যে একটি।ব্যাপকভাবে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ফাংশন শরীরের বিনামূল্যে মৌলবাদী ক্ষতি যুদ্ধ।
উপরন্তু, যারা আপনার জন্য কুমির snacking পছন্দ, এটি হৃদরোগ উন্নতির জন্য ভাল। কেন যে? কারণ কুয়াশি পদার্থ এলডিএল কোলেস্টেরলকে কমাতে পারে এবং হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করতেও সক্ষম।
1. অস্টিওপরোসিস এবং পেশী cramps যুদ্ধ সাহায্য করে
কুয়াচি মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ কন্টেন্ট শরীরের সুষম ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম কন্টেন্ট ভারসাম্য করতে পারেন। তারপরে, ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং পেশীগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কাঁটাচামচকে কমাতে সহায়তা করে।
2. সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই ত্বককে নরম এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য খুবই উপযোগী। উপরন্তু, কুয়াচি থেকে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের লিপিড সামগ্রী ত্বকে হাইড্রেটেড এবং সূর্যের ক্ষতি এবং দূষণ থেকে মুক্ত রাখে।
3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
চিনির পুষ্টি, চিনিযুক্ত শস্য, মিষ্টি পানীয় এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিতে খুব বেশী খাদ্যের কারণে অনেক লোকের দ্বারা রক্তের শর্করার বৃদ্ধি এবং হ্রাসকে হ্রাস করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়ামের সুবিধাগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকির উপর একটি সুরক্ষা প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।
সূর্যমুখী বীজ তেল উপকারিতা
আমেরিকা স্বাস্থ্য ও মানবাধিকার বিভাগের একটি খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা বলে যে সূর্যমুখী তেলে থাকা চর্বি উৎস হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং আপনার ওজনকে সুষম রাখতে সহায়ক হতে পারে। কারন, মূলত, বেশিরভাগ সূর্যমুখী তেলের মধ্যে অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে এবং এটি একটি পুষ্টি-ঘন গ্রহণ।
সূর্যমুখী তেল সাধারণত সূর্যমুখী বীজের নির্যাস থেকে প্রক্রিয়া করা হয়। এই তেল সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিছু রান্নার উপাদান জন্য একটি ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা হয়। নীচের দুটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলি যা আপনি কোয়াকি থেকে তৈরি তেল নিষ্কাশন করতে পারেন:
1. এন্টি জ্বলন
ত্বক অধীনে follicles অতিরিক্ত তেল আছে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রামিত হয় যখন ব্রণ হয়। সূর্যমুখী বীজের তেল পাওয়া ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড একটি সুরক্ষা স্তর সরবরাহ করবে যা চামড়াটি ব্যাকটেরিয়ার সাথে সংযুক্ত হতে বাধা দেয়। অতএব, সূর্যমুখী তেল এছাড়াও ব্রণ বিরুদ্ধে কার্যকর ড্রাগ হিসাবে কাজ করে, এবং এই তেল ব্যবহার সরাসরি চামড়া প্রয়োগ করা যেতে পারে।
2. ওমেগা সমৃদ্ধ 6. 6
সূর্যমুখী তেলের প্রতি 1 টেবিল-চামচ কমপক্ষে 8.9 গ্রাম লিনোলিয়িক এসিড, যা ছয়টি বহুসংস্কৃতির ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -6)। অনুযায়ী লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট, চর্বি এই ধরনের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ওমেগা -6 এর সুবিধাগুলি পেতে আমাদের প্রতিদিন ওমেগা -6 এর 11 থেকে 14 গ্রাম দরকার।
