সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
আপনি ঘুম সম্পর্কে মন কি আছে? সাধারণত, আপনি ঘুমাতে বা ক্ষুধার্ত হয়ে মারা যাওয়ার কারণে জেগে উঠতে না পারেন তবে রাতে ঘুমাতে আপনার চোখে ঘনিষ্ঠভাবে বন্ধ, সুন্দর স্বপ্ন এবং সম্ভবত ... আপনার গালের উপর শুকিয়ে যাওয়া লালাগুলির লক্ষণ। কিন্তু যখন আমরা আবার ঘুমাতে যাই, শরীর আসলে অনেক অদ্ভুত কাজ করে যা আপনাকে বিস্ময়করভাবে আপনার মাথার খুলি তৈরি করতে পারে।
শরীর আবার কি হবে যখন আমরা ঘুমাবো?
যদিও এটি ভয়ের শব্দ হতে পারে, চিন্তা করবেন না - এটি সব স্বাভাবিক।
1. শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস
আপনি ঘুমানোর ঠিক আগে, আপনার মূল শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস শুরু হয়। শরীরের তাপমাত্রার এই হ্রাস মস্তিষ্কে ম্যালাতোনিন মুক্ত করতে নির্দেশ দেয়, যা আপনার সার্কডিয়ান তাল (ঘুমের জাগরণ চক্র )কে প্রভাবিত করে এবং এটি ঘুমের সময়কে বলে।
REM ঘুমের পর্যায়ে, উর্দ্ধে ঘুমের সেরা পর্যায়ে, শরীরের তাপমাত্রা 2 ডিগ্রী কমে যায়। সাধারণত যখন আপনার জাগ্রত অবস্থায় ঠান্ডা থাকে তখন আপনার শরীরটি ঠাণ্ডা হয়ে যায়, কিন্তু REM ঘুমের সময়, শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং এখন পর্যন্ত কারণটি এখনও জানা নেই।
2. হার্ট রেট, শ্বাস, রক্তচাপ হ্রাস পায়
যখন আপনি আবার ঘুমানো, তখন শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে বা রক্ত যত বেশি রাখতে হবে, ততক্ষণ সিস্টেমটি ধীর হয়ে যায় - শ্বাস সহ। যারা স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত তাদের জন্য, ঘুমের সময় রক্তচাপ 5-7 পয়েন্ট কমতে পারে। আমরা যখন ঘুমাতে যাই তখন রাতের বেলায় রক্ত চাপ হ্রাস পায় যাতে হৃদরোগ ও শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে নিজেকে উন্নত করার জন্য বিরতির সময় থাকে।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে রক্তচাপের অস্থায়ী হ্রাসের জন্য রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর জন্য উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
3. আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়
মোট পক্ষাঘাতগ্রস্ত শরীরের ছবি প্রত্যেকের জন্য একটি দুঃস্বপ্ন। কিন্তু আমরা যখন আবার ঘুমাতে পারি তখনই দেহটি আসলেই হয়। REM ঘুমের ফেজের সময়, আপনি চোখ এবং শ্বাসযন্ত্রের নিয়ন্ত্রণকারী পেশী ছাড়া এক পেশী সরাতে সক্ষম হবেন না। লক্ষ্য হল আপনি স্বপ্নে যা করছেন তার অঙ্গভঙ্গিগুলি থেকে আপনাকে দূরে রাখতে - যা আপনার নিজের বা আপনার পরবর্তী ঘুমন্ত সঙ্গীকে বিপজ্জনক হতে পারে। এই paralysis অস্থায়ী, কিন্তু প্রায় 20 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
4. পতন মত মনে
কখনো রাতের বেলায় ঘুরে বেড়ানোর মত স্বপ্নের উত্তেজনা অনুভব করতো, তাই রাতের মাঝখানে জেগে উঠল? তুমি একা নও এই স্নায়বিক করে তোলে এই অদ্ভুত সংবেদন একটি hypnagogic জারক হিসাবে পরিচিত হয়।
সাধারণত আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন, তখন আপনার শরীরটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়। একটি hypnagogic ঝাপসা একটি মানুষ অস্থির যখন ঘটেছে যে একটি অজ্ঞান পেশী spasm হয়। কিন্তু কখনও কখনও আপনি আপনার শরীর সত্যিই "মৃত" আগে স্বপ্ন শুরু করতে পারেন। স্থান থেকে ও পতন থেকে মুক্ত হওয়ার অনুভূতি ঘটে কারণ শরীরটি এখনও সচেতনতা এবং গভীর ঘুমের মধ্যে স্থানান্তর সময়ের মধ্যে বিভ্রান্ত।
গবেষকরা এই পতনশীল অনুভূতির কারণ কী তা নিশ্চিত করে না, তবে খুব ক্লান্ত, ঘুমের অভাব, বা চাপে পড়ার সময় হাইপাগ্যাগোগিক জার্সগুলি ঘটতে পারে। এই অবস্থার বেশিরভাগই মস্তিষ্ক দ্রুত ঘুমাতে চায়, কিন্তু শরীরটি মস্তিষ্কের গতির সাথে মিলে যায়।
5. শরীর ক্ষুধার্ত
যখন আমরা আবার ঘুমাতে যাই, শরীরের পাচক সিস্টেম ক্ষুধার্ত হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে - লেপটিন এবং ঘেরলিন। লেপটিন ক্ষুধা নিরসন এবং শক্তি ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, যখন ghrelin বিপরীত হয়: ক্ষুধা উদ্দীপিত এবং ইনসুলিন রিলিজ নিয়ন্ত্রণ।
যখন আমাদের ঘুমের অভাব হয়, তখন এই দুটি হরমোনগুলির ভারসাম্যকে পৃথক করে দেয়। এই কারণেই দেরিতে ঘুমাতে বেশিরভাগ লোক সকালে জেগে উঠার পরে লোভীভাবে উচ্চ-ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট গ্রহণ করতে পারে।
6. ঘুমানোর সময় আপনি কথা বলতে, হাঁটতে বা ড্রাইভ করতে পারেন
ঘুমানোর সময়, ঘুমানোর সময় বা ঘোরাঘুরি করা ঘুমের ব্যাধিকে প্যারাসোমনিয়ার বলা হয়। কিন্তু ভাগ্যক্রমে, প্যারাসোমনিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিপজ্জনক নয়। বেশিরভাগ প্যারাসোমিনিয়া ঘুমের তৃতীয় পর্যায়ে ঘুমানোর সময় ঘন ঘুমের সময় ঘুমায়, যা এই লোকেদের ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে (কিন্তু নিরাপদ, সত্যিই, করতে!)। Delirium বা sleepwalking সাধারণত ঘুম অভাব বা নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়।
7. ঘুম সংক্রমণ যুদ্ধ করতে পারেন
কাপুক আইল্যান্ডের পর্যটনটি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে প্রমাণিত হয় কারণ আমরা ঘুমিয়ে পড়ি, শরীরটি বিশেষ প্রোটিন প্রকাশ করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে - যার মধ্যে রয়েছে টিউমার এনক্রোসিস ফ্যাক্টর নামে একটি এজেন্ট যা বিভিন্ন ধরনের টিউমার কোষকে হত্যা করতে পারে। ঘুমের বঞ্চনা সাদা রক্ত কোষের সংখ্যা হ্রাসের সাথে জড়িত বলে জানা গেছে, যা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
8. শরীরের ওজন কমানো
আমরা ঘুমানোর সময়, শরীর ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে তরল হারায় এবং রাতে শ্বাস নিলে আর্দ্র বাতাস বের করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি দিনের বেলায়ও ঘটে, কিন্তু সক্রিয় সময়ের সময় শরীরটি খাদ্য ও পানীয় দ্বারা পূর্ণ হয়, যা এই প্রাকৃতিক ওজন কমানোর প্রভাবকে বাতিল করে। আপনার কোমর প্রস্থ কমাতে, প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম পান।
9. শরীর লম্বা পায়
আপনার উচ্চতা কোটা আটকে থাকলেও, প্রকৃত শরীর ক্রমবর্ধমান বন্ধ করে না: ব্যায়াম নিরাময়ের জন্য ব্যায়ামের পরে পেশী কোষগুলি তৈরি করুন। এখন, যখন আমরা ধীরে ধীরে ঘুমাতে যাই, তখন শরীর বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়ের মধ্যেই নয়, সারা জীবনের প্রয়োজনের জন্য অনেক বৃদ্ধি হরমোন প্রকাশ করে।
উপরন্তু, যতক্ষণ আমরা মেরুদণ্ডে ডিস্ক ঘুমানো যা হাড়গুলির মধ্যে একটি কুশন হিসাবে কাজ করে এবং নিজেকে বাড়িয়ে তুলতে বাড়ায়, কারণ আপনার দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার শরীরের ওজন আর চাপ দিচ্ছে না। যদি আপনার গদি যথেষ্ট শক্ত হয়, শিশুর মতো ঘুমানোর ঘুমন্ত অবস্থান উচ্চতা বৃদ্ধির পক্ষে সর্বোত্তম অবস্থান কারণ এটি আপনার পিছনে বোঝা কমিয়ে দেয়।
10. আপনি ঘুম সময় জাগানো হয়
ঘুমের সময়, পুরুষদের জন্য এটি আর নতুন নয়। একই জিনিস মহিলাদের ঘটেছে। এবং এটি শুধু আপনি একটি ভিজা স্বপ্ন থাকার কারণে নয়।
আপনার স্বপ্ন যখন আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তাই আপনাকে আরও অক্সিজেন প্রয়োজন - ফলস্বরূপ, সারা শরীর জুড়ে আরও রক্ত প্রবাহিত হবে (যৌনাঙ্গের এলাকা সহ লিঙ্গটি স্থাপন করা এবং ভগ্নাংশ ফুলে যায়)।
11. ঘন ঘন বর্জ্য গ্যাস
রাতে ঘুমানোর সময়, মলদ্বার রিং (স্ফিন্টার) পেশী শিথিল শরীরের সিস্টেমের কারণে স্বচ্ছন্দ এবং আলগা হয়ে যায় (পয়েন্ট 2 দেখুন)। এই কারণে আপনি সারা রাত জুড়ে আরো প্রায়ই fart হবে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার গন্ধের অনুভূতি ঘুমের সময় কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
12. চামড়া স্বাস্থ্যকর এবং আরো সুন্দর হয়ে ওঠে
যখন আমরা ঘুম থেকে জেগে উঠি তখন শরীরের প্রতিটি টিস্যু দ্রুত নবায়ন হয়। ত্বকের সাথে একইভাবে। আমরা যতক্ষণ ব্যস্ত স্বপ্ন দেখি ততক্ষণ ত্বক আরও নতুন কোষ তৈরি করে এবং প্রোটিনের ভাঙ্গন হ্রাস করে, যা আরও ত্বকের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে। কিন্তু এই প্রভাব শুধুমাত্র sleepless রাত মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি দিনে উপলভ্য নয় কারণ এটি অন্য কোথাও ব্যবহার করা হচ্ছে।
মস্তিষ্ক মেমরি sharpens 13.
যদিও সারা শরীর সারা রাত প্রায় সম্পূর্ণরূপে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়, তেমনি মস্তিষ্কেও এটি প্রয়োগ করা হয় না। পরিবর্তে মস্তিষ্ক যতক্ষণ আমরা ঘুমাতে পারি ততদিন সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যেমন আমরা জেগে উঠি। গবেষকরা সূত্রপাত করেন যে ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের বর্জ্য পরিষ্কার করতে সময় দেয় যা সমস্যাগুলিকে জমা এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যেমন আল্জ্হেইমের কারণে প্লেকগুলি।
অন্যদিকে, আপনার মস্তিষ্ক যখন শরীর ঘুমিয়ে থাকে তখন নতুন স্মৃতি শক্তিশালী করে তোলে। মস্তিষ্ক আমাদের প্রতিদিনের তথ্য যা আমরা পেতে পারি এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করে। যতক্ষণ আমরা জেগে থাকি ততক্ষণ মস্তিষ্কের যে অংশটি আমরা ব্যবহার করি তা নির্ভর করে ঘুমের সময় শক্তিশালী বা দুর্বল হয়ে যাওয়া মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে একটি সংযোগ হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মেমরি শক্তিশালী করা হবে, যখন অপ্রয়োজনীয় বেশী বাতিল করা হবে। আপনি যদি বিরক্ত বোধ করতে না চান তবে আপনি প্রকৃতপক্ষে আবেগকে বজায় রাখার সময় ঘুমোতে পারবেন না, তাই আপনি বিরক্তি প্রকাশ করবেন।
