সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis
- শরীরের জন্য সূর্যালোক গুরুত্ব
- শরীরের সূর্যালোক অভাব যদি বিপদ কি?
- 1. সহজখারাপ মেজাজ
- 2. ওজন বৃদ্ধি
- 3. হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়
- 4. হাড় ব্যথা
- 5. অসুস্থ পেতে সহজ
- 6. ঘুম অসুবিধা
- 7. আর্থ্রাইটিস দুর্বল
মেডিকেল ভিডিও: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis
আপনি ঘরের বাইরে গরম মনে করেন এমন ব্যক্তি ধরনের? অথবা বেশিরভাগ মানুষের মতো, বিশেষ করে যারা বড় শহরে বাস করে, আপনি সূর্যকে এড়িয়ে চলা এবং শান্ত কক্ষে আশ্রয় নিতে পছন্দ করেন? Sunburn থেকে আশ্রয় গ্রহণ সুস্বাদু। যাইহোক, এটি সূর্যালোক অভাব স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ যে সক্রিয় আউট।
শরীরের জন্য সূর্যালোক গুরুত্ব
টিউব একা ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে পারে না। এদিকে, খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা আপনার দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট নয়। সূর্যালোক শরীরের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন।
শরীরের ভিটামিন ডিটি যে খাবার এবং পানীয়গুলি ব্যবহার করে সেগুলি থেকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট শোষণ করতে প্রয়োজন। সুস্থ হাড়, দাঁত এবং পেশী বজায় রাখার জন্য উভয় ধরনের খনিজ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই আপনি যদি কখনো ঘরে ছাড়েন না এবং সানশাইন পান না তবে আপনি ভিটামিন ডি এর অভাবের সম্ভাবনা বেশি।
শরীরের সূর্যালোক অভাব যদি বিপদ কি?
কম রৌদ্রজ্জ্বল, ঝুঁকি শুধুমাত্র ভিটামিন ডি অভাব নেই। ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে, আপনি বিভিন্ন গুরুতর জটিলতা বা রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল। অন্যান্য প্রভাব জানতে চান? নিম্নলিখিত রিভিউ পড়া চালিয়ে যান।
1. সহজখারাপ মেজাজ
কে কম সূর্যালোক আপনি করতে পারে মনে হবে খারাপ মেজাজ? আমেরিকান জার্নাল অফ গেরিয়াট্রিক সাইকোয়েকির গবেষণায় দেখা যায়, যারা সূর্যালোকের অভাব বোধ করে তারা দশগুণ বেশি বিষণ্নতা বা বিষণ্নতা অনুভব করে। সূর্য প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরের হরমোন ভারসাম্য প্রভাবিত করতে পারেন, কারণ।
2. ওজন বৃদ্ধি
আপনার বিপাকীয় এবং পাচক সিস্টেম বজায় রাখার জন্য, শরীরের নাইট্রিক অক্সাইড নামে একটি রাসায়নিক যৌগ প্রয়োজন। এই যৌগ সূর্যালোক থেকে অতিবেগুনী (ইউভি) বিকিরণ পাওয়া যায়।
যদি আপনার নাইট্রিক অক্সাইডের অভাব থাকে তবে আপনার শরীরকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আরও অসুবিধা হবে যাতে আপনি আরও খেতে পারবেন। সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়তে পারে এবং আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন।
3. হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকিতে সূর্যালোকের অভাবের প্রভাব অসম্ভব বলে মনে হয়। কিন্তু হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিশেষজ্ঞরা দেখেন যে সূর্য থেকে ভিটামিন ডি এর অভাব আপনার হৃদরোগ, স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের পক্ষে দ্বিগুণ হয়ে পড়ে।
শান্ত হও, সত্যিই আপনি গরম সূর্যের মধ্যে একটি দীর্ঘ সময় basking নিতে হবে না, সত্যিই। এক মিনিট সময় নিন, যা রুম থেকে বের হওয়ার জন্য প্রায় 15 মিনিট এবং আবহাওয়া যথেষ্ট উজ্জ্বল হলে বাইরে সানবাথ।
4. হাড় ব্যথা
সাধারণত প্রাপ্তবয়স্করা খুব কমই সূর্যালোকের রিপোর্টের সাধারণ অভিযোগ পায়, যেমন এটি প্রায় হাড় এবং পেশীগুলিতে ব্যথা। এই অভিযোগ সকালে খারাপ পেতে পারেন। আচ্ছা, এই হাড়ের ব্যথা ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে হতে পারে। সানস্ক্রীন ছাড়া কয়েক মিনিটের জন্য সূর্যের সূর্যাস্ত দ্বারা উভয়কে আটকানো যেতে পারে।
5. অসুস্থ পেতে সহজ
বস্টন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন বিশেষজ্ঞের মতে, ড। মাইকেল Holik, সূর্যালোক অভাব আপনি সংক্রমণ এবং রোগের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। কারণ সূর্য থেকে UV বিকিরণে থাকা ভিটামিন ডিটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, ভিটামিন ডি-এর অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে তুলতে পারে যাতে আপনি সহজেই অসুস্থ হন।
6. ঘুম অসুবিধা
আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সার্কডিয়ান তাল বা শরীরের জৈবিক ঘড়ির উপর ভিত্তি করে কাজ করে। এই জৈবিক ঘড়ি সূর্যালোক দ্বারা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়। আপনি যদি কৃত্রিম আলো (লাইট) সহ একটি ঘরে থাকেন তবে আপনার জৈবিক ঘড়ি বিশৃঙ্খলাপূর্ণ কারণ আপনি সকাল, সন্ধ্যা বা রাতে কখন বলতে পারবেন না।
যখন ঘুমের সময় হয়, তখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন না। কারণ শরীরটি সত্যিই একটি সংকেত পায় না যে এটি রাতে এবং এটি বিশ্রামের সময়।
7. আর্থ্রাইটিস দুর্বল
ভিটামিন ডি খাওয়ার অভাব যারা মানুষ psoriasis আর্থ্রাইটিস বেশি প্রবণ হয়psoriatic গর্ভাবস্থা)। এই জীবাণু যখন ইমিউন সিস্টেম আপনার নিজের জয়েন্টগুলোতে আক্রমণ করে। লক্ষণগুলি যৌথ ব্যথা, ফুসফুস এবং ত্বক বা নখের প্রদাহ অন্তর্ভুক্ত করে।
