সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
- ঘুমের বঞ্চনা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে: পৌরাণিক ঘটনা বা বাস্তবতা?
- ঘুম বঞ্চনা সত্যিই স্বাস্থ্যের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে
- তাহলে ঘুমানোর সমস্যা হলে কি করা উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
ঘুমের বঞ্চনা উত্পাদনশীল বয়সে অনেক মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি সমস্যা। কারণ বিভিন্ন কাজগুলি হয়, কারণ কাজটি নষ্ট হয়ে গেছে, কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, বা অনিদ্রা কারণে। প্রায়শই দেরিতে থাকিলে, আপনার নিকটতম লোকেরা মনে করিয়ে দেয় যে ঘুমের অভাব রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
নিদ্রা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রক্রিয়া। যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, তখন শরীর বিশ্রাম নিতে এবং পরের দিন ভালভাবে চলতে সক্ষম হওয়ার জন্য শক্তি প্রস্তুত করতে পারে। যাইহোক, ব্যস্ততা সঙ্গে, প্রায়ই ঘুম কম হয়ে যায়।
তাই, এটা কি সত্য যে ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করতে পারে? অথবা সম্ভবত এটি একটি পৌরাণিক ঘটনা যা প্রচারিত হয় যাতে লোকেরা যথেষ্ট ঘুম পেতে অনুপ্রাণিত হয়? নীচের উত্তর চেক করুন, হ্যাঁ!
ঘুমের বঞ্চনা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে: পৌরাণিক ঘটনা বা বাস্তবতা?
ঘুমের বঞ্চনা, বিশেষ করে যারা অল্প বয়স্ক থেকে বয়স্ক, তাদের পক্ষে হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ঝুঁকি এছাড়াও মহিলাদের বৃদ্ধি। সুতরাং, এটা সত্য যে ঘুমের অভাব রক্তচাপ বাড়তে পারে। কেন যে, হাহ?
ব্যাখ্যাটি হল, যখন আপনি ঘুমাবেন, তখন আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন 10 থেকে ২0 শতাংশ রক্তচাপ হ্রাস পাবে। আপনার সহানুভূতিশীল স্নায়ুর কার্যকলাপ যতক্ষণ আপনি বিশ্রাম যতটা হ্রাস করা হবে। যখন আপনি ঘুমাবেন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তখন আপনার রক্তচাপ আরো নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
তবে, আরেকটি গল্প যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় (বিশেষত যদি আপনার ঘুম প্রতি দিন 7 ঘন্টা কম হয়)। এই অসুস্থতা আপনার সহানুভূতিশীল স্নায়ু সহ, মস্তিষ্কের কিছু অংশ বিশ্রাম করতে পারে না। এই রক্তচাপ বৃদ্ধি হতে পারে কি। এই ক্রমাগত ঘটবে, বিশেষ করে যদি।
উপরন্তু, ঘুম ভাল নয় এবং ভাল মানের উচ্চ রক্তচাপ হতে রক্তচাপ বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়ায় না। আসলে, উচ্চ রক্তচাপ আপনার জন্য খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে হৃদরোগের জন্য। আপনি আরও গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ, অভিজ্ঞতা হার্ট রোগের ঝুঁকি বেশী পরে।
ঘুম বঞ্চনা সত্যিই স্বাস্থ্যের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে
ঘুমের অভাব, ব্যস্ততার কারণে বা অনিদ্রার কারণে, এটি কেবল আপনার রক্তচাপকেই প্রভাবিত করে না। বিঘ্নিত ঘুমের মান আপনার কাজের উত্পাদনশীলতার উপরও প্রভাব ফেলে।
যারা অনিদ্রা অনুভব করে তারা কাজের উত্পাদনশীলতা হ্রাসের অভিজ্ঞতা দেয়, প্রায়ই ঘনত্বের কারণে একটি ফাঁকা ছিদ্র দেখায় এবং মেজাজতাই এটা কাজ করে না। ঘুমের অভাব এছাড়াও আপনার দুর্বলতা সিস্টেম দুর্বল করতে পারেন।
সুতরাং, আপনার ব্যস্ত জীবনের যাই হোক না কেন, বিশ্রামের সময় গ্রহণ করা এবং দেরী পর্যন্ত থাকার জন্য নিজেকে জোরদার করা একটি ভাল ধারণা। আপনি ঘুম অভাব বেশি কারণ, আপনার কাজ কর্মক্ষমতা কম।
তাহলে ঘুমানোর সমস্যা হলে কি করা উচিত?
হয়তো আপনি ঘুমানোর সময় নেন কিন্তু এখনও ঘুমাতে পারবেন না। অবশেষে আপনি সারা রাত বিছানায় জেগে থাকুন। এটি সত্যিই অপ্রীতিকর এবং আপনার এখনও রক্তচাপ বাড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে। আচ্ছা, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনি দ্রুত এবং ধীরে ধীরে ঘুমাতে পারেন।
- আপনি জাগ্রত রাখতে পারেন যে জিনিস পরিত্রাণ পেতে handphone এবং ল্যাপটপ। ফিনকি নীল আলো স্ক্রিন থেকে ইলেকট্রনিক ডিভাইসটি হরমোন ম্যালাতনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে যা আপনাকে ঘুমানোর জন্য কাজ করে।
- ঘড়ি বা কাজ, ডাইনিং রুম এবং ঘুমের ঘরের জন্য জায়গাটি আলাদা করার চেষ্টা করুন। এই ভাবে, আপনার বেডরুমের শুধুমাত্র ঘুমের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং বিছানায় কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত গদিতে দেখানো, গদিতে খাওয়ার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করা হয় না।
- কফি এবং সোডা হিসাবে ক্যাফিন ধারণকারী খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যখন আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন।
- প্রতিদিন ব্যায়াম আপনি ভাল ঘুম করতে সক্ষম। কারণ, নিয়মিত ব্যায়াম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত হয়।
