সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে মাত্র 4 দিন খান 36 কোমর 25 হবে । ওজন কমানোর সহজ উপায় । Best Weight loss Drink
- নরম পানীয় পুষ্টির কন্টেন্ট
- স্বাস্থ্যের জন্য নরম পানীয় বিপদ কি?
- এক দিনে কত নরম পানীয় খাওয়া যায়?
- খরচ সীমাবদ্ধ করার জন্য টিপস নরম পানীয় তাই এটি overdo না
মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে মাত্র 4 দিন খান 36 কোমর 25 হবে । ওজন কমানোর সহজ উপায় । Best Weight loss Drink
আবহাওয়া sweltering হয়, ঠান্ডা পরিবেশিত নরম পানীয় পান চমৎকার। যাইহোক, আপনার প্রিয় নরম পানীয় এর তাজাতা পিছনে, বিভিন্ন বিপদ যা স্বাস্থ্যকে লুকিয়ে রাখে।
আপনি কারণ হতে পারে, "আহ, কিন্তু আমি মাঝে মাঝে নরম পানীয় পান।" কিন্তু আপনি আসলে নিরাপদ সীমা কি জানেন? নরম পানীয় মিষ্টি, উদাহরণস্বরূপ একটি দিন বা সপ্তাহে? আপনি কত বার পান করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে নরম পানীয় যা এখনও নিরাপদ, নিম্নলিখিত তথ্য দেখুন।
নরম পানীয় পুষ্টির কন্টেন্ট
উকুন নরম পানীয় নরম পানীয়অনেক ধরনের আছে। নরম পানীয়, শক্তি পানীয়, প্যাকেজযুক্ত ফলের রস, চা বা কফি থেকে প্রস্তুত, ভিটামিন জল, দই, বোতল বা বাক্সে বিক্রি নারকেলের জল। বিন্দু এমন ধরনের পানীয় যা এভাবে প্রক্রিয়া করা হয়েছে (আর প্রাকৃতিক নয়) যা পরে পান করতে প্রস্তুত।
আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে প্যাকেজযুক্ত ফলের রস, উদাহরণস্বরূপ, আসল ফলের রস রয়েছে। আসলে, বোতল যেমন একটি প্রতিশ্রুতি আছে, আপনি বোকা বানানো যেতে পারে। মূল ফল রস এর বিষয়বস্তু শুধুমাত্র কয়েক শতাংশ হতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের নরম পানীয়গুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে পানি ও চিনি থাকে। প্যাকেজযুক্ত পানীয় মেশানোর জন্য ব্যবহৃত চিনি সাধারণত হাই ফ্রুক্টোজ বা সুক্রোজ শস্যের সিরাপের মতো কৃত্রিম মিষ্টি।
আপনার শরীরের মধ্যে, চিনি একটি ক্যালোরি হতে হবে। অতএব, বোতলজাত পানীয় সাধারণত পুষ্টি কম কিন্তু ক্যালোরি উচ্চ।
স্বাস্থ্যের জন্য নরম পানীয় বিপদ কি?
আহার নরম পানীয় উচ্চ চিনি আপনাকে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হৃদরোগ, কিডনি রোগ, এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। উপরন্তু, বিভিন্ন গবেষণায়ও প্রমাণিত হয় যে যারা নরম পানীয় খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয় তারা সাধারণত তাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে।
অতএব, ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনি ঘন ঘন গ্রাস করার জন্য উত্সাহিত করেন না নরম পানীয়।
এক দিনে কত নরম পানীয় খাওয়া যায়?
আপনি হয়তো ভাবছেন, তারপর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ থাকা নরম পানীয়গুলি কত বার পান করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হলে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে যে স্বাভাবিক চিনির ব্যবহার সীমা কত দিন।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি চিনি (পাঁচ থেকে নয়টি চা চামচ সমতুল্য) খাওয়া উচিত নয়। শিশুদের জন্য, সীমা 12 থেকে 25 গ্রাম প্রতিদিন।
আপনার প্রিয় পানীয় একটি ক্যান মধ্যে, চিনি কন্টেন্ট 17 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। আসলে, এক দিনে আপনি অন্য উত্স থেকে চিনি গ্রাস করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, চাল এবং জলখাবার। সুতরাং, যদি মোট গড় হয়, আপনি প্রতিদিন 80 গ্রাম চিনি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি দুটি ক্যান বা পিচবোর্ড প্যাকেজিং পর্যন্ত গ্রাস বিশেষ করে যদি। উপরোক্ত বিপদ আপনার ঝুঁকি অনেক বার বৃদ্ধি করতে পারেন।
সুইডেনের বিশেষজ্ঞরা এক গবেষণায় বলেছিলেন, প্রতিদিন 200 মিলিলিটারের নরম পানীয় খাওয়া আপনার প্রতিদিনের প্যাকেজযুক্ত পানীয় না পানকারীদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের 10 গুণ বেশি সংবেদনশীল। আসলে, সাধারণত শুধুমাত্র 300 মিলিলিটার থাকতে পারে। এর মানে হল যে প্রতিদিন প্রতি একদম শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
অতএব, গ্রাস করুন নরম পানীয় একবার একটি দিন অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। আপনি সত্যিই নরম পানীয় গ্রাস করতে চান, আপনি সপ্তাহে বেশিরভাগ দুইবার সীমাবদ্ধ করা উচিত। এটি আপনার শরীরের হজম এবং আপনার পানীয় প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার সুযোগ আছে যাতে।
খরচ সীমাবদ্ধ করার জন্য টিপস নরম পানীয় তাই এটি overdo না
সর্বাধিক কারণে অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার সময় পানির পচন প্রক্রিয়া দ্রুততর করা নরম পানীয়আপনি আপনার জীবনধারা মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম বজায় রাখা।
পরে, যদি আপনি এটি সপ্তাহে দুইবার সীমাবদ্ধ করতে পারেন তবে সপ্তাহে একবার আবার তা হ্রাস করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নরম পানীয় এর cravings থেকে মুক্ত হতে হবে।
