সামগ্রী:
- পোস্ট ছুটির দিন ব্লুজ সিন্ড্রোম জানতে পান
- পোস্ট ছুটির দিন ব্লুজ সিন্ড্রোম অনুভব যখন মস্তিষ্কের কি ঘটবে
- ছুটির পরে বিষণ্নতা লক্ষণ কি কি?
- কিভাবে একটি ছুটির পরে মেজাজ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে
- 1. একটি বিরতি নিন
- 2. শ্বাসযন্ত্র প্রশিক্ষণ
- 3. খাদ্য ভোজনের মনোযোগ দিতে
কে ছুটির দিন পছন্দ করে না। কারণ, শুধুমাত্র ছুটির দিনে আপনি এটি শিথিল করতে এবং বিশ্রাম করার জন্য সর্বাধিক করতে পারেন। যাইহোক, ছুটির সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিস এক। হ্যাঁ, ছুটি শেষ হবে যখন। তার নির্দোষতা হতাশাজনক এবং irritable হয়ে ওঠে। আপনি সময় চালু করতে পারেন, অবশ্যই আপনি সত্যিই অবকাশ ফিরে যেতে এবং এটি প্রসারিত করতে চান? আপনি ছুটির পরে হতাশ, বিষণ্ণ, এমনকি বিষণ্ণ বোধ করেন, আপনি একটি সিন্ড্রোম পেতে পারে ছুটির দিন ব্লুজ পোস্ট, বিশ্বাস করবেন না? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
পোস্ট ছুটির দিন ব্লুজ সিন্ড্রোম জানতে পান
যদিও অনেক লোক আনন্দে পূর্ণ ছুটি কাটানোর জন্য হ্যালো বলে থাকে, তবুও এটি দেখায় যে যারা আসলেই ছুটির দিনটিকে বিবেচনা করে, তারা কেবল দুঃখের অংশীদার। ছুটির ঋতু যখন আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে জড়ো করতে পারেন। যাইহোক, এই সুখ শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত সক্রিয় আউট। ছুটির দিনগুলির পরে, আপনাকে অবকাশের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে, ক্লান্ত বোধ করতে এবং আগামীকাল কাজে ফিরে যাওয়ার বাস্তবতাটি প্রস্তুত করতে হবে না।
এই সিন্ড্রোম বলা যেতে পারে ছুটির দিন ব্লুজ পোস্ট, অর্থাত্ একটি অবকাশ উপভোগ পরে অনুভূতিপূর্ণ অবস্থা অনুভূত। আপনি বিষণ্নতা অনুভব করার কারণগুলি দুটি কারণে হতে পারে, যেমন আপনার ছুটি অনুভব করা খুবই আনন্দদায়ক বা আপনি কেবল কাজের জন্য ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে ছুটিতে থাকতে চান।
এই সিন্ড্রোম অনুরূপ ঋতু প্রতিকূল ব্যাধি (এসএডি), যা একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘটেছে এমন একটি মানসিক ব্যাধি, সেইসাথে বিয়ের সিন্ড্রোমের পরে যখন 'বিস্মিত' মনে হয় বিবাহের উদারতা শেষ হয়। সুতরাং, অবাক হওয়ার পরে আপনার মধ্যে অনেকেই বিষণ্ণ বা বিষণ্ণ বোধ করেন না।
পোস্ট ছুটির দিন ব্লুজ সিন্ড্রোম অনুভব যখন মস্তিষ্কের কি ঘটবে
নতুন দৈনিক থেকে উদ্ধৃত, ডা। সানফ্রান্সিসকো থেকে মনস্তাত্ত্বিক মেলিসা ওয়েইনবার্গ, যখন আপনার চমৎকার ছুটির দিন থাকে, আসলে এটি মস্তিষ্কের দ্বারা তৈরি একটি বিভ্রম। আপনার ছুটি অভিজ্ঞতা কত খারাপ না ব্যাপার, মস্তিষ্ক শুধুমাত্র খারাপ অভিজ্ঞতা পরিবর্তে আপনি ভোগ করেন যে অংশ রেকর্ড করা হবে।
আপনি যদি আপনার অবকাশ উপভোগ করেন বা না করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক এখনও আপনার অবকাশটি গৃহীত হবে তা স্বীকার করবে। কারণ মস্তিষ্কটি দৈনন্দিনভাবে কাজ করা অভ্যাসের মতো ক্রমাগত বাহিত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ছুটিতে থাকার সময়, আপনার মানসিক অবস্থা একটি বিরতি উপভোগ করার জন্য ব্যবহার করা হবে।
কাজেই, যখন আপনি ফিরে আসবেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক 'আকস্মিক' হবে এবং জিনিসগুলি পরিবর্তনের পরে পুনরায় সমন্বয় করা হবে। আপনি কি ছুটি স্বাভাবিকীকরণ পরে অভিজ্ঞতা।
ছুটির পরে বিষণ্নতা লক্ষণ কি কি?
সিন্ড্রোম লক্ষণছুটির দিন ব্লুজ পোস্ট আসলে সাধারণ বিষণ্নতা অনুরূপ, সহ:
- মাথা ব্যাথা
- অনিদ্রা
- ক্ষুব্ধ
- সংযোজন বা ওজন কমানোর
- আগ্রাসন, টান কারণে অত্যধিক মোটর কার্যকলাপ
সৌভাগ্যক্রমে এই সিন্ড্রোম সম্পর্কে কিছু চিন্তা করা হয় না। কারণ, এই সিন্ড্রোম দীর্ঘ ছুটির পরে প্রাথমিক সপ্তাহে শুধুমাত্র দীর্ঘ নয়। কিন্তু কিছু মানুষের জন্য, এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কাউন্সিলিং এবং পারিবারিক সহায়তার প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
কিভাবে একটি ছুটির পরে মেজাজ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে
1. একটি বিরতি নিন
ছুটির পরে ক্লান্ত বোধ আপনি একটি বিষণ্ণ জিনিস হিসাবে বাস্তবতা তাকান। আচ্ছা, আপনি শিথিল করার সময় এবং সময় গ্রহণ করে এটি পরাস্ত করতে পারেন আমাকে সময় বই পড়া বা সিনেমা দেখার দ্বারা। এটি একটি নতুন পোস্ট-ছুটির দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে তাজা বাতাস সরবরাহ করতে পারে।
2. শ্বাসযন্ত্র প্রশিক্ষণ
মানসিক বিশেষজ্ঞ আনা হামারের মতে, নতুন অভ্যাস শুরু করার চাপ শ্বাস দ্বারা কমিয়ে আনা যেতে পারে। পেটের শ্বাস নিয়ে গভীর শ্বাস নিন, ইতিবাচক মন্ত্র বলার সময় গভীর শ্বাস নিন। আপনি আপনার প্রিয় ছুটির স্পট কল্পনা করতে পারেন। এই কার্যকলাপ শুরু করার জন্য আপনি একটি শান্ত এবং অনলস রাষ্ট্র ফিরে সাহায্য করবে।
3. খাদ্য ভোজনের মনোযোগ দিতে
ছুটির সময়, আপনি সাধারণত আপনি চান হিসাবে খুব বেশি খেতে। অধ্যাপক ড। এরিক হল্যান্ডার, প্রোগ্রাম ডিরেক্টর ড বাধ্যতামূলক, impulsive, এবং উদ্বেগ ব্যাধি থেকে মেডিসিন মাউন্ট সিনাই স্কুল নিউ ইয়র্কে, আপনি অবকাশের পরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যাচ্ছেন। আপনি গ্রাস করার জন্য এখানে কিছু ভাল পুষ্টি আছে:
- এমিনো অ্যাসিড, মুরগী, ব্রোকলি, দুধ, পনির, কম চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম এবং সয়াবিনের মতো ট্রিপটোফান অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণকারী খাবারগুলি সেরোটোনিন উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে, যা মস্তিষ্কের মধ্যে আরামদায়ক, শান্ত এবং ঝিমন্ত সংবেদন সরবরাহ করতে পারে।
- শালিজাতীয় পদার্থ, কার্বোহাইড্রেটগুলির ব্যবহার মস্তিষ্ককে দ্রুত মস্তিষ্কে এমিনো এসিড ট্রিপোফানকে চালিত করে এমন চিনির সামগ্রীর কারণে মনের শান্ত হতে পারে। Serotonin শরীরের আরাম একটি ধারনা দেয় কি।
- ভিটামিন এবং খনিজ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি প্রোটিন, ভিটামিন সি, ই এবং বি জটিল, এবং লোহা তৈরির জন্য উপকারী। এই বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ আপনি আরো স্বচ্ছন্দ এবং স্থিতিশীল করতে পারেন।
