সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত ঘুম আসার ম্যাডিক্যাল্লি প্রমানিত সহজ উপায়।
- ঘুম অভাব কারণে মস্তিষ্কের কী হবে
- ঘুম বঞ্চনা এছাড়াও মস্তিষ্কের ফাংশন প্রভাবিত করে
- ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে এমন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
- বিষণ্নতা
- দ্বিধাবোধ ব্যাধি
- উদ্বেগ রোগ
মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত ঘুম আসার ম্যাডিক্যাল্লি প্রমানিত সহজ উপায়।
দেরী আপ থাকুন অথবা দেরী ঘুমের আর একটি অদ্ভুত দৃষ্টিশক্তি নেই। সবাই দেরি হয়ে গেছে। অফিস বা স্কুল অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করার জন্য, পছন্দসই টিমের ফুটবল ম্যাচগুলি দেখে বা এর কারণে অনিদ্রা, কিন্তু দেখুন। ঘুমের অভাবের কারণে সারা দিন আপনি ঘুমাতে সক্ষম নন, তবে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ট্রিগার করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য মস্তিষ্কের ফাংশনকেও বাদ দিতে পারে। আচ্ছা, তুমি জানো!
ঘুম অভাব কারণে মস্তিষ্কের কী হবে
মস্তিষ্কের তথ্য কীভাবে প্রক্রিয়া করে সে সম্পর্কে প্রত্যেকের মানসিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে। কিন্তু এটি সঙ্গে যুক্ত করা হয় শয়নকালউভয় জটিল সম্পর্ক আছে কারণ তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে।
অনিদ্রা কারণে ঘুমের অভাবের কারণে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে, কিন্তু অন্যদিকে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন একা একা চাপের ফলে অনিদ্রার উত্থান হতে পারে।
ঘুমের অভাবের কারণে স্ট্রেস নিজেই সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধি। অধ্যাপক ম্যাট ওয়াকার উদ্ধৃত তারবার্তা পাঠান, ব্যাখ্যা করেছেন যে ঘুমের অভাবের সময় মস্তিষ্কের অংশটি অ্যামিগদলা প্রায় 60 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল।
অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় অ্যামগড্লা মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস করে। প্রফেসর ওয়াকার এছাড়াও বিশ্বাস করেন যে অনেক মানুষের মানসিক অসুস্থতার বিকাশ ঘুমের রোগের সংক্রমণ থেকে আসে।
ঘুম বঞ্চনা এছাড়াও মস্তিষ্কের ফাংশন প্রভাবিত করে
স্বাভাবিকভাবে ঘুমের অভাবের প্রভাব সরাসরি অনুভূত হয় না এবং মস্তিষ্ক আর দরিদ্র বিশ্রাম সহ্য করতে সক্ষম না হলে এটি প্রদর্শিত হতে শুরু করবে। আপনি যদি দীর্ঘ দীর্ঘ ঘুম বলা হয় রাতে ঘুমাও আপনি ছয় ঘন্টা কম হয়। যাইহোক, প্রতিটি শরীরের কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে ঘুমের একটি অংশের অভাবের প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়।
নীচের কিছু কিছু ঘুমের অভাবের কারণে আপনার মস্তিষ্কে ঘটতে পারে:
- মস্তিষ্ক কঠিন কাজ করে - এর মূল কারণ হলো মস্তিষ্কে তীব্রতা সংকেত গ্রহণ করা অব্যাহত রয়েছে যাতে এটি কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না। একটি মস্তিষ্কের ইমেজিং গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ধীরে ধীরে ব্যক্তির মস্তিষ্ক মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের দিকে শক্তি পাম্প করার জন্য কার্যকলাপ বৃদ্ধি করেছে।
- মস্তিষ্ক মন - শব্দ দ্বারা পরিচিত মস্তিষ্ক কুয়াশা। এটি একটি শব্দ যা সমন্বয় করার জন্য মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলিকে বর্ণনা করে। মস্তিষ্কের চিন্তাগুলি আপনার জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, ফোকাস করা এবং সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন করে তোলে। একজন ব্যক্তির ক্লান্তি অনুভব করলেও অনুরূপ কিছু অভিজ্ঞতা লাভ করা যেতে পারে, কিন্তু ঘুমের অভাবের প্রভাব আরও গুরুতর হতে পারে।
- মনে রাখা কঠিন - এই দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি ঘটে। গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রেকর্ড করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী মেমরির প্রয়োজন হয় যা আমাদের মনে রাখতে হবে, এবং যখন আমরা ঘুমাতে পারি তখন এই প্রক্রিয়াটি ঘটে। ঘুমের অভাব তথ্য সংগ্রহস্থলের প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করবে, যাতে আমাদের মনে রাখা বা নতুন কিছু শিখতে আরো কঠিন হয়ে পড়ে। যদিও শর্ট-টার্ম মেমরিটি জটিল জিনিসগুলিকে গণনা করা বা জিনিসগুলির একটি সিরিজ মনে রাখার মতো প্রয়োজন। স্বল্পমেয়াদী মেমরি ব্যবহার করে ঘনত্বের প্রয়োজন হয়, যা ঘুমের অভাব থাকলে আসলে হ্রাস পায়
- এটা অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কঠিন - ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ এবং পরিকল্পনার দক্ষতার কারণে আচরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস করে। যাতে আচরণের উত্থানে, মস্তিষ্ক বিদ্যমান প্যাটার্ন, যেমন অভ্যাস ব্যবহার করা সহজ হবে। সেই কারণে খারাপ ঘাটতিগুলি দূর করা যদি আপনি ঘুমানো হয়ে থাকেন তবে মস্তিষ্ক একই পরিস্থিতিতে একই আচরণ পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের উদ্ভবকেও অবদান রাখতে পারে এবং এমনকি ঘুমের অভাবও প্রাক-বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে এমন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
এখানে ঘুমের অভাব সম্পর্কিত কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের রোগ রয়েছে:
বিষণ্নতা
বিষণ্নতার অভাবের ফলে হ্রাস ঘটতে পারে এবং যদি আপনার আগে এই অবস্থাটি থাকে তবে আরও খারাপ হতে পারে। কারণ, বিষণ্নতা অনিদ্রা কারণ। ঘুমের সময় উন্নত করা বিষণ্নতা পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কারণ বিষণ্নতা সহকারে লোকজন ঘুমের ব্যাধি অনুভব করলেও পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন হবে।
এিডএইচিড
ADHD, অকার্যকর hyperactivity এবং ঘাটতি একটি ব্যাধি, ঘটতে পারে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, ঘুমের বঞ্চনা এবং ADHD এর অনুরূপ উপসর্গ রয়েছে, এবং প্রায়শই একই সময় ঘটে থাকে, যেমন দিনে হাইপার্যাক্টিভিটি এবং তন্দ্রা, মনোযোগ দেওয়া এবং অস্থির মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হওয়া।
দ্বিধাবোধ ব্যাধি
দ্বিধাবোধ ব্যাধি আপনি ঘুমের অভাব ভোগ করে যে মানসিক ব্যাধি একটি শর্ত হতে পারে। ঘুমের বঞ্চনা মানিয়া ফেজ এপিসোডগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করে যা পর্যায়কালকে ট্রিগার করে খুব দীর্ঘ ঘুমাচ্ছে বিষণ্ণতা সময়।
উদ্বেগ রোগ
উদ্বেগ ব্যাধি হ্রাস ঘুমের সময়গুলির একটি কারণ যা ঘুমের ব্যাধিগুলির উপস্থিতিগুলিতে অবদান রাখে প্যানিক আক্রমণ এবং দুঃস্বপ্ন। উদ্বেগ রোগ সঙ্গে রোগীদের ঘুম অভাব ফলে তীব্র মানসিক নিয়ন্ত্রণ ট্রিগার হবে।
