সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আমি কত জল পান করা উচিত? থাকুন জলয়োজিত পানীয় জল | পানিশূন্য চেক করুন এটা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
- বয়স্কদের জন্য পানি প্রয়োজন কি?
- বয়স্কদের খুব বেশি পানি পান করলে কি ফল হয়?
প্রচুর পানি পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য ভাল। তবে, বয়স্কদের জন্য অত্যধিক পানি পান করা ভাল নয়।
বৃদ্ধ বয়স্ক কিডনি তরল পদার্থ প্রক্রিয়াকরণে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের কিডনি কার্যকরীভাবে কার্যকর হয় না। অতএব, যুক্তিসঙ্গত সীমা উপর অত্যধিক ভোজনের শরীরের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট লবণ প্রচুর পরিমাণে স্নান করতে পারেন। লবণের অভাব (সোডিয়াম) হিপোনাট্রিমিয়া বলা হয়।
হালকা ক্ষেত্রে, শরীরের কম সোডিয়াম মাত্রা জ্ঞানীয় জ্ঞানীয় ফাংশন - যেমন বিভ্রান্তি, বিবর্ণতা এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা হ্রাস করে। বমি বমি ভাব এবং নিস্তেজতা (দুর্বলতা বা পেশী ক্র্যাশ সহ) শরীরের সোডিয়ামের একটি চিহ্নও স্বাভাবিক হতে পারে।
হাইপোনেট্রিমিয়া যদি বিপজ্জনক স্তরের দিকে থাকে তবে শরীরের সোডিয়ামের অভাব মস্তিষ্কের টিস্যুতে তরল গঠনের কারণে গুরুতর মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। মাথাব্যথা এই সঙ্কটটি খুব গুরুত্ব সহকারে বিকশিত হয়েছে এমন প্রধান চিহ্ন। গুরুতর হিপোনাটremিয়া বয়স্কদের কারণে যারা বেশিরভাগ সময় পানি পান করে, হাড়গুলি ভেঙ্গে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলির কারণে জীবাণুমুক্ত হতে পারে যা সোডিয়াম গ্রহণে খুব কম। গুরুতর ক্ষেত্রে, বয়স্কদের কোমা এমনকি শ্বাসযন্ত্র ব্যর্থতা অনুভব করতে পারেন। এই খুব কম সোডিয়াম মাত্রা কারণে মস্তিষ্কের ফুসকুড়ি দ্বারা সৃষ্ট হয়।
প্রচুর পানি পান করার প্রভাব ছাড়াও শরীরের তরল ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যেমন ডায়রিটিক্স, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ব্যথা, বা অন্যান্য ড্রাগ ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
কিভাবে বয়স্কদের মধ্যে hyponatremia এড়াতে?
মেডিকেল ভিডিও: আমি কত জল পান করা উচিত? থাকুন জলয়োজিত পানীয় জল | পানিশূন্য চেক করুন এটা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
আমরা সর্বদা শরীরের তরল বজায় রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার জন্য জোর দিয়েছি। শরীরের তরল অভাব আপনি নির্বীজন প্রবণ করে তোলে। এটি বয়স্কদের দ্বারা সবচেয়ে দুর্বল অভিজ্ঞতা। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করা। বয়স্ক মানুষ প্রচুর পানি পান করা উচিত নয়। এই তার স্বাস্থ্য বিপন্ন করতে পারে। কেন যে?
বয়স্কদের জন্য পানি প্রয়োজন কি?
সাধারণভাবে, দিনে 8 গ্লাস পানি পানির (প্রায় 2 লিটার) অনেক মানুষের পানি চাহিদা পূরণ করতে পারে। তবে, প্রকৃত জল প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। এটি পরিমাপ করার জন্য আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য, প্রস্তাবটি দৈনিক ২50 মিলে (গ্লাস খনিজ জলের মান মাপ) চার থেকে ছয় চশমা পান করার সমতুল্য।
আচ্ছা, এই হিসাব বয়স্কদের জন্য আলাদা। সাধারণভাবে বয়স্কদের আরও পানি প্রয়োজন কারণ তারা ডিহাইড্রেশন প্রবণ হয়। জল প্রয়োজনীয়তা এই পরিবর্তন শরীরের ওজন, শরীরের চর্বি ভর মাত্রা বৃদ্ধি, এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির কারণে কিডনি ফাংশন সহ অনেক কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয়।
সাধারণভাবে, বয়সের জন্য অন্তত 1.5 লিটার পানি দরকার। তবে, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের সুপারিশ অনুযায়ী, ইন্দোনেশিয়ার তরল চাহিদাগুলি নিম্নরূপ:
নারী:
- 60-64 তম 2.3 লিটার
- 65-80 থেকে 1.6 লিটার
- > 80 বছর: 1, 5 লিটার
পুরুষদের:
- 60-64 বছর: 2.6 লিটার
- 65-80 বছর বয়সী: 1.9 লিটার
- > 80 বছর: 1.6 লিটার
যদিও এটি আরও তরল ভোজনের প্রয়োজন হয়, বয়স্কদের অধিকাংশ জল পান না। অতিরিক্ত শরীরের তরল তার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে।
বয়স্কদের খুব বেশি পানি পান করলে কি ফল হয়?
প্রচুর পানি পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য ভাল। তবে, বয়স্কদের জন্য অত্যধিক পানি পান করা ভাল নয়।
বৃদ্ধ বয়স্ক কিডনি তরল পদার্থ প্রক্রিয়াকরণে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের কিডনি কার্যকরীভাবে কার্যকর হয় না। অতএব, যুক্তিসঙ্গত সীমা উপর অত্যধিক ভোজনের শরীরের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট লবণ প্রচুর পরিমাণে স্নান করতে পারেন। লবণের অভাব (সোডিয়াম) হিপোনাট্রিমিয়া বলা হয়।
হালকা ক্ষেত্রে, শরীরের কম সোডিয়াম মাত্রা জ্ঞানীয় জ্ঞানীয় ফাংশন - যেমন বিভ্রান্তি, বিবর্ণতা এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা হ্রাস করে। বমি বমি ভাব এবং নিস্তেজতা (দুর্বলতা বা পেশী ক্র্যাশ সহ) শরীরের সোডিয়ামের একটি চিহ্নও স্বাভাবিক হতে পারে।
হাইপোনেট্রিমিয়া যদি বিপজ্জনক স্তরের দিকে থাকে তবে শরীরের সোডিয়ামের অভাব মস্তিষ্কের টিস্যুতে তরল গঠনের কারণে গুরুতর মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। মাথাব্যথা এই সঙ্কটটি খুব গুরুত্ব সহকারে বিকশিত হয়েছে এমন প্রধান চিহ্ন। গুরুতর হিপোনাটremিয়া বয়স্কদের কারণে যারা বেশিরভাগ সময় পানি পান করে, হাড়গুলি ভেঙ্গে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলির কারণে জীবাণুমুক্ত হতে পারে যা সোডিয়াম গ্রহণে খুব কম। গুরুতর ক্ষেত্রে, বয়স্কদের কোমা এমনকি শ্বাসযন্ত্র ব্যর্থতা অনুভব করতে পারেন। এই খুব কম সোডিয়াম মাত্রা কারণে মস্তিষ্কের ফুসকুড়ি দ্বারা সৃষ্ট হয়।
প্রচুর পানি পান করার প্রভাব ছাড়াও শরীরের তরল ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যেমন ডায়রিটিক্স, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ব্যথা, বা অন্যান্য ড্রাগ ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
কিভাবে বয়স্কদের মধ্যে hyponatremia এড়াতে?
আপনি বয়স্কদের তরল ভোজনের সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না কারণ এটি আসলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা তার স্বাস্থ্যের জন্যও একইভাবে ক্ষতিকারক। যাইহোক, বয়স্ক তরল প্রয়োজন সবসময় ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করা আবশ্যক। তাছাড়া, উপরে তরল গ্রহণের সুপারিশ ফল এবং সবজি, স্যুপ / স্যুপ, পোরিজ, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলির পানির সামগ্রী বিবেচনা করে না।
এছাড়াও, বয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আমন্ত্রণ জানানোর সময় বেশি সতর্কতা অবলম্বন করা যাতে উচ্চ তীব্রতা প্রয়োজন হয় যাতে নির্গত হবার না যায়। যদি কার্যকলাপটি সত্যিই উচ্চ হয়, তবে বয়স্কদের আরও বেশি পানি পান করার অনুমতি দেওয়া ঠিক।
কম সোডিয়াম মাত্রা লক্ষণ এবং উপসর্গ সতর্ক থাকুন। সর্বদা ব্যবহৃত ড্রাগগুলির ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষা রোগ হওয়ার সম্ভাবনা খুঁজে বের করার একটি উপায় হতে পারে।
