সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরতে থাকা একটি দিন পরে দেখা দিতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যা
- এই অবস্থা কি কারণ?
- স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কীভাবে আটকানো যায় এবং অফিসে কম্পিউটার স্ক্রিনে খুব বেশি সময় ধরে দেখা যায়?
মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
কম্পিউটার স্ক্রিনে বসে থাকা টেবিলে বসে সারা দিন শান্তভাবে বসে থাকা অনেক অফিসের কর্মীদের জন্য প্রতিদিনের খাবার হয়ে ওঠে না। দীর্ঘদিন ধরে কাজ শেষ না করেই মন ক্লান্ত হয়ে যায়, কিন্তু এটি শরীরের স্বাস্থ্যকেও হুমকির মুখে ফেলতে পারে। লাল এবং শুষ্ক চোখ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ এক। কিন্তু এটি দেখা যাচ্ছে, এটি এমন স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নয় যা আপনি কম্পিউটারে ঘুমানোর পরে মুখোমুখি হতে পারেন। গবেষণায় দেখায় যে 50-90% কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কাজ করে এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সম্মুখীন হয়।
কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরতে থাকা একটি দিন পরে দেখা দিতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যা
মেডিক্যাল জগতে, কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরে বেড়ানোর সারা দিন কাজ করার পরে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে এমন রোগগুলির একটি গোষ্ঠীর নিজস্ব শব্দ - সিভিএস, উক কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম। মূলত, সিভিএস অনুরূপ কার্বল টানেল সিন্ড্রোম (সিটিএস) কব্জিতে আঘাত / ব্যথা যা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের কারণে আপনি অনেক বেশি টাইপ করতে পারেন। যাইহোক, সিভিএসের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপলব্ধি চোখের ও ঘাড়-মাথা এলাকাকে আরো প্রভাবিত করে।
সিভিএস আপনার চোখের ফোকাস এবং আন্দোলনের কারণে ঘটে যা লক্ষ্যমাত্রা শুধুমাত্র একটি দিক থেকে দীর্ঘ সময় ধরে বারবার লক্ষ্য করা যায়, যা একটি কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরছে (প্লাস হয়তো মাঝে মাঝে কেবলমাত্র ফোনের পর্দায় স্যুইচ করে)। যতক্ষণ আপনার দৃষ্টি শুধুমাত্র এক বিন্দুতে গ্লুযুক্ত হয়, তত বেশি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপর প্রভাব ফেলবে। যারা কম্পিউটার পর্দা বা ডিজিটাল ডিসপ্লে ডিভাইসের সামনে ক্রমাগত দুই ঘন্টা বা তার বেশি সময় কাটায় তারা প্রতিদিন সিভিএসের ঝুঁকি চালায়।
খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কম্পিউটার স্ক্রিন ঘেউ ঘেউ অভ্যাস সঙ্গে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- চোখ টাইট
- মাথা ব্যাথা
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- ডাবল দৃষ্টি
- শুকনো এবং লাল চোখ (চোখের জ্বালা)
- ঘাড়, কাঁধ, ফিরে ব্যথা / ব্যথা
- হালকা সংবেদনশীল
- দূরে একটি বস্তুর উপর ফোকাস দেখতে অক্ষমতা
যদি এই লক্ষণগুলি অবিলম্বে মোকাবেলা করা না হয় তবে এটি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে কর্মকাণ্ডকে প্রভাবিত করবে।
এই অবস্থা কি কারণ?
আপনি যখন কম্পিউটারে কাজ করেন, তখন আপনার চোখ অবশ্যই এক বিন্দুতে দীর্ঘক্ষণ ধরে ফোকাস করতে হবে এবং অবিলম্বে যে কোনও সময়ে আবার ফোকাস করতে সক্ষম হবেন। পর্দায় পাঠ্য পড়ার সময় আপনার চোখ পিছনে এবং ডানদিকে বামদিকে। রেকর্ড করতে হবে এমন ফাইলগুলির উপরে নজরদারি করার জন্য আপনাকে পথের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে এবং তারপরে টাইপ করতে ব্যাক আপ করতে হবে।
পর্দায় ইমেজ কোন পরিবর্তন দ্রুত আপনার চোখ সবসময় প্রতিক্রিয়া যাতে আপনার মস্তিষ্ক আপনি দেখতে কি প্রক্রিয়া করতে পারেন। এই সব কাজ আপনার চোখের পেশী থেকে শক্তি অনেক প্রয়োজন।
এ ছাড়া, একজন ব্যক্তি কম্পিউটার স্ক্রীন ব্যবহার করেন এমন ভাবে ম্যানুয়াল বই পড়ার বা প্লেইন কাগজে অঙ্কন করা ভিন্ন। কারন, কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরে বেড়ানোর সময়, লোকেরা কদাচিৎ আলিঙ্গন করে থাকে; আদর্শের চেয়ে কম দূরত্ব বা কোণে পর্দাটি দেখুন (টেবিলটি খুব বেশি বা ডেস্কটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন চেয়ারের ধরণ); স্ক্রিনটিকে এমনভাবে সাজান যে এটি বাইরে থেকে আলোর প্রতিফলন করে (চোখের আড়াল তৈরি করে); কম্পিউটার পর্দার আলো সেটিংস আরামদায়ক দৃষ্টি জন্য উপযুক্ত নয়; অথবা অফিস খুব অন্ধকার।
উপরে স্বাস্থ্য সমস্যার বিভিন্ন ঝুঁকি এছাড়াও আপনি চোখের আগে সমস্যা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিকৃষ্ট চোখ আছে এবং চশমা দরকার, তবে চশমাগুলি ভুল বা আপডেট না করার সময় তাদের পরিধান করবেন না। এটি অবশ্যই চোখের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে যা অফিসের কম্পিউটার স্ক্রীনে ঘুরে বেড়ানোর একদিন পরে প্রদর্শিত হয়। উপরন্তু, কম্পিউটারের সাথে কাজ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে কারণ স্বাভাবিকভাবেই আপনার চোখের লেন্স কম নমনীয় হয়ে যায়। প্রায় 40 জন মানুষ প্রিসবিপিয়া ভোগ করবে, একটি চোখের অবস্থা যা কাছাকাছি বা দূরবর্তী বস্তুগুলি দেখতে কম দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
যাইহোক, কোন প্রমাণ নেই যে কম্পিউটার ব্যবহার চোখের সামনে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে।
স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কীভাবে আটকানো যায় এবং অফিসে কম্পিউটার স্ক্রিনে খুব বেশি সময় ধরে দেখা যায়?
- হালকা প্রতিফলন হ্রাস করুন। আপনার কম্পিউটার পর্দায় প্রভাব কমাতে আপনার চারপাশে আলো পরিবর্তন করুন।
- আপনার টেবিল পুনর্বিন্যাস। আপনার মনিটরের জন্য সেরা অবস্থানটি আপনার মুখের থেকে প্রায় 50-70 সেমি পর্যন্ত চোখের পৃষ্ঠের নীচে, তাই আপনার গলা প্রসারিত করতে হবে না এবং আপনার চোখ পর্দায় যা দেখতে তা বিরক্ত হয় না। এছাড়াও, আপনার মনিটারের পাশে থাকা স্ট্যান্ডটি স্থাপন করুন এবং আপনি যে স্ট্যান্ড বা বুক ব্যবহার করছেন সেটি স্থাপন করুন যাতে আপনি স্ক্রীনে দেখতে এবং টেবিলের দিকে ফিরে যেতে না পারেন।
- আপনার চোখ একটি বিশ্রাম দিন। 20-20-20 নিয়মটি অনুসরণ করুন, যা প্রতি ২0 মিনিটে পর্দায় দেখতে হয় এবং 20 সেকেন্ডের জন্য ২0 ফুট দূরে কিছু দেখতে পান। জ্বলজ্বলে প্রায়ই চোখ আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
- আপনার পর্দায় সেটিংস করুন। সেট উজ্জ্বলতা, বিপরীতে, এবং আপনার পর্দায় লেখার আকার।
- নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করুন।
