সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
- ভিটামিন ডি অভাব থাকার ঝুঁকি বেশি কে?
- 1. গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মা
- 2. 5 বছরের কম বয়সী (বাচ্চাদের)
- 3. 55 বছরের বেশি বয়স্ক
- 4. স্থান সময় ব্যয় যারা
- 5. অন্ধকার ত্বক সঙ্গে মানুষ
- 6. ভেজান এবং নিরামিষ
- 7. যারা প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ আছে
- 8. সঙ্গে মানুষ স্থূলতা
- 9. যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা হয়
মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
ভিটামিন ডি অভাব স্টান্ট বৃদ্ধি এবং হাড় শক্তিশালীকরণ হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, শরীর নিজেই ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে পারে না। এদিকে, খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি ভোজনের শুধু আপনার দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ করতে যথেষ্ট নয়। সূর্যালোক শরীরের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন, যদিও প্রতিদিন ইন্দোনেশিয়া সবসময় সূর্যের কাছে উন্মুক্ত থাকে তবে ভিটামিন ডি-এর অভাবের সম্মুখীন হওয়া অনেক লোকের সম্ভাবনাকে অস্বীকার করে না। এখানে কিছু লোক ভিটামিন ডি অভাবের ঝুঁকি নিয়ে থাকে।
ভিটামিন ডি অভাব থাকার ঝুঁকি বেশি কে?
1. গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মা
গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র ভিটামিন ডি অভাবের জন্য সংবেদনশীল নয়, তবে এগুলি ভিটামিন এ, বি, সি ইত্যাদিতেও অভাবগ্রস্ত হতে পারে কারণ এগুলি ভ্রূণের সাথে অর্ধেক ভাগ করা উচিত। বাচ্চাদের হাড় গঠন করার জন্য আরও ভিটামিন ডি প্রয়োজন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের সূর্যালোক পেতে সকালে হাঁটতে হয়।
শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের না, বাচ্চাদের এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর আগ পর্যন্ত, মহিলাদের ভিটামিন ডি-তে অভাব থাকে। মায়েদের এখনও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য শিশুদের সাথে দুধের দুধ ভাগ করতে হবে। অতএব, মায়ের ভিটামিন ডি পূরণ করতে হবে নিজের এবং তার শিশুর জন্য।
2. 5 বছরের কম বয়সী (বাচ্চাদের)
5 বছর বয়সী Toddlers এখনও dire প্রয়োজন হাড় গঠন এবং বৃদ্ধি জন্য ভিটামিন ডি সুস্থ। দুধে সাহায্য করার পাশাপাশি, সূর্য থেকে ভিটামিন ডি শিশুর হাড়গুলির বৃদ্ধির উন্নতি করবে
3. 55 বছরের বেশি বয়স্ক
বয়স্কদের পাশাপাশি বয়স্কদের শরীরের আরও ভিটামিন ডি প্রয়োজন হবে কারণ হাড়গুলি আরও ভঙ্গুর হবে। সুতরাং, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ভোজনের যোগ করা প্রয়োজন।
কিন্তু যখন আপনি সেই বয়সে পৌঁছাবেন তখন এটি আপনার গতি কমিয়ে তুলবে তাই বাইরে সময় ব্যয় করা কঠিন এবং আপনি অল্প বয়স্ক হওয়ার চেয়ে অবশ্যই কম ভিটামিন ডি পান। শুধু যে, এমনকি বয়সী ত্বক দক্ষতার সাথে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করতে পারে না।
4. স্থান সময় ব্যয় যারা
যারা সকালে থেকে সন্ধ্যায় অফিসে কাজ করে, সময় কাটায় এবং ঘরে ঘন্টার জন্য বসে থাকে, সম্ভবত সূর্য দেখতে খুব বেশি নয়। এটি অবশ্যই তাদের সূর্যালোক থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ না করে তোলে। তাদের হাড়গুলি সুস্থ রাখতে তাদের সূর্যালোক বের করতে এবং তাদের সাথে দেখা করতে হবে। আপনি যদি সূর্যালোক না পান, বৃহত্তর সম্ভাব্য প্রভাবিত হয় অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষতি। সুতরাং, ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন পেতে সূর্যের দিকে বেরিয়ে যান।
5. অন্ধকার ত্বক সঙ্গে মানুষ
অন্ধকার ত্বক সঙ্গে মানুষ যারা উজ্জ্বল ত্বক আছে তার চেয়ে কম ভিটামিন ডি মাত্রা আছে। কারণ অন্ধকার ত্বকযুক্ত মানুষ তাদের epidermis ত্বক স্তর আরও মেলানিন আছে। যদি আপনার গাঢ় ত্বক থাকে, আপনি শুধুমাত্র খাদ্য উৎসগুলিতে নির্ভর করতে পারেন যা ভিটামিন ডি ধারণ করে, আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ডি গ্রহণের চেয়ে সূর্যালোকের পরিবর্তে।
6. ভেজান এবং নিরামিষ
ভিটামিন ডি ধারণকারী বেশিরভাগ খাবার যেমন সালমন এবং ডিম ভাজা হিসাবে পশু পণ্য থেকে আসে। একটি জীবনধারা সঙ্গে মানুষ ভেজান এবং নিরামিষ এটা গ্রাস না।
তবে, নিরামিষ, দুধ, দই এবং ডিম থেকে এখনও ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন। যদিও vegans মাশরুম থেকে এই ভিটামিন ভোজনের যোগ করতে পারেন।
7. যারা প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ আছে
ভিটামিন ডি একটি মোটা দ্রবণীয় ভিটামিন, যার মানে শোষণ অন্ত্রের চর্বি ব্যবহার করার ক্ষমতা উপর নির্ভর করে। malabsorption চর্বি সঙ্গে যুক্ত করা হয় প্রদাহজনক পেট রোগ যার অর্থ দুটি শর্ত রয়েছে ক্রোনের রোগ এবং ulcerative colitis.
রিপোর্ট অনুযায়ী গ্যাস্ট্রোন্টেরোলজি এবং হেপাটোলজি জার্নাল, প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগের 70 শতাংশ মানুষের মধ্যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা রয়েছে। আপনার যদি প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ থাকে, তবে আপনার ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন পেতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
8. সঙ্গে মানুষ স্থূলতা
শরীরের চর্বি বা আছে উচ্চ শতাংশ সঙ্গে মানুষ শরীরের ভর সূচক 30 টির বেশি ভিটামিন ডি ঘাটতির প্রবণতা রয়েছে। অতএব, প্রতিদিন আপনার ভিটামিন ডি কতটা সঠিক তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
9. যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা হয়
ঔষধটি আপনাকে এই রোগের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং এমনকি রোগ নিরাময় করতে সহায়তা করে। যাইহোক, অবশ্যই সব ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। যারা মত ড্রাগ নিতে prednisone (ডেল্টসোন, রায়স, এবং পিকনিকোট), যেমন ওজন কমানোর ওষুধ ওরলিস্ট্যাট (জেনেরিক ও অ্যালি), এবং কলেস্টেরল-নিম্নমানের ওষুধ (কোয়েস্ট্রান, লোচোলস্ট এবং প্রভালাইট) ভিটামিন ডি বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
