স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সমুদ্র সৈকত 8 উপকারিতা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
  
• সমুদ্রের বেনিফিট কি কি?
  
• 1. ওজন বা বজায় রাখতে সাহায্য করে
  
• 2. ক্ষত নিরাময় ত্বরান্বিত সাহায্য করে
  
• 3. হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী
  
• 4. শক্তি বৃদ্ধি
  
• 5. ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল জন্য ভাল
  
• 6. থাইরয়েড গ্রন্থি ফুসফুস এড়িয়ে চলুন
  
• 7. রোগ যুদ্ধ
  
• 8. স্তন ক্যান্সার বিস্তার নিচে ধীর
  
• আমরা কতটুকু সমুদ্র সৈকত খাওয়া উচিত?
  

মেডিকেল ভিডিও: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

আপনি তাদের জন্য যারা সুশি বা অ্যানিগুরি যেমন খাদ্য পছন্দ করেন, এটি অবশ্যই উদীয়মান সিউইডের জন্য অপরিচিত নয় সমুদ্র-শৈবাল, শেইড শেত্তলাগুলি গ্রুপ প্রবেশ করে এবং বাদামী শেত্তলাগুলি, লাল শেত্তলাগুলি, এবং সবুজ শেত্তলাগুলি হিসাবে বিভিন্ন ধরনের গঠিত। সমুদ্রের সাথে পরিবেশিত খাদ্যটি এশিয়া থেকে গড়। যাইহোক, আপনি জানেন যে সীভিড শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী? স্বাস্থ্য জন্য seaweed এর সুবিধা কি কি?

সমুদ্রের বেনিফিট কি কি?

সয়াবিন সমুদ্র শাক সবজি বলা হয়, বা সামুদ্রিক সবজি, আমরা জানি যে সবজি কম ক্যালোরি আছে। কাঁচা মটরশুটি বা ওয়াকম সমুদ্রের একটি বাটি কম ক্যালোরি কম। স্বাস্থ্যের জন্য সমুদ্র সৈকত এর সুবিধা কি জানতে চান? নিম্নলিখিত পরীক্ষা করে দেখুন:

1. ওজন বা বজায় রাখতে সাহায্য করে

কিছু ধরণের স্যাকুইড, যেমন বাদামী স্যাভিড, রঙ্গক ফুসকানথিন রয়েছে, যা শরীরের চর্বিকে শক্তির মধ্যে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। ফুড রসায়নে প্রকাশিত এক গবেষণায় এটিকে আরও শক্তিশালী করা হয়েছে, এটি পাওয়া গেছে যে অ্যালজিনেট (বাদামী সিউডের প্রাকৃতিক ফাইবার) অন্ত্রের ফ্যাট শোষণকে বাধা দিতে 75% সহায়তা করতে পারে।

2. ক্ষত নিরাময় ত্বরান্বিত সাহায্য করে

ক্ষত নিরাময় সাহায্য করার জন্য যে কোন কম গুরুত্বপূর্ণ seaweed সুবিধা। স্যাভিড ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, এবং এই ভিটামিন প্লেটলেটগুলির সাথে সমন্বয় করে - একটি ধরণের কোষ যা ক্লট / রক্তের ক্লট তৈরি করতে পারে। ভিটামিন কে একটি রাসায়নিক সংকেত পাঠাবে যেখানে প্লেটলেটগুলি রক্ত ​​সংগ্রহ করে এবং এটি জমা দেয়, যাতে যখন আপনি আহত হন, তখন ক্ষত প্রবাহিত হবে। আপনি কোন ধরনের ঘাস বাছাই করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে ওয়াকমে কম ভিটামিন কে উপাদান রয়েছে।

3. হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী

সয়াবিন ক্যালসিয়াম রয়েছে। যদি আপনি গরুর দুধের অ্যালার্জিক হন তবে ক্যালসিয়াম ধারণকারী অন্যান্য খাবার বিবেচনা করুন। সয়াবিন, এবং ওয়াকমে 60 মিগ্রা ক্যালসিয়াম থাকে, প্রতিদিন ক্যালসিয়ামের প্রায় 6% প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। ক্যালসিয়াম অভাব স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সমন্বয় করা পেশী, এবং কোষ প্রভাবিত করতে পারে।

4. শক্তি বৃদ্ধি

সিউইড পাওয়া অন্যান্য উপাদান লোহা। আয়রন থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তা এমন শক্তি উৎপন্ন করছে যা দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় শরীর দ্বারা পুড়ে যেতে হবে। লোহা অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে, তাই আপনি সহজেই দুর্বল এবং প্রাণবন্ত হয়ে। আপনি সীভিড খেতে আপনার লোহা ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারেন। সমুদ্রের একটি বাটি 1.1 অথবা 0.8 মিগ্রা লোহা সরবরাহ করে। দৈনিক খাদ্যের মধ্যে স্যাভিড যুক্ত করা আপনাকে পুরুষদের মধ্যে 8 মিলিগ্রাম লোহা, অথবা মহিলাদের জন্য 18 মিগ্রা লোহা দৈনিক চাহিদাগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

5. ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল জন্য ভাল

সীভিড এছাড়াও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। সমুদ্রপথের একটি শীট দুটি অভোকাদো হিসাবে একই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ফাংশন ভাল কলেস্টেরল বা এইচডিএল বৃদ্ধি এবং খারাপ কলেস্টেরল বা এলডিএল কমাতে।

6. থাইরয়েড গ্রন্থি ফুসফুস এড়িয়ে চলুন

সীভড মধ্যে আইডিন কন্টেন্ট অন্য খাবারের মধ্যে বিরল কিছু যে। সুস্থ থাইরয়েড বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর আইডিন মাত্রা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েডের সমস্যাগুলি দুর্বলতা, পেশী দুর্বলতা, উচ্চ কলেস্টেরলের মতো কিছু উপসর্গের কারণ হতে পারে এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে গুরুতর চিকিত্সা যেমন গ্যাইটার, হৃদরোগ, এবং অসুস্থ মেমরি হতে পারে।

7. রোগ যুদ্ধ

ময়শ্চারাইম, তামা, দস্তা, রিবোফ্ল্যাভিন, নিয়াচিন, থিয়ামিন, ভিটামিন এ, বি 1২, বি 6 এবং সি। এদের মধ্যে কিছু পুষ্টির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। ফ্লাভোনিয়েডগুলি ছাড়াও, সীভিড এছাড়াও অন্যান্য উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যেমন ক্যারোটিনোড। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নিজেই ফ্রি র্যাডিক্যালসের কারণে শরীরের ক্ষতি প্রতিরোধে কাজ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

8. স্তন ক্যান্সার বিস্তার নিচে ধীর

সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে সমুদ্রের সবজি এস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে সীভিড বিভিন্ন রোগের জন্য চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা হয়, বা রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা নিশ্চিত করে।

আমরা কতটুকু সমুদ্র সৈকত খাওয়া উচিত?

খুব বেশি সীভিড খাওয়ানো শরীরের অতিরিক্ত আইডিন সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যথেষ্ট খাওয়া, খুব বেশী না। আপনার মধ্যে যারা হাইপারথাইরয়েডিজম থেকে ভুগছেন - একটি অত্যধিক থাইরয়েড গ্রন্থি - এগুলি এড়াতে হবে, কারণ আইডিন থাইরয়েডকে আরো উত্তেজিত করবে।

সমুদ্রের মধ্যে সমুদ্রের খনিজ পদার্থ থাকে যেখানে তারা বাস করে। এটা যে এই উদ্ভিদ আর্সেনিক এবং অন্যান্য ভারী ধাতু শোষণ হতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়া যখন, এটা অবশ্যই শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে না।