পরিবার একসঙ্গে কেন খাওয়া 5 কারণ একা খাওয়া চেয়ে স্বাস্থ্যকর

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
  
• স্বাস্থ্যের জন্য পরিবারের সঙ্গে খাওয়ার উপকারিতা
  
• 1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ
  
• 2. শিশুদের খাদ্য নিরীক্ষণ
  
• 3. খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ
  
• 4. শিশুদের ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ প্রতিরোধ
  
• 5. চাপ উপশম এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ
  

মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap

আপনি এবং আপনার পরিবার সাধারণত একসাথে খাওয়া? বা ব্যস্ত সময়সূচি এবং সময়সূচী বিভিন্ন কারণে, আপনি আপনার পরিবারের সঙ্গে খেতে পারবেন না? আচ্ছা, এটি বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রমাণ করে যে প্রতিদিন আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে খাওয়া স্বাস্থ্যসেবাগুলির অসংখ্য। বেনিফিট কি কি? নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

স্বাস্থ্যের জন্য পরিবারের সঙ্গে খাওয়ার উপকারিতা

আপনার পরিবারের সাথে খেতে একটি মুহূর্ত নিতে চেষ্টা করুন। সকালে বা ডিনারে কিনা। একসঙ্গে খাওয়া নিম্নলিখিত সুবিধা দিতে পারেন।

1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ

আপনি যদি নিজেকে বেশি খেতে থাকেন তবে আপনি বাইরে খাবার কিনতে বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি পরিবারের সাথে খেতে থাকেন তবে সাধারণত আপনি এবং আপনার পরিবার ঘরে রান্না করতে পারবেন। বাইরে খাবার কেনা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণটি বেশ পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর কিনা তা আপনি জানেন না। ক্রয়কৃত খাবারে গন্ধ বৃদ্ধিকারী, রাসায়নিক রং, বা অন্যান্য সংযোজকগুলির উল্লেখ নেই।

হোম রান্নার খুব স্বাস্থ্যসম্মত কারণ আপনি নিজের প্রসেসিং গ্যারান্টি পারেন। উপরন্তু আপনি রান্না করতে হয় যে লবণ, চিনি, এবং রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

2. শিশুদের খাদ্য নিরীক্ষণ

শিশু একা বা তার যত্নশীল সঙ্গে খায়, যিনি এতদূর জানেন যে তিনি সবজি বা চাল ব্যবহৃত হয়নি। আচ্ছা, পিতামাতার সাথে খাওয়ার দ্বারা আপনি আপনার সন্তানের দৈনিক খাদ্যের নিরীক্ষণ করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের খাদ্য পরিচয় করানোর সুযোগ পাবেন। এই picky খাদ্য এবং ওজন কমানোর শিশুদের প্রতিরোধ করতে পারেন।

2000 সালে হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল থেকে বিশেষজ্ঞদের একটি জরিপে দেখা গেছে যে 9-14 বছর বয়সী শিশুরা সবসময় তাদের পরিবারের সাথে খেতে থাকে, তারা সবজি এবং ফলের চেয়ে বেশি পছন্দ করে। তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ভাজা খাবার এবং সোডা হিসাবে পানীয় গ্রাস সম্ভাবনা কম।

3. খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ

বাড়িতে আপনার পরিবারের জন্য রান্না যখন, আপনি সঠিক খাদ্য খাদ্য কতটা অনুমান করা হবে। খাদ্য ব্যবহার করা হয় না, তাহলে এটি সরাসরি ফ্রিজ মধ্যে স্থাপন করা যেতে পারে। আপনি খাওয়ার সময়, খাদ্য পরিবেশের অংশ সাধারণত খুব বেশী। কারণ খাদ্যের জন্য আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে, এটি ব্যয় করার আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয়, যদিও আপনি সন্তুষ্ট হন।

4. শিশুদের ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ প্রতিরোধ

২010 সালের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অ্যাডিকশন অ্যান্ড সাবস্ট্যান্স অপব্যবহারের (সিএএসএ) গবেষণার মতে, শিশুদের এবং পিতামাতার সাথে খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিরোধ করতে পারে। অবৈধ মাদকদ্রব্যের চেষ্টা না করে অভ্যাসহীন শিশুদের 3.5 গুণ বেশি খাওয়া যায়। তারা ধূমপান করার চেষ্টা করে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ব্যবহার করার 1.5 গুণ বেশি সম্ভবত।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একসঙ্গে খাওয়া বাবা-মায়েদের তাদের ছেলেরা এবং মেয়েদের খারাপ প্রভাব ফেলার সম্ভাবনা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ২011 সালে আমেরিকান একাডেমী অফ পেডিয়াট্রিক্সের জার্নাল গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শিশুরা সবসময় তাদের পিতামাতার সাথে খেতে পারে তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে 24% জ্ঞানী হয়ে ওঠে।

5. চাপ উপশম এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ

২01২ সালে জার্নাল অফ বিয়ে অ্যান্ড ফ্যামিলি-এর একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে পরিবারগুলি প্রায়ই একত্রে খাওয়া-দাওয়া করে এমন পরিবারগুলির তুলনায় বিষণ্নতার নিম্ন লক্ষণ দেখায়, যারা প্রায় একসাথে খেতে পারেনি। এই ঘটনাটি পরীক্ষা করে এমন বিশেষজ্ঞদের একটি দল অনুসারে, প্রকৃতপক্ষে এটি এমন খাদ্য নয় যা আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে। গুণমানের সময় এবং পরিবারের উষ্ণতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।