সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
- 1. যথেষ্ট ঘুম এবং ঘুম পান
- 2. চাপ পরিচালনা করুন
- 3. শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখা
- 4. পুষ্টি সমৃদ্ধ যে স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- Migraines প্রতিরোধ যে খাবার
- Migraines ট্রিগার যে খাবার
মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
রোযা যখন, শরীরের কম রক্ত শর্করা একটি রাষ্ট্র হয়। মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য চিনি একটি সরবরাহ প্রয়োজন যদিও। ফলস্বরূপ, এটি প্রায়ই migraines ট্রিগার। মাইগ্রেন হ'ল মাথাব্যাথা যা হতাশাজনক এবং বেশ বেদনাদায়ক মনে করে, সাধারণত মাথার এক পাশে আক্রমণ করে। কম রক্তের চিনি, ডিহাইড্রেশন, ঘুমের অভাব এবং কিছু লোকের ক্যাফিনের ব্যবহার এই রোগটিকেও ট্রিগার করতে পারে না। যাইহোক, যারা migraines আছে মানে তারা দ্রুত না করা উচিত। এখানে আপনি অনুশীলন করতে পারেন যে migraines সময় রোযা জন্য কিছু টিপস।
1. যথেষ্ট ঘুম এবং ঘুম পান
একটি মাইগ্রেন সময় দ্রুত রান প্রথম টিপ ঘুমের মান বজায় রাখা হয়। মাইগ্রেন ঘুম অভাব দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। আচ্ছা, এই অবস্থায় প্রায়ই উপবাসের সময় ঘটে থাকে কারণ আপনাকে ভোরের জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠে যেতে হবে। সুতরাং, কিভাবে এই চারপাশে কাজ? দ্রুত ঘুমানোর উপায়। স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত সমস্ত কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাড়াতাড়ি বিশ্রাম নিতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ায় প্রতিদিন প্রায় 7 ঘন্টা ঘন ঘন মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমাতে পারে। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ আপনি ভাল ঘুম নিশ্চিত করা হয়। দীর্ঘ ঘুম কিন্তু মান না এখনও নিরর্থক।
2. চাপ পরিচালনা করুন
যদিও চাপ সরাসরি ম্যাগ্রাইনগুলি ট্রিগার করে না, তবুও স্ট্রেস সময় সঞ্চালিত কিছু অঙ্গ তাদের ট্রিগার করতে পারে। চোয়াল আঁকড়ে ধরে, চোখ ছিঁড়ে, কান্নাকাটি করা, এবং মুখ, ঘাড় এবং পেশীগুলিতে প্রয়োগ করা বেশ কয়েকটি চাপ ম্যাগ্রাইনগুলি ট্রিগার করতে পারে।
উপবাসের সময় চাপ এবং কম রক্তের চিনির সমন্বয় একটি মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে যা আপনার উপাসনাকে বিরক্ত করছে। সুতরাং, migraines জন্য দ্বিতীয় fasting টিপস উপবাস সময় হ্রাস, ইতিবাচক চিন্তা, এবং নিয়ন্ত্রণ আবেগ থাকতে চেষ্টা করা হয়। আপনার উদ্দেশ্য রোজা রাখা কি মনে রাখবেন এবং আপনি মানসিক অশান্তি প্রতিরোধ করা সহজ হবে।
3. শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখা
আগে উল্লেখ করা হয়েছে, নির্বীজন migraines ট্রিগার করতে পারেন। অতএব এটি আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যারা প্রায়ই উপবাসের সময় তরল প্রয়োজন বজায় রাখার জন্য মাইগ্রাইনগুলি ভোগ করে। যদিও আপনি তৃষ্ণার্ত অবস্থায় এটি পান করতে পারবেন না, তবুও তাড়াতাড়ি, ঘুম থেকে উঠার আগে এবং ভোর হওয়ার আগে দ্রুত তাড়াহুড়ো করা, শেষ হওয়া, পানি ভাঙার পরে আপনি এটি পান করতে পারেন।
এইভাবে, রমজানের মাসেও দেহটি এখনও পর্যাপ্ত তরল পায়। আমাকে ভুল না, তরল শুধু পানি থেকে নয়! আপনি সুস্বাদু তরল যেমন উৎস নারকেল জল, ফল এবং সুপের মতো স্যুপযুক্ত খাবারের বিভিন্ন উত্সগুলি উপভোগ করতে পারেন।
4. পুষ্টি সমৃদ্ধ যে স্বাস্থ্যকর খাবার খান
চিকিৎসক কমিটির উদ্ধৃতি দিয়ে গবেষণাটি দেখায় যে কিছু খাবার ম্যাগ্রাইনগুলি ট্রিগার করতে পারে এবং অন্যরা আসলে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে। উপবাসের সময় মাইগ্রেন আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে ভোরবেলা ভাত খাওয়ার এবং দ্রুত ভেঙ্গে যাওয়া খাদ্য গ্রহণে মনোযোগ দিতে হবে।
Migraines প্রতিরোধ যে খাবার
- লাল চাল
- ব্রোকলি, স্পিন এবং সরিষা সবুজ শাক সবুজ শাকসবজি
- গাজর
- মিষ্টি আলু
- চেরি
- নাশপাতি
Migraines ট্রিগার যে খাবার
- ডেইরি পণ্য
- কটা
- মাংস
- মটরশুটি
- পেঁয়াজ
- ভূট্টা
- টমেটো
- আপেল
- কলা
- ক্যাফিন
- এমএসজি (স্বাদ)
- খাদ্যদ্রব্য ধারণকারী টাইরামাইন, সাধারণত লবণাক্ত মাছ, সয়াবিন fermentation, এবং অন্যদের মত অনেক দীর্ঘ সংরক্ষিত।
- রুটি এবং পাস্তা হিসাবে প্রক্রিয়াজাত আটা পণ্য।
- কৃত্রিম sweeteners এবং preservatives যে খাবার এবং পানীয়।
উপবাসের সময় এই বিভিন্ন নির্দেশিকাগুলি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যাতে মাইগ্রেইনগুলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে। আপনি যে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করেছেন সেগুলি সর্বদা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন উপবাসের সময় ম্যাগ্রাইনগুলি বহিষ্কার এবং আটকানো কার্যকর নয়।
