সামগ্রী:
রোযা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে। ওজন হারাতে শুরু করলে, আপনার ডায়েট উন্নত করা রোগের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। আগ্রহজনকভাবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই বিভিন্ন উপকারের পাশাপাশি উপবাস দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তি দেয় এবং উপস্থিত উপসর্গগুলির তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, রোযা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে যারা থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
রোযা দ্বারা উপশম হয় যে উপসর্গ কি কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
কিভাবে দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী উপশম উপবাস?
2004 সালে জাতীয় সামাজিক অর্থনৈতিক জরিপ (SUSENAS) দেখায় যে ইন্দোনেশিয়ায় দীর্ঘস্থায়ী রোগের সংখ্যা বেড়েছে। কারণটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারণ ছাড়া অন্য কেউ নয়, যার মধ্যে ধূমপান, ব্যায়ামের অভাব এবং ফ্যাটি বা সব ভাজা খাবার খাওয়া। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। অস্থির জীবনধারা এছাড়াও স্থূলতা, উকিল স্থূলতা triggering একটি ভূমিকা পালন।
দ্রুত দীর্ঘস্থায়ী রোগ নির্ণয় করা হয় এবং উপসর্গগুলি পরিচালিত হয়, ক্ষতিগ্রস্থদের জীবন প্রত্যাশা এবং জীবনের গুণমান উন্নত হবে। চিকিৎসা চিকিত্সার পাশাপাশি, রমজানের রোযা মুসলিমদের একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ভাল সুযোগ। এইভাবে, রোযা দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং তাদের উপসর্গ নির্মূল করে। তাহলে, দীর্ঘস্থায়ী কবিরা রোজা রাখার মাধ্যমে কীভাবে পরিচালিত হতে পারে?
1. হৃদরোগ
হৃদরোগে থাকা ব্যক্তিদের প্রাথমিক মৃত্যুতে উচ্চ ঝুঁকি থাকে কারণ তাদের হৃদয় আর সঠিকভাবে কাজ করছে না। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের রিপোর্ট, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হিতাম আহমেদ, এমডি, জানায়, রোজা প্রতিদিন খাদ্য ও খাদ্যের মান পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
এই পরিবর্তনগুলি শরীরের বিপাকের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যখন আপনি এখনও স্বাভাবিক হিসাবে সক্রিয় থাকবেন তখন রোজগারের সময় খাওয়া খাওয়া কমিয়ে আনা শরীরকে ফ্যাট রিজার্ভ বার্ন করতে বাধ্য করবে, আবার রক্তের চিনি থেকে, জরুরী শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করা হবে না। এই ফ্যাট রিজার্ভগুলি পোড়াতে রক্ত পাম্প এবং রক্ত পাম্প এবং ড্রেন করতে আরো কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
শেষ পর্যন্ত, উপবাসের সময় একটি ভাল অংশ এবং খাদ্য নির্বাচন করা রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, কোলেস্টেরল কমায় এবং শরীরের ওজন কমানো / বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদি হৃদয় ভাল কাজ করে তবে উপবাসের সময় রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখা হয়, তারপরে হৃদরোগের লক্ষণগুলির উপস্থিতি এবং তীব্রতার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যেতে পারে।
তাই অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে হৃদরোগের মানুষ দ্রুত নিরাপদ। তবুও ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে আপনাকে অবশ্যই চিকিত্সা চালিয়ে যেতে হবে, যখন সুস্থ উত্স থেকে খাদ্যের পুষ্টিকর পুষ্টি বজায় রাখা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, এবং ভোরের ভঙ্গির সময় পানি প্রয়োজনগুলি পূরণ করে নির্বীজন প্রতিরোধ করা উচিত।
2. হাইপারটেনশন
উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের মধ্যে, স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় রক্তে পাম্প করার জন্য তাদের হৃদয়কে কঠিন কাজ করতে হবে। এটি হৃদরোগের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে যা হৃদরোগে হৃদরোগের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ এছাড়াও মস্তিষ্কের রক্তের পাত্র ভাঙ্গার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, উকিল হেমোর্যাগিক স্ট্রোক।
এই যেখানে রোযা ভূমিকা উচ্চ রক্তচাপ থেকে উদ্ভূত দীর্ঘস্থায়ী রোগ হ্রাস। এটা কিভাবে হতে পারে? উপবাসের সময়, রক্তচাপ বৃদ্ধির ফলে মাস্টারমিন হিসাবে লবণ গ্রহণ হ্রাস পায়।
রোযা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস করে যাতে রক্তচাপ হ্রাস পায়। রমজানে রোযা 13২.9 ± 16 মিমিগ্রাহী থেকে 1২9.9 ± 17 মিমিগ্রাহী থেকে সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে, যদিও ডায়াসটোলিক রক্তচাপের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য হ্রাস নেই।
উপরন্তু, রোযা সময় ঘটে যে ওজন কমানো এছাড়াও রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। প্রতিবার আপনি 1 কেজি ওজন হারান, আপনি রক্তচাপ কমিয়ে আনতে প্রায় 1 mmHG করতে পারেন।
3. টাইপ 2 ডায়াবেটিস
রোযা খাদ্য গ্রহণ এবং সঠিক সময় নিয়ন্ত্রণ দ্বারা ডায়াবেটিক মানুষের উচ্চ রক্ত চিনি কমাতে সাহায্য করতে পারে। শরিয়তপানঃ পরিচালিত গবেষণায় দেখা যায় যে রমজানের সময় দিনে দুইবার খাদ্যের পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিকসে ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে।
মনে রাখবেন, কী তাড়াতাড়ি একটি ভোজন মেনু নির্বাচন এবং দ্রুত ভঙ্গ করা বিজ্ঞতার। কারণ, ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা উপবাসের সময় হাইপারগ্ল্যাসিমিয়া বা হাইপোগ্লাইসমিয়ার মত জটিলতা সম্পর্কে খুব সচেতন থাকা আবশ্যক।
ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষকে ধীরে ধীরে শক্তি যেমন গম, মটরশুটি এবং বাদামী ভাত, সেইসাথে উচ্চ সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানোর জন্য খাবারগুলি খাওয়ার জন্য উৎসাহিত করা হয়। শাহুরের পরে উপবাস করার সময় তরল খাওয়া যথেষ্ট পরিমাণে ভাল, তাড়াতাড়ি ভাঙার সময় এবং তরবীহের পরেও নিশ্চিত করুন।
রোযা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য একটি উপায়। তবে রোজগারের সময় ডায়াবেটিস ওষুধ ও ডোজ গ্রহণের সময়সূচী নির্ধারণের সাথে সাথে আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকলে রোযা মাসে ব্যায়ামের রুটিন সম্পর্কিত পরামর্শগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
4. স্থূলতা
স্থূলতা দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের মূল। এই রোগটি কাটিয়ে উঠার এক উপায় রোযা সহ খাদ্য দ্বারা।
কানাডায় অসুস্থ শিশুদের জন্য হাসপাতালের হুন কি সুং নেতৃত্বে একটি পশু-ভিত্তিক গবেষণা দেখায় যে রোববার স্থূল মানুষ তাদের অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করে, যেমন বিজ্ঞান বিজ্ঞান দৈনিক।
রোজা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফ্যাট কোষে সাদা রক্তের কোষ মুক্ত করার জন্য দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ট্রিগার করে। শ্বেত রক্ত কোষের ধরনের একটি বিরোধী-প্রদাহজনক ম্যাক্রফেজ বলা হয় যা দেহে সংরক্ষিত চর্বি বার্ন করে তোলে। এই অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
মনে রাখুন, আপনাকে এখনও ভোরবেলা খাবারের অংশে মনোযোগ দিতে হবে এবং ভুক্তভোগী উত্স থেকে খাদ্য তালিকা নির্বাচন করতে হবে। ফ্যাটি এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, এবং উচ্চ ফাইবার ফল এবং সবজি এবং বাদাম খাওয়ার সংখ্যা বাড়ান। অতিরিক্ত চর্বি কাটা নিয়মিত ব্যায়াম ভুলবেন না।
