সামগ্রী:
- মৃদু জন্ম কি?
- প্রস্তুতি মৃদু জন্ম করার আগে করা আবশ্যক
- শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি
- সুস্থ খাদ্য খান
- সব গর্ভবতী নারী মৃদু জন্ম না করতে পারেন
জাঁকজমকপূর্ণ জন্মটি হল জন্ম দেওয়ার এক পদ্ধতি যা আপনি সম্প্রতি শুনেছেন। এন্ডিয়ান গায়ক প্রথম পুত্রের জন্ম ইন্দোনেশিয়া এই শালীন জন্ম পদ্ধতি পরিচয় করিয়ে সাহায্য। যাইহোক, আপনি কি মৃদু জন্ম জানেন? আরো জানতে, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা পড়ুন।
মৃদু জন্ম কি?
মৃদু জন্ম একটি স্বাভাবিক এবং শান্ত সন্তন জন্ম প্রক্রিয়া, যাতে মাটি কম ব্যথা দিয়ে জন্ম দেবে।
প্রসবের সময় ব্যথা ভয় গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত জন্ম দিতে ব্যর্থ হয়। আচ্ছা, মৃদু জন্ম এখানে মায়ের বেদনাদায়ক জন্ম পদ্ধতির উদ্বেগ ও ভয় কমাতে।
আপনার জানা দরকার, শিশুর জন্মের সময় ভয় আসলে জন্মের প্রক্রিয়াটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। ভয় হরমোনের বৃদ্ধি বাড়ায় যাতে আপনি শিশুর জন্মের সময় আপনার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারেন এবং সন্তানের জন্ম আরো বেদনাদায়ক করতে পারেন। বিপরীতভাবে, একটি শান্ত এবং ইতিবাচক মন দিয়ে জন্ম দেওয়ার ফলে আপনার জন্ম দেওয়ার জন্য এটি সহজ হতে পারে এবং ডেলিভারি প্রক্রিয়া আরও মসৃণ হবে।
প্রস্তুতি মৃদু জন্ম করার আগে করা আবশ্যক
আপনার জন্মের জন্য জিন জন্ম খুব সহজ। হাসপাতালে বা ঘরে আপনি যেখানেই চান, কোমল জন্ম পদ্ধতি দিতে পারেন, এমন একটি জায়গায় যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করে তোলে। আপনি পদ্ধতির মাধ্যমে যা জন্ম পদ্ধতিটি বেছে নেবেন তা চয়ন করতে পারেন জল জন্ম (পানিতে জন্ম দেওয়া) উদাহরণস্বরূপ যাইহোক, নোট একটি midwife বা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত করা উচিত।
মৃদু জন্ম প্রক্রিয়া নিজেই দূরে থেকে প্রস্তুত করা উচিত। শ্বাস প্রশ্বাস, ম্যাসেজ (যেমন যোনি এবং পেরাইনাল এলাকায়) জন্ম দেওয়ার আগে আপনাকে কিছু প্রস্তুতি নিতে হবে, শিখতে হবে কীভাবে ডেলিভারি প্রক্রিয়ার সময় হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করবে এবং আপনার খাবারের ব্যবহার বজায় থাকবে।
শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি
মাউসের জন্য তৈরি পাতা থেকে উদ্ধৃত, ড। 1980-এর দশকে মৃদু জন্ম পদ্ধতির উত্সাহী গৌরী মোথা বলেন, গর্ভবতী মহিলাদের জন্ম দেওয়ার আগে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে কোনও কার্যকলাপ (যেমন কাজ) না করা ভালো। কাজটি গর্ভবতী নারীদের চাপ দিতে পারে, যা স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি করে যাতে এটি জন্ম প্রক্রিয়া জটিল করতে পারে।
জন্মের প্রক্রিয়ায় অনেক আগে নিজেকে প্রস্তুত করুন, মন এবং হৃদয়কে শান্ত করুন, জন্মের প্রক্রিয়া সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করুন যাতে সন্তান জন্মের ভয় হারিয়ে যায় শিশু জন্মের সময় প্রয়োজনীয় হরমোন উত্পাদনকে সমর্থন করে। শিথিল হরমোন, endorphins, এবং অন্যান্য প্লাসেন্টাল হরমোন মত।
যখন জন্মের সময় কাছাকাছি থাকে, তখন ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, শিশুর জন্ম একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, শুধু আপনার শরীরের প্রেতাত্মা অনুসরণ করুন। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম শিশুর জন্মের সময় ব্যথা কমাতে পারে। ইতিবাচক জন্ম প্রক্রিয়া সম্পর্কে অনুপ্রেরণীয় গল্প পড়ুন যাতে আপনি ইতিবাচক মনে করেন। আপনি নিজেকে কল্পনা করার জন্য সম্মোহন করতে পারেন যে শিশুর জন্মটি কল্পনাপ্রসূত নয় যা আপনি কল্পনা করেছিলেন এবং আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন।
সুস্থ খাদ্য খান
গর্ভাবস্থায় সুস্থ খাওয়ার অভ্যাস প্রয়োগ করা একটি মৃদু জন্ম প্রক্রিয়া চলাকালীন চাবিগুলির মধ্যে একটি। শরীরের প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজন যা গর্ভাবস্থায় পূরণ করা উচিত, যাতে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং জন্ম প্রক্রিয়ার সময় এটি আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল খেতে চেষ্টা করুন এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী প্রচুর খাবার খান। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং আটা থাকে এমন খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। এই খাবারগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে যা আপনার জন্ম দেওয়ার জন্য এটি কঠিন করে তুলবে।
ডাঃ মথা আরও বলেছেন যে যখন আপনি ভাল খেতে শুরু করবেন এবং শান্ত হবেন, প্রকৃতি আপনাকে জন্মের মুখোমুখি হতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করবে। স্বাভাবিকভাবেই আপনি স্বাভাবিকভাবেই জন্মের মাধ্যমে, শান্তভাবে এবং একটু ব্যথা দিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। সফলভাবে সমস্ত সন্তানের জন্মের প্রক্রিয়ায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে আপনি সন্তুষ্ট এবং সুখী বোধ করেন, আপনার শিশুও সুখী হবে।
সব গর্ভবতী নারী মৃদু জন্ম না করতে পারেন
আপনার মধ্যে যারা স্বাস্থ্যকর এবং অবাধ্য গর্ভধারণের জন্য, সম্ভবত আপনি এই মৃদু জন্ম পদ্ধতিতে জন্ম দিতে পারেন। গর্ভাবস্থা যদি আপনার গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক হয় এবং কোন জটিলতা থাকে তবে এটি একটি নিরাপদ, আরামদায়ক এবং সুখী জন্ম পছন্দ। তবে, আপনার যদি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা থাকে তবে এটি ভিন্ন হতে পারে। যদি আপনার কোন গর্ভাবস্থা সমস্যাযুক্ত বা আপনার গর্ভাবস্থার জটিলতা থাকে তবে আপনি কোন জন্ম পদ্ধতি গ্রহণ করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত।
