সাধারণভাবে, ইন্দোনেশিয়াতে মায়েরা তাদের কাজ সম্পর্কে চিন্তিত না করে তিন মাস ধরে মাতৃত্ব ছুটির যোগ্যতা অর্জন করে। কিছু, তবে, আর্থিক কারণে বা ব্যক্তিগত পছন্দগুলি তাদের প্রাথমিক কাজে ফিরে যেতে হবে। আপনি আপনার বাচ্চা জন্মের কয়েক সপ্তাহ পরে বা পরে দুই মাস পরে আপনার দেহে ফিরে আসেন কিনা, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে পারেন কিনা।
উত্তর হ্যাঁ, অবশ্যই - যদিও এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অবশ্যই আরো কঠিন। আপনি কাজ করার সময় একচেটিয়া বুকফিডিং চালিয়ে যাওয়ার সহজ উপায়গুলি সম্পর্কে জানতে এটি পড়ুন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য টিপস কাজের মায়েদের জন্য এক্সক্লুসিভ বুকের দুধ খাওয়ানো
1. একটি কাজের মা হিসাবে আপনার অধিকার বুঝতে
আইনত, আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর অধিকার আছে (যদি আপনি আপনার শিশুর কাজ করতে চান) এবং / অথবা কর্মক্ষেত্রে পাম্প করুন।
“মহিলা কর্মী / শ্রমিক যাদের সন্তানেরা এখনও বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের কাজের সময় সময় কাটাতে হলে তাদের সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সঠিক সুযোগ দেওয়া উচিত।"(আইন নং 13/2003 অনুচ্ছেদ 83)
কিন্তু সমস্ত মনিব আপনার অধিকার বুঝতে পারে না, তাই আপনাকে এখনও আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর অধিকারের জন্য লড়াই করতে হতে পারে।
আপনার বাচ্চার জন্মের আগে আপনার বাবার সাথে আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন, এমনকি আপনার বাচ্চা জন্মের আগেও বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। উল্লেখ করা ভয় পাবেন না যে আপনাকে একটি ব্যক্তিগত এবং পরিচ্ছন্ন এলাকা দরকার - একটি দরজা যেখানে একটি লক আছে - যেখানে আপনি আপনার দুধ পাম্প করতে পারেন। আপনার নিজের অফিসের স্থান না থাকলে, আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার সুপারভাইজারের রুম ব্যবহার করতে পারেন কিনা, অথবা যদি আপনি কোনও কোণে অ্যাক্সেস করতে পারেন যা বন্ধ, পরিষ্কার এবং ক্লাদার মুক্ত থাকে। এবং আপনি অস্থায়ী দুধ স্টক সংরক্ষণ করতে পারেন যেখানে জিজ্ঞাসা।
আপনি যদি কোম্পানির কাছ থেকে কোনও আপত্তি অনুভব করেন, তবে আমেরিকান এমবিটিট্রিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা ওয়েবমডি থেকে উদ্ধৃত করেছেন, আপনার বসের জন্য সংক্ষিপ্ত বিবৃতি লিখতে আপনার অস্ট্রেটিকিয়ানকে জিজ্ঞাসা করে; আপনি এবং আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর স্বাস্থ্য বেনিফিট উদ্ধৃত। আপনার ডাক্তার breastfeeding সময় আপনার প্রয়োজন কি নির্দিষ্ট করতে চান - যেমন একটি পরিষ্কার, ব্যক্তিগত পরিবেশ - এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে এই অবস্থাটি সহজেই কীভাবে সহজে সহজে করা যায় সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ প্রদান করে।
2. একটি বৈদ্যুতিক স্তন দুধ পাম্প ব্যবহার করুন
আপনি যদি একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর শিশুর সাথে কাজ করতে পারেন (কঠিন খাদ্য খাবেন না), দিনের মধ্যে পাম্পিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সস্তা যে একটি এএসআই পাম্প নির্বাচন করবেন না। আপনি করতে পারেন সেরা সংস্করণ কিনতে। একটি বৈদ্যুতিক বুকমিলক পাম্প ব্যবহার করুন যা আপনি প্রতিটি স্তনকে একযোগে পাম্প করার জন্য প্রতিটি সময় কয়েকটি মূল্যবান মিনিট সংরক্ষণ করতে পারবেন।
আপনি কাজে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করার প্রায় দুই সপ্তাহ আগে, প্রতিটি স্বয়ংক্রিয় যন্ত্রাংশ ফাংশন এবং আপনার এএসআই কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে জানুন। কিভাবে সাবধানে এটি ব্যবহার করবেন তা পড়ুন - কীভাবে পাম্পটি একসাথে রাখা যায়, কীভাবে পাম্পিংয়ের সেরা ফলাফল পেতে হয় এবং কীভাবে এটি পরিষ্কার করতে হয় সেই সম্পর্কে সেরা সূত্রের সূত্র। আপনি পাম্প করতে পারেন যে দুধ পরিমাণ সর্বাধিক সম্পর্কে দরকারী টিপস পেতে পারেন।
একবার আপনার কাছে একটি সরঞ্জাম আছে, তা নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন রুটিন তৈরি করেন যা আপনাকে চাপ দেয় না (অন্তত খুব বেশি নয়)।
3. একটি দুধ খাওয়ানো / দুধের সময়সূচী পাম্পিং তৈরি করুন
কাজ খুব চাহিদা হতে পারে - এবং বিরক্তিকর! - এবং আপনি এটি জানেন আগে, আপনি পাম্পিং অধিবেশন মিস করেছেন। এটি স্বল্প মেয়াদে ফুসফুস (mastitis) এবং দীর্ঘমেয়াদী স্তন দুধ কম সরবরাহ করতে পারে।
আপনার যদি মাইক্রোসফ্ট আউটলুক বা অন্য ক্যালেন্ডার প্রোগ্রাম থাকে তবে প্রতিটি পাম্পিং সময়সূচিটির জন্য অনুস্মারক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, আপনি জানেন যে সময়ে আপনাকে "বিল" করা হয়েছে, সহকর্মীরা জানেন যে আপনি অন্য সময়সূচীর সাথে ব্যস্ত, এবং আপনি সময়সূচী ধরে রাখতে আরও বেশি সম্ভাবনাবান।
পাম্পিং ঠিক আগে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। আপনি অফিসে পৌঁছাতে যত তাড়াতাড়ি আপনি কাজের জন্য ছেড়ে এবং পাম্প আগে আপনার শিশুর ভোজন। সকালে আপনি আরও দুধ পাবেন এবং আপনি অফিস অফিসে জড়িত হওয়ার পরে এটি স্থগিত করবেন। কারণ আপনার স্তনগুলি ক্রমাগত দুধ উত্পাদন করে, আপনার ঘুমের আগে কয়েকটি ounces পাম্প করলেও আপনার শিশুর প্রথম সকালে খেতে যথেষ্ট দুধ থাকবে।
আপনি আপনার যত্নশীল সঙ্গে যখন আপনার শিশুর জন্য যথেষ্ট দুধ তৈরি করতে প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পাম্প করতে হবে। গবেষণায় দেখা যায় যে 1-6 মাসের মধ্যে বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো এক খাবারের জন্য গড়ে 2-4 আউন্স পান করে। আপনার শিশুর বয়স বাড়লে আপনার দুধ আপনার শিশুর চাহিদা অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে। সুতরাং, আপনার শিশুর এখনও 9 মাস বয়সে 3 মাস বয়সে প্রাপ্ত বয়সের মোট স্তরের একই মাত্রা থেকে পুষ্টি পান।
4. ফ্রিজার মধ্যে সংরক্ষণ করুন
কাজের জন্য ছাড়ার আগে, পাম্প এবং ফ্রিজে স্তন দুধের একটি ছোট সরবরাহ সংরক্ষণ করুন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আপনি দূরে থাকাকালীন আপনার শিশুর জন্য যথেষ্ট দুধ পাম্প করার বিষয়ে চিন্তা করবেন।
ফ্রোজেন ব্রেস্ট দুধ তাজা দুধে কিছু সুরক্ষা এনজাইম এবং অ্যান্টিবডি হারায়। যাইহোক, ফ্রিজে থাকা স্তন দুধের এখনও অ্যান্টিবডি এবং ফরমুলা দুধের চেয়ে শিশুদের জন্য আরও উপযুক্ত পুষ্টি আছে, তাই এটি নিরাপদ এবং আপনার শিশুর দুধের স্টককে অল্প কিছু দিতে ঠিক আছে, বিশেষত যদি আপনি কয়েক দিনের মধ্যে বেশি পাম্প না পান। আপনি ছয় থেকে 1২ মাসের মধ্যে ফ্রিজে দুধ সংরক্ষণ করতে পারেন এবং পাম্পিংয়ের আট দিনের মধ্যে অবিলম্বে শিশুর কাছে দেওয়া যেতে পারে। আপনার নাম দিয়ে দুধ বোতল লেবেল এবং আপনি দুধ পাম্প তারিখ এবং সময় লেবেল নিশ্চিত।
স্তন দুধ নিরাপদভাবে রুম তাপমাত্রায় (19 থেকে 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে) ছয় থেকে আট ঘন্টা ধরে সংরক্ষণ করা হয়। যদি পরিস্থিতিটি আপনাকে অফিসে বুকের দুধকে পাম্প করতে এবং আপনার বাচ্চার বাড়িতে তা অবিলম্বে দিতে হয় তবে আপনি একটি অনলাইন কুরিয়ার সাহায্যে বাড়িতে একটি ছোট শীতল সংরক্ষণে একটি বোতল দুধ পাঠাতে পারেন।
5. খোলা সহজ যে কাপড় পরেন
কাপড় খুলে ফেলা বা সরানো সহজ, কারণ আপনি প্রতিদিন খোলা এবং ক্লোজিং কাপড় ব্যস্ত থাকবেন। সিল্কের মত দাগগুলি সহজেই দেখায় এমন কাপড় এড়িয়ে চলুন; গাঢ় বা patterned tops একটি ভাল ধারণা। আপনার অফিস ঠান্ডা মনে হলে আপনার বুকে আবরণ আপনার হাতে একটি স্কার্ফ বা স্কার্ফ প্রস্তুত।
পাম্পিং সহজতর, একটি নার্সিং ব্রা পরেন। বোতল এই ধরনের আপনি "আলগা হাত" পাম্প করতে পারবেন - বোতল রাখা ছাড়া - তাই আপনি এখনও একই সময়ে অন্যান্য জিনিস করতে পারবেন।
আপনি একটি ব্যবহৃত স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করে আপনার নিজের নার্সিং ব্রা তৈরি করতে পারেন এবং পাম্প ঢালের জন্য যথেষ্ট একটি গর্ত স্লাইস করতে পারেন যাতে আপনি কম্প্রেশন করতে পারেন। বাড়ির তৈরি ব্রাসের পাশাপাশি bras বাজারে পাম্পিং - এছাড়াও সস্তা।
জরুরী সময়ে সরবরাহের জন্য অফিসে ব্রা, টপ এবং অতিরিক্ত স্তন প্যাডের মতো পরিবর্তিত কাপড়গুলি সংরক্ষণ করুন (পড়ুন: এএসআই লিক করছে)।
6. আগে রাতে প্রস্তুত
আপনার আগে রাত্রি প্রয়োজন সমস্ত বুকমিল্ক পাম্পিং সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন এবং প্যাক করুন: পরিষ্কার পাম্পিং ডিভাইস, দুধ দুধের স্টক সঞ্চয় করার জন্য শীতল, বোতল এবং পাম্প ধোয়ার জন্য ব্রাশ, দুধের বোতল পরিষ্কার, অতিরিক্ত নার্সিং ব্রাস, ভিজা এবং শুষ্ক টিস্যু এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিপূরক ( ঐচ্ছিক)। আপনি ব্যাকআপ জন্য একটি ম্যানুয়াল হাত পাম্প আনতে চান।
আপনি যদি আপনার অফিসের অফিসে, ডে কেয়ার সেন্টারে বা আপনার তত্ত্বাবধায়ককে নিয়ে যান তবে আপনার সন্তানের সরঞ্জামের জন্য পৃথক শিশুর ব্যাগ তৈরি করতে ভুলবেন না। আপনি অফিসে কাজ করার সময় বাড়িতে শিশুদের খেতে ফ্রিজে দুধ স্টক করার জন্য প্রস্তুত হোন।
আরও পড়ুন:
- যখন বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তখন বিভিন্ন স্তন সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন
- মায়ের বুকের দুধ খাওয়ালে কি অসুস্থ হয়?
- মায়েদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত এমন খাবারের তালিকা
