সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: যদি আপনি 60 বছর বয়সেও নিরোগ থাকতে চান, তবে আজ থেকেই চালু করুন এই জিনিস টি খাওয়া
সাধারণত, যথেষ্ট ঘুম সুপারিশ প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা থেকে। আপনি অফিসের উপস্থাপনা উপস্থাপনের জন্য সারা রাত পর্যন্ত যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনার শরীরের মধ্যে কি ঘটতে পারে, বা থিসিসের নির্দিষ্ট সময়সীমার জন্য দ্রুত গতিশীল হয়ে উঠার বিষয়ে আপনি কি আগ্রহী?
দেরিতে থাকার সময় শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আপনার স্বাস্থ্যের গুরুতর পরিণতি রয়েছে - এবং যদিও আপনি দেরী ধরে থাকাকালীন উপসর্গগুলি আরও খারাপ হবে তবে ঘুমের অভাবের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রথমবার থেকে শুরু হতে পারে।
24 ঘন্টা থাকার সময়
48 ঘণ্টারও কম সময় ধরে থাকার কারণে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য অনেক গবেষণা করা হয়। মনোবিজ্ঞান বুলেটিন-এর 2010 সালের গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, থাকার এক রাতের (বা এমনকি বেশি) থাকার পরে আপনার শরীরের উপর যে প্রভাব পড়তে পারে তার সবচেয়ে বড় প্রভাবটি আপনার ফোকাস করার ক্ষমতা এবং নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। গবেষকেরা প্রায় ২4-48 ঘন্টা আগে দেরীতে অবস্থানরত অংশগ্রহণকারীদের উপর 147 টি ভিন্ন জ্ঞানীয় পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন। তারা "সহজ সতর্কতা" খুঁজে পেয়েছে, অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে এক সময়ে এক উদ্দীপনার উপর মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা (যেমন কেউ কথা বলার জন্য, উদাহরণস্বরূপ বা খেলেছে এমন একটি গান), তাড়াহুড়ো করে।
আরেকটি গবেষণায় মস্তিষ্কের ফোকাসের পাশাপাশি 0.10 শতাংশ রক্তের অ্যালকোহল সামগ্রী থাকার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
এই মুহুর্তে, আপনার মস্তিষ্ক এখনও বেশ ভাল মনে কাজ করতে সক্ষম। একইভাবে, আপনার মস্তিষ্ক আরো জটিল বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য কাজ করে, যেমন নিয়মিত সিস্টেমগুলিতে বস্তু বাছাই করা বা নামগুলির তালিকা পুনর্বিন্যাস করা। যাইহোক, আপনার চোখ ও হাত সমন্বয় হতাশ হতে শুরু করবে, এবং কিছু কঠিন মানসিক প্রক্রিয়াও হতাশ হতে শুরু করবে। ২011 সালের এক গবেষণায়, ২4 ঘণ্টার জন্য অপেক্ষা করা আপনাকে নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে কম কার্যকর করবে।
আপনার মস্তিষ্ক আপনার প্রাপ্ত তথ্যের স্ট্যাক থেকে প্রাসঙ্গিক তথ্য ফিল্টার করা আরও কঠিন হবে। জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, সারা রাত ধরে থাকার পরে, একজন ব্যক্তি অপ্রাসঙ্গিক উদ্দীপনা ফিল্টার করতে অনেক কম সক্ষম হবেন, যা এত নতুন তথ্য শোষণ থেকে বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে।
উপরন্তু, আপনার শরীর ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া হবে। ক্যাম্পাস ক্রীড়াবিদদের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সারা রাত জেগে থাকা অংশগ্রহণকারীরা এখনও বেশ ভাল ক্রীড়াবিদদের দক্ষতা প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছিল, কিন্তু তাদের প্রতিক্রিয়া সময় দূরত্ব বেশ খারাপ ছিল।
36 - 48 ঘন্টা থাকার পর
আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা তাত্ক্ষণিক হ্রাস করা হবে, আপনি ভাল মুখ মনে করতে সক্ষম নাও হতে পারে, এবং শব্দ বা বাক্যাংশ মনে রাখার আপনার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হবে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি দমন করা, বিশেষ্যগুলি থেকে ক্রিয়া তৈরি করা, এবং চাক্ষুষ মেমরি ব্যবহার করা - সমস্ত জটিল জ্ঞানীয় দক্ষতা - 36 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অ stop-stop থাকার পরে মূলত সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে ,
আপনার বর্তমান প্রতিরক্ষা সিস্টেম যথেষ্ট ঘুম যারা মানুষের তুলনায় অনেক ভিন্ন হবে। এন কে সাদা রক্তের কোষের স্তর, শরীরের প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া পদ্ধতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যারা অবিবাহিতভাবে 48 ঘন্টার জন্য থাকুক তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনার ঘুম ফিরে পাওয়ার পরে এই সাদা রক্ত কোষের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
স্বাস্থ্যকর তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর 48 ঘন্টা ধরে থাকার এক গবেষণায় তাদের প্রস্রাবের নমুনাগুলিতে খুব বেশি নাইট্রোজেন মাত্রা দেখা দেয়। অর্থাৎ, তাদের শরীরের অসাধারণ চাপ মোকাবেলা করা হয়। এই ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণ সাড়া বা একটি অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার কার্যকরভাবে কাজ করে না যে দেখায়।
এই সময়ে আপনার প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া সত্যিই বিরক্ত করা হবে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি গ্রুপ গবেষণামূলক গবেষকদের কাছ থেকে জ্ঞানীয় ক্ষতি পরীক্ষা করে 48 ঘণ্টার জন্য দাঁড়িয়েছিল এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে তাদের ক্ষমতা খুব ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল। ধীর শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির প্রভাব বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করা।
72 ঘণ্টা ধরে থাকার পর ...
এমনকি দৈনন্দিন কথোপকথন আপনার জন্য একটি খুব কঠিন কাজ হয়ে ওঠে।
আপনার জীবন প্রেরণাও হ্রাস পাবে, এবং আপনার পক্ষে অদ্ভুত অভিজ্ঞতা, যেমন দৃষ্টিভঙ্গি বা বিভ্রান্তির বিভ্রম, কিন্তু মনোবিজ্ঞান পর্যায় পর্যন্ত না হওয়া অসম্ভব নয়।
এক জিনিস নিশ্চিত, আপনি অভিজ্ঞতা হবে microsleep। এই অবস্থায় যখন মস্তিষ্ক হঠাৎ স্বল্প সময়ের মধ্যে 'ঘুমিয়ে পড়ে', সাধারণত কয়েক সেকেন্ডে, তারপর আবার ঝাপসা। অবশ্যই এটি আপনার নিরাপত্তার পাশাপাশি আপনার আশেপাশের অন্যান্যদের বিপন্ন করবে, বিশেষত যদি এটি একটি বড় ইঞ্জিন চালনা বা পরিচালনা করার সময় ঘটে।
আরও পড়ুন:
- প্রথম দিকে উঠতে বিলম্ব, সুবিধা আছে, আপনি জানেন
- তবে খুব ঘুমানো না!
- সাধারণ প্যানিক এবং উদ্বেগ আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য কি?
