সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কখন ব্যায়াম করবেন, কখন নয় ??
- উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম পেশী কর্মক্ষমতা জন্য ভাল নয়
- তাই, কেন তাপের জন্য ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক?
- আপনি গরম যখন ব্যায়াম নিজেকে জোর করে কি হবে
মেডিকেল ভিডিও: কখন ব্যায়াম করবেন, কখন নয় ??
ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি, আপনি ব্যায়াম সঠিক সময় সম্পর্কে বুঝতে হবে। কারণ, অধিকাংশ মানুষ মনে করেন যে দিনের ব্যায়াম শরীরের বেশি ক্যালোরি পোড়াবে যাতে এটি ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।
যদিও এই ক্ষেত্রে না। সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে দিনের ব্যায়াম আসলে কার্যকর নয় এবং এর জন্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে।
উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম পেশী কর্মক্ষমতা জন্য ভাল নয়
ওমাহা বিশ্ববিদ্যালয়ের নেব্রাস্কাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা যায় যে উচ্চ তাপমাত্রা সেলুলার পর্যায়ে পেশী কর্মক্ষমতা একটি সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে যখন বহিরঙ্গন ব্যায়াম করার বিপদ দেখায়।
গবেষকরা বিভিন্ন তাপমাত্রায় পেশী পেশী কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারেন কিভাবে অধ্যয়ন। আরো বিশেষভাবে, তারা দেখেন কিভাবে মাইটোকন্ড্রিয়া - কোষে শক্তি জেনারেটর - বিভিন্ন তাপমাত্রার দ্বারা প্রভাবিত হয়।
Mitochondria organelles যা জীবিত কোষ শ্বাস ফাংশন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখন, যখন মাইটোকন্ড্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে না, এটি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, বার্ধক্য, এবং অন্যান্য অবস্থার কারণগুলির মধ্যে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করবে।
গবেষকেরা ব্যায়ামের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা খুঁজে বের করতে চেয়েছিলেন, যা মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন প্রতিরোধ করতে পারে যাতে এটি আগে উল্লেখিত রোগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
এই গবেষণায় প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে জিহ্বা পেশী টিস্যু নমুনাগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং এক ঘন্টার সাইক্লিং ব্যায়ামের একটি ঘরের সম্পূর্ণ তাপমাত্রা, এক গরম এবং এক ঠান্ডা সম্পন্ন করার পরে।
ফলস্বরূপ, গরম তাপমাত্রার তুলনায় ঠান্ডা তাপমাত্রায় ব্যায়াম করার সময় গবেষণা অংশীদারদের অধিকাংশই সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয় কিনা তা গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন। শরীরের তাপমাত্রা যখন গরম তাপমাত্রায় ব্যায়াম দেখায় তখন প্রতিক্রিয়া খুব নেতিবাচক বলে মনে হয়, এমনকি এটি কাজ করে না।
তাই, কেন তাপের জন্য ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক?
সানফোর্ড স্পোর্টস অ্যান্ড সায়েন্স ইনস্টিটিউটের পরিচালক মাইকেল বার্গারন বলেন, তাপমাত্রা গরম, আর্দ্র এবং বায়ুপ্রবাহের সময় তাপমাত্রায় তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে ঘাম ঘষতে পারে না। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পর দেহটি উত্পাদিত তাপ অপসারণে শরীরটি কার্যকর হতে পারে না।
আচ্ছা, যখন শরীরের তাপ অপচয় কার্যকর না হয়, শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বিপজ্জনক মাত্রায় বৃদ্ধি পাবে। এই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হবে কি।
মূলত, উচ্চ তাপমাত্রা বা তাপে সঞ্চালিত ব্যায়াম, শরীরকে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করবে যাতে তাপ অপসারণে অসুবিধা অনুভব করতে পারে। এটি অবশ্যই খারাপ, কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি গরম যখন ব্যায়াম নিজেকে জোর করে কি হবে
আপনি খুব উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম করলে এমন কিছু সাধারণ শর্তাবলী এখানে উপস্থিত রয়েছে:
- পেশী cramps
- বমি বমি ভাব এবং বমি ভাব অনুভূত হয়
- মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যাথা
- নিম্ন রক্তচাপ
- হার্ট palpitations
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- নিরূদন
- মূচ্র্ছা
- তাপ ক্লান্তি অসাধারণ ক্লান্তি
- তাপ স্ট্রোক শরীরের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছে গেলে তাপের কারণে স্ট্রোক
মূলত, ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দেওয়া স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি অব্যাহত রাখার জন্য বিদ্যমান সমস্ত ঝুঁকিগুলি কমিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে স্মার্ট হতে হবে।
সূর্যের এক্সপোজার যখন খুব বেশি গরম হয় তখন আরামদায়ক এবং পাতলা কাপড় ব্যবহার করে এবং নিয়মিতভাবে ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রীনগুলি ব্যবহার করে এক্ষেত্রে ব্যায়াম এড়াতে হয়।
উপরন্তু, ডিহাইড্রেশন এড়াতে আগে, সময়, এবং ব্যায়াম পরে তরল প্রয়োজন পূরণ করতে ভুলবেন না। কারণ, শরীরটি হ্রাস হয়ে গেলে শরীর আবার তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠবে। এই অবশ্যই আপনার অবস্থা খারাপ হবে।
