সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Quema Grasa Cardio Full Body para principiantes
- চর্বি মানুষ ব্যায়াম সময় আরো ক্যালোরি পোড়া
- খাদ্য গ্রহণ এছাড়াও আপনার ওজন ড্রপ কিভাবে দ্রুত নির্ধারণ করে
মেডিকেল ভিডিও: Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Quema Grasa Cardio Full Body para principiantes
আপনি অতিরিক্ত ওজন আছে এবং ওজন হারান করতে চান? ক্রীড়া ওজন হারাতে আপনার উপায় এক হতে পারে। তবে, অধিকাংশ মানুষ ক্রীড়া করতে অলস। আসলে, ব্যায়ামের জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন যাতে আপনি ওজন কমানোর জন্য, বিশেষ করে আপনার জন্য যারা ওজন বেশি।
ভাল খবর হল পাতলা মানুষের তুলনায় ব্যায়াম যখন বেশি ওজন বেশি সাধারণত বেশি ক্যালোরি পোড়া। সুতরাং, চর্বি মানুষ ওজন দ্রুত হারান। এটা কেন এমন হতে পারে?
চর্বি মানুষ ব্যায়াম সময় আরো ক্যালোরি পোড়া
ফ্যাট মানুষ সাধারণত খুব সামান্য কার্যকলাপ (একটি মন্ত্রী) আছে, এবং এমনকি নিষ্ক্রিয় হতে থাকে। সুতরাং, একটি সামান্য কার্যকলাপ যোগদান পাতলা মানুষের তুলনায় শরীরের মধ্যে আরো ক্যালোরি পোড়া সাহায্য করতে পারেন। স্থূল মানুষের জন্য অতিরিক্ত কাজ করার জন্য, তাদের দেহগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি প্রচেষ্ট করতে হবে, যাতে দেহের ক্যালোরিগুলি কার্যকলাপের জন্য শক্তির জন্য আরও পুড়িয়ে ফেলা হবে।
ব্যায়াম করার সময়, একজন ব্যক্তির ভারী, চলন্ত যখন তিনি আরো ক্যালোরি পোড়া। কারণ মোটা মানুষের কাছে বড় শরীরের ভর থাকে। ফলস্বরূপ, শরীরকে (ভর) শরীরকে সরাতে সক্ষম হওয়ার জন্য শরীরকে আরও শক্তি প্রয়োজন হবে, যাতে শরীরটি বেশি ক্যালোরি জ্বালাবে এবং ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে।
চর্বিযুক্ত মানুষ এবং পাতলা মানুষের দ্বারা পুড়ে যাওয়া ক্যালোরি সংখ্যাগুলির মধ্যে আলাদা হবে যদিও তারা উভয় একই তীব্রতা অনুশীলন করে।
ওয়েবএমডি স্পোর্টস ক্যালকুলেটরের উপর ভিত্তি করে, 90 কেজি ওজনের চর্বিযুক্ত ব্যক্তি যারা কম গতির হাঁটা (ঘণ্টায় ২ মাইল প্রতি ঘণ্টায়) অনুশীলন করে 1 ঘন্টা ধরে 225 ক্যালরি বার্ন করতে পারে। এদিকে, 50 কেজি ওজনের মতো পাতলা মানুষজন একই ব্যায়াম করলে কেবল ক্যালোরি 125 ক্যালরি বার্ন করতে পারে।
আরেকটি উদাহরণ, 1২0 কেজি ওজনের চর্বিযুক্ত ব্যক্তি 30 মিনিটের জন্য স্ট্যাটিক বাইসাইকেল ব্যবহার করে 420 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যখন পাতলা মানুষ 60 কেজি ওজনের পরিমাণ 210 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
তবে, সাধারণত পাতলা মানুষ স্থূল মানুষের তুলনায় দীর্ঘ এবং ভারী অনুশীলন করতে পারে, তাই তিনি পছন্দসই ওজন পৌঁছাতে আরও ভাল। আরো পেশী আছে যারা আরো বেশি ক্যালোরি পোড়া সক্ষম।
খাদ্য গ্রহণ এছাড়াও আপনার ওজন ড্রপ কিভাবে দ্রুত নির্ধারণ করে
ওজন দ্রুত হারান করতে চান? ডায়েট এছাড়াও নির্ধারণ করে। যদিও আপনি ব্যায়াম দ্বারা অনেক ক্যালোরি পুড়িয়েছেন, তবে আপনি খাদ্য থেকে আরো ক্যালোরি যোগ করলে, আপনার ওজন হ্রাস করা কঠিন হবে। ব্যায়াম ব্যতীত, মোটা মানুষের জন্য এটি সাধারণত একটি কঠিন বিষয়।
সাধারণত চর্বি মানুষ তাদের ক্ষুধা রাখা এবং ব্যায়াম পরে আরো খাওয়া যাবে না। অবশ্যই, এই আপনি যে কাজ করেছেন ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যাহত করতে পারেন। আপনি যদি চর্চা করেন তবে আপনার ডায়েটটিও সমন্বয় করা উচিত যাতে ওজন হ্রাস ঘটতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের উচ্চ শক্তি দরকার কারণ মূল শরীরের বিপাক (শ্বাস, হৃদয় পাম্পিং, খাদ্য হজম করা এবং অন্যদের) চর্বিযুক্ত মানুষের চেয়ে শক্তি বেশি ব্যবহৃত শক্তি। তবে, ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে আনা প্রয়োজন। চর্বি এবং চিনি কম এবং খাদ্য ওজন বৃদ্ধি দ্রুত ওজন হ্রাস যে খাবার নির্বাচন করুন।
