সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: What causes Pneumonia? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- Pilates আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন?
- Pilates করছেন যখন কত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়?
- ওজন কমানোর পাশাপাশি pilates বেনিফিট
মেডিকেল ভিডিও: What causes Pneumonia? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
অনেক ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে, পাইলটগুলি যোগব্যায়াম-মত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা বিশেষ করে অনেক মহিলাদের সাথে জনপ্রিয়। সাধারণত যদি অনেক মহিলা ওজন হারাতে ব্যায়াম করেন তবে কি প্লেটগুলি একটি বিকল্প হতে পারে? এখানে pilates সুবিধার একটি পর্যালোচনা, বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য।
Pilates আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন?
Pilates একটি খেলা কম প্রভাব শক্তিশালী শক্তিশালী, পেশী পেশী নির্মাণ, এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত। খেলাধুলা কম প্রভাব বিন্দু ব্যায়ামের ধরন যেখানে দ্বিতীয় বা এক পা এখনও মেঝে সংযুক্ত করা হয়। প্রশ্ন হল, Pilates কি ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে?
Pilates আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করতে পারে যতক্ষণ এটি বিভিন্ন ক্রীড়া এবং অন্যান্য সুস্থ অভ্যাসগুলির সাথে মিলিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কারণ প্লেট ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত কম প্রভাব তারপর এই এক ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও হিসাবে কার্যকর নয়।
যাইহোক, যদি আপনি Pilates ক্লাসগুলি গ্রহণে পরিশ্রমী হন এবং খেলাধুলা এবং অন্যান্য সুস্থ অভ্যাসগুলির সাথে মিলিত হয়ে থাকেন তবে এটি প্রত্যাশিত নয় যে স্কেল প্রত্যাশিত সংখ্যাগুলিতে নেমে যাবে।
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে প্লেটগুলি চেষ্টা করুন এবং এটি সাঁতার, চলমান বা সাইকেল চালানোর মতো কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন। উপরন্তু, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং খারাপ চর্বি খাওয়ার হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফল এবং সবজি বৃদ্ধি করতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।
Pilates করছেন যখন কত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়?
সাধারণত, পাইলটের সময় পুড়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলির সংখ্যা আপনার বর্তমান শরীরের ওজন নির্ভর করে। উপরন্তু, পরিমাণ আপনি পাইলট ক্লাসের ধরনের উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 68 কেজি ওজন করেন, একটি শিক্ষানবিস পাইলটস ক্লাসের জন্য যা 50 মিনিটের জন্য করা হয়, শরীরটি এক ব্যায়ামে প্রায় 175 ক্যালোরি পোড়াবে। যাইহোক, যদি আপনি একটি উচ্চ স্তরের অসুবিধা সহ পাইলট ক্লাস গ্রহণ করেন তবে 50 মিনিটের মধ্যে আপনি প্রায় 254 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন।
এদিকে, প্রায় 0.5 কেজি শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে প্রায় 3,500 ক্যালরি জ্বালান করতে হবে। অতএব, বিভিন্ন কার্ডিও ব্যায়াম সঙ্গে পাইলট ক্লাস সমন্বয় ওজন কমানোর চান যারা আপনার জন্য সঠিক পছন্দ।
উপরন্তু, আপনি পাইলক্সিং (পাইলটস এবং বক্সিং বা বক্সিং) এবং যোগোগেটস (যোগ এবং পাইলটস) -এর মতো সমন্বয় পাইলট ক্লাসগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। এই সমন্বয় শ্রেণির মাধ্যমে, শরীর সাধারণ পাইলট শ্রেণীর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেবে।
সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম করা বিশেষ করে সমন্বয় ক্লাস গ্রহণ করা আপনাকে আদর্শ ওজন পেতে সহায়তা করতে পারে।
ওজন কমানোর পাশাপাশি pilates বেনিফিট
যদিও পাইলটদের উদ্দেশ্য ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে আপনি অন্যান্য পাইলটদের থেকেও উপকৃত হতে পারেন। Pilates পেট এবং ফিরে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এভাবে পেটের মতো শরীরের কেন্দ্রস্থলে চর্বির আমানত ছদ্মবেশে পরিণত হয়।
সুতরাং, যদিও আপনি আসলে ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা পান না তবে আপনার পেট পেশীগুলি শক্ত করে তোলার সময় আপনার শরীরটি পাতলা হবে। উপরন্তু, Pilates আরও শক্তিশালী হয়ে শরীরের অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করে। যাতে হাড়গুলি আর দেখতে পায় কারণ এই এক খেলাটি পেশী এবং হাড়গুলির আপনার পরিধিকে সর্বাধিক করতে সহায়তা করে।
