সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে ৬ লক্ষণে বুঝবেন আপনার ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত || The 6 signs that your lungs are damaged
- ব্যায়াম প্রভাব পাকস্থলী সিস্টেমে খুব ভারী
- ব্যায়াম সিস্টেমের জন্য ব্যায়াম কতক্ষণ নিরাপদ হতে লাগে?
- প্রায়ই পাচক রোগ কারণ ক্রীড়া
মেডিকেল ভিডিও: যে ৬ লক্ষণে বুঝবেন আপনার ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত || The 6 signs that your lungs are damaged
আজকে, আরো বেশি মানুষ নিয়মিত জোরালোভাবে এবং নিয়মিত অনুশীলন করছে, এটি একটি ভাল জিনিস। তবে, অত্যধিক সম্পন্ন করা হয় যে সবকিছু অবশ্যই আর ভাল হয়। তাই যদি আপনি খুব বেশি ব্যায়াম করেন, অত্যধিকভাবে বা খুব বেশি সময় ধরে থাকলেও, আপনার পাচক সিস্টেমের জন্য প্রভাবটি খারাপ হতে পারে।
ব্যায়াম প্রভাব পাকস্থলী সিস্টেমে খুব ভারী
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি পাওয়া গেছে যে 2 ঘণ্টার বেশি সময়ের সাথে তীব্র ব্যায়াম পাচক সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অস্ট্রেলিয়া থেকে ক্রীড়া গবেষকদের একটি দল অনুযায়ী অতিরিক্ত ব্যায়াম অন্ত্রের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাচক রোগ হয়।
গবেষণায় জানা গেছে যে উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম বা চলমান এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে যখন ভারী বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করা হয়, তখন অন্ত্রের কোষগুলির ক্ষতি হয়। এই ক্ষতি অন্ত্রে একটি "লিক" হতে পারে, যা অন্ত্র থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং বিষাক্ততার কারণে রক্ত প্রবাহে স্থানান্তরিত হতে পারে, যা হস্তক্ষেপ সৃষ্টি করতে পারে।
উপরন্তু, অত্যধিক ব্যায়াম এছাড়াও ধীর গ্যাস্ট্রিক খালি, পাশাপাশি ছোট অন্ত্র মধ্যে দুর্বল শোষণ হতে পারে। চলমান এবং গরম তাপমাত্রায় ব্যায়াম অবস্থা খারাপ হবে।
ব্যায়াম সিস্টেমের জন্য ব্যায়াম কতক্ষণ নিরাপদ হতে লাগে?
উপরের পাচক সিস্টেমের উপর প্রভাবগুলি সাধারণত 60% সর্বাধিক অক্সিজেন স্তরের ব্যায়াম (ভিও ২ ম্যাক্স) যা কোনও শারীরিক অবস্থার সাথে ২ ঘন্টা ধরে চলতে থাকে। সুতরাং, খুব বেশি তীব্রতা বা খুব দীর্ঘ সময়ের সাথে খেলাধুলা এড়ানো ভাল।
এ ছাড়া, রোগীদের রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে, ব্যায়ামকে অত্যধিক ভারী বা দীর্ঘ সময় ধরে এড়িয়ে যাওয়া ভাল, কারণ এটি রোগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, গবেষকরা প্রকাশ করেছেন যে হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতা নিয়ে ব্যায়াম এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে যাদের পাচক সিস্টেম ব্যাধি আছে।
প্রায়ই পাচক রোগ কারণ ক্রীড়া
ম্যারাথন এবং ট্রায়থলন সহ পাচক রোগগুলির বেশ সাধারণ ট্রিগার যা ব্যায়াম হয়, যেখানে অনেক মানুষ বমি ভাব, উল্টানো, পেট ব্যথা এবং ক্লান্তির মতো পাচক রোগ অনুভব করে। অতএব, আপনার মধ্যে যারা ইতিমধ্যে পাচক রোগ আছে, আপনি আরও হস্তক্ষেপ প্রতিরোধ করার জন্য এই ধরনের ব্যায়াম এড়াতে হবে। অথবা, ম্যারাথনে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি খুব কঠোর অনুশীলন করেন এবং বমিভাব বা বমিভাবের মতো অশান্তি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চর্চা বন্ধ করুন, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে তরলগুলি উপভোগ করুন এবং বিরতি নিন।
