সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন যৌন মিলন করা যাবে কিনা? করলে শারীরিক কোন ক্ষতি হয় কি?
- মানসিক স্বাস্থ্য জন্য হাঁটা উপকারিতা
- 1. বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য করে
- 2. ভিটামিন ডি মাত্রা বৃদ্ধি
- 3. নেতিবাচক চিন্তা বহিষ্কৃত
- 4. মেডিটেশন মানে
- একটি অভ্যাস হিসাবে হাঁটা তৈরীর জন্য টিপস
- হাঁটা যদি একটি মজার জিনিস এমবেড
- 2. অফিসে হাঁটুন
মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন যৌন মিলন করা যাবে কিনা? করলে শারীরিক কোন ক্ষতি হয় কি?
আপনি একটি নিরবধি রুটিন সঙ্গে উদাস? একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে হাঁটা মানসিক ভালো করতে পারে। হাঁটা প্রসঙ্গ খেলা। ঘামানোর জন্য ব্যয়বহুল ভারী সরঞ্জাম কেনা ছাড়া, নির্দিষ্ট দূরত্বে হাঁটা শরীরটি বিপাক প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ করতে সাহায্য করেছে।
এখন আপনার চেয়ার থেকে উঠার চেষ্টা করুন, কিছুক্ষণের জন্য ঘরের বাইরে যাও। তারপর রুমের বাইরে সময় কাটান সূর্যের বাতাস, হাওয়া, অনেক লোককে এবং অন্যান্য জিনিসের সাথে আপনি আরও উত্তেজিত হয়ে ওঠেন। বিশেষ করে যদি এটি অংশীদার বা বন্ধুর সাথে একসাথে করা হয় তবে আপনিও সুখী হবেন।
মানসিক স্বাস্থ্য জন্য হাঁটা উপকারিতা
জে জে মিলারের মতে, পিএইচডি, সেন্ট জেভিয়ার ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী, হাঁটা শক্তি মত ইতিবাচক প্রভাব আছে। হাঁটা ফুলের, উচ্চ উত্সাহ, আনন্দ, উত্তেজনা, এবং সংবেদনশীলতা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কারণ হাঁটা মস্তিষ্কের এন্ডোরিফিনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আমাদের আরও ভাল করে তোলে।
1. বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য করে
হাঁটা এছাড়াও বিষণ্নতা যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। অন্যান্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সপ্তাহে তিনবার নিয়মিত হাঁটা 350 ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং প্রায়শই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ হিসাবে ডিপ্রেশন উপসর্গগুলি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। হাঁটা এছাড়াও গুরুতর বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা ড্রাগ ওষুধ সঙ্গে মিলিত করা যাবে।
2. ভিটামিন ডি মাত্রা বৃদ্ধি
নিয়মিত হাঁটা অন্যান্য সুবিধা, বিশেষত বিদেশে, ভিটামিন ডি মাত্রা বৃদ্ধি হয়। কারণ ভিটামিন ডি অভাব বিষণ্নতা এবং ঋতু প্রতিকূল ব্যাধি (SAD) ঝুঁকি বৃদ্ধি হবে। যদিও ভিটামিন ডি কিছু দুগ্ধজাত খাবার যেমন পাওয়া যায়, তবে অনেক মানুষ, বিশেষ করে যারা বাড়ির বাইরে কাজ করে, প্রায়ই ভিটামিন ডি ধারণকারী খাবার খেতে উপেক্ষিত হয়।
3. নেতিবাচক চিন্তা বহিষ্কৃত
পরিকল্পনা ও নগর পরিকল্পনা সম্পর্কে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা পার্কে আশ্রয় নিয়েছিল তারা অনুভব করেছিলযারা একই পরিমাণে হেঁটে যান কিন্তু ভারী ট্র্যাফিকের চেয়ে সুখী এবং কম উদ্বিগ্ন। পরবর্তী গবেষণায়, একই গবেষকরা দেখেন যে সবুজ স্থানটিতে হাঁটা মানুষ তাদের জীবনের নেতিবাচক দিকগুলি প্রতিফলিত করতে ঝোঁক।
4. মেডিটেশন মানে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় জানা গেছে যে স্ব-সচেতনতা চাপকে কমাতে পারে, তাই আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করার মধ্যস্থতার রূপে হাঁটতে আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। ধ্যানের এই ছোট প্রক্রিয়া আপনার মস্তিষ্ক থেকে চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি অভ্যাস হিসাবে হাঁটা তৈরীর জন্য টিপস
হাঁটা যদি একটি মজার জিনিস এমবেড
একটি আনন্দদায়ক চাবুক সঙ্গে পায়ে হাঁটা একটি মূল্য worth হয়. এই গতিটি এগিয়ে হাত এবং পিছন দিকে সুইংিং বা কাঁধ উপরে এবং নিচে বাঁক দ্বারা সম্পন্ন করা হয়।
2. অফিসে হাঁটুন
যারা ঘুরে বেড়াতে বা অফিসে সাইকেল চালায় তারা গাড়ি চালায় বা জনসাধারণের পরিবহন ব্যবহার করে এমন একটি ভালো মেজাজ রাখে। এটি যুক্তরাজ্যের গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞেস করে যে তাদের জীবনে সুখ এবং আনন্দ আছে। 10 মিনিটের হাঁটার ব্যবস্থা আপনার ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে উত্সাহ প্রদান করতে পারে।
